Sergey Agapkin egyedülálló étrendje

Előző

sergey

Manapság rengeteg különféle diétás tanfolyam létezik, amelyek célja a fogyás. Ennek ellenére a túlsúly problémája a modern társadalomban továbbra sem veszíti el jelentőségét. Ez általában annak a ténynek köszönhető, hogy a fogyás számos módszere csak átmeneti eredményt tud adni - hamarosan visszatérnek az elvesztett kilogrammok.

A súlygyarapodást leggyakrabban azzal magyarázzák, hogy azok, akik egy adott diétát követtek, a tanfolyam elvégzése után egyszerűen abbahagyják az étrendjük figyelését, és korábban tiltott élelmiszerekkel „jutalmazzák” magukat. Természetes, hogy egy ilyen drasztikus étrend-módosítás és a teljes napi kalóriabevitel jelentős emelése után a szervezet nem tud megbirkózni a bevitt kalóriák teljes felszívódásával, így azok zsírtartalékokban rakódnak le.

Hogyan fogyjunk úgy, hogy a súly ne térjen vissza?

Sok más diétás kurzustól eltérően Sergey Agapkin diétája lehetővé teszi a felesleges kilók eltávolítását az egészség veszélyeztetése nélkül. Serhii Agapkin professzionális rehabilitációs orvos. A fogyás egy különösen innovatív megközelítésének szerzője lett, amely sok túlsúlytól szenvedő embernek segített gyorsan formába hozni testét.

E diéta hatékonyságának titka egyediségében és egyéniségében rejlik. Minden karcsúsítónak egyéni étrendet választanak ki, melynek keretein belül javasolt az egészséges és természetes termékek fogyasztása, megszabadulni a súlyfeleslegtől és javítani a testet. Ugyanakkor a kilók visszafordíthatatlanul mennek!

Minden karcsúsító számára sok mutatót figyelembe véve étrendet készítenek. Mindenekelőtt figyelembe veszik a korosztályt, testsúlyt, magasságot, tevékenységi területet stb.. Mindezek alapján azokat a termékeket kizárják az étrendből, amelyek visszautasítása garantáltan csökkenéssel jár.egyensúly.

Termékek az Agapkin diétához

Mindenekelőtt a szokásos napi adagodat kell felére csökkentened. De fontos, hogy ezt fokozatosan tegyük, hogy a szervezetnek legyen ideje megszokni az ilyen korlátozásokat, és teljesen elégedett legyen a kisebb mennyiségű étellel. Ha élesen levágja az adagok méretét, egyszerűen éhes marad, ami sem az alaknak, sem a testnek nem lesz jó.

Minden édesség és cukor teljes mértékben tilos. De a rostokkal és vitaminokkal dúsított búzakorpa segít a fogyásban. A napi menüben legfeljebb 20 gramm lehet belőlük, mivel az ilyen élelmiszerek feleslege a bél mikroflóra és a perisztaltika zavarával járhat, ami számos hasznos anyag eltávolításával jár a szervezetből.

Az alábbi termékeknek szerepelniük kell az étlapon:

  • kefir;
  • szérum;
  • Whig;
  • Ryazan lány

Ezek a termékek nagyon hasznosak az egészségre és az alakra, de mértékkel kell fogyasztani őket.

Egy másik étrendi szabály: gondoskodjon a kiegyensúlyozott étrendről. Ez azt jelenti, hogy az étlapnak megfelelő arányban kell tartalmaznia a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.

Agapkin étrendje és fizikai aktivitása

Szergej Agapkin fogyási módszerének hatékonysága nemcsak egy speciális táplálkozási rendszer betartásának köszönhető, hanem számos fizikai gyakorlat rendszeres elvégzésének is. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a terhelésnek elég intenzívnek kell lennie - napi 3 órás edzés.

Válassza ki a gyakorlatok típusát saját maga. Bármi lehet: fitnesz, futás, aerobik, úszás stb.

Meg kell jegyezni, hogy az Agapkin-diéta semmiképpen sem átmeneti módja a túlsúly problémájának megoldására. Ez a komplexum az Ön új életmódja. Ezért, ha nem áll készen ilyen radikális változásokra,valószínűleg más módon kellene megoldania a túlsúly problémáját.

Következő

Olvassa el tovabba: