Rihanna alacsony szénhidráttartalmú étrendje

Előző

Rihanna

Az egész világ csodálja a híres énekesnő, Rihanna szépségét, mert a lánynak nemcsak gyönyörű arcvonásai vannak, hanem nőies és kecses alakja is. A tehetséges előadónak sikerül ügyesen hangsúlyoznia érdemeit, miközben nem rejti el a hiányosságait. Rihannának meglehetősen telt lábai és csípői vannak, de színpadi jelmezei szinte mindig felfedik ezeket a testrészeket. Gyakran jelenik meg a színpadon neccharisnyában, rövidnadrágban, miniszoknyában stb.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy az énekes ne dolgozna a problémás területein. Van egy speciális, meglehetősen nem szabványos Rihanna diéta, amely a szénhidrátok szinte teljes elutasításán alapul.

Hogyan eszik Rihanna?

Egy híres szépséget általában személyes szakácsa készít fel. A diétás menüje általában így néz ki:

  • reggeli - tojásfehérje omlett, forró víz, citrom és ananász ital;
  • ebéd - néhány burgonya, zöldség és hal;
  • vacsora - hal vagy tenger gyümölcsei étel.

Rihanna táplálkozási szakértője azt javasolja neki, hogy tartsa be a kis étkezések rendszerét - 3-4 óránként uzsonnát. A fenti főétkezések között az énekes megengedhet magának néhány friss zöldséget. Ahogy Ry maga is bevallja, nem szereti az ilyen termékeket, de karcsúsága megőrzése érdekében kész elviselni az ilyen kellemetlenségeket.

A híresség csak azokban az esetekben folyamodik a fenti menühöz, amikor a lehető legrövidebb időn belül sürgősen le kell fogynia. A szokásos étrendje másképp nézhet ki. Rihanna szakácsa szerint nagyon szereti a rizses és tésztaételeket.

Rihanna az édességek elhivatott rajongója is. Elmondása szerint, ha legalább három napig nem eszik valami édeset, az megőrjítheti. Ezért használ ilyen termékeketnem nélkülözi, de nem is használja őket minden nap, kis mennyiségben és kizárólag reggelire.

Emellett az énekesnőt minden turnén elkíséri személyi edzője, aki figyelemmel kíséri az edzéseit. Tagadhatatlan, hogy pozitív eredménnyel járt: amióta személyi edzőt fogadott, sokkal karcsúbb lett, teste pedig megtalálta a megfelelő, szép arányokat. Rihanna maga szerint korábban egyszerűen nem volt meg az akaratereje ahhoz, hogy önállóan végezzen rendszeres fizikai gyakorlatokat.

Ahogy már említettük, Rihanna problémás területei a feneke és a lábai, ezért igyekszik elkerülni a különösen intenzív terhelést ezeken a testrészeken, hogy ne provokálja ki az izomtömeg nem kívánt növekedését. És hogy karcsúbb legyen a lába, az énekesnő futópadon edz.

Olvassa el még:Anne Hathaway étrendje

Rihanna diétájának második változata

Az interneten gyakran találkozhatunk Rihanna diétájának egy másik változatával. A fogyásnak ez a módszere számos lehetőséget tartalmaz ebédre és vacsorára. Váltogathat közöttük, vagy kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban lenyűgöz.

Reggeli:

  • egy kemény tojás, egy szendvics egy darab sült marhahússal, sajttal vagy tonhalral, egy narancs.

Ebéd:

  • 100 gramm csirkefilé vagy sovány marhahús, egy adag zöldségsaláta olívaolajjal, néhány darab teljes kiőrlésű kenyér;
  • 100 gramm sovány marha- vagy pulykahús, egy adag hüvelyes.

Vacsora:

  • legfeljebb 90 gramm csirke, friss paradicsom saláta balzsamecettel és növényi olajjal;
  • körülbelül 100-150 gramm főtt garnélarák, fél csésze rizs, egy csésze cukrozatlan tea;
  • 100 gramm főtt, párolt vagy sült csirkemell, legfeljebb 200gramm friss zöldség, fél csésze rizs, egy pohár sovány tej.

A főétkezések között:

  • fél csésze diófélék és szárított gyümölcsök keveréke;
  • 60 gramm alacsony zsírtartalmú cheddar sajt és 8 sós keksz;
  • fél csésze szőlő és 60 gramm sajt (alacsony zsírtartalmú).

Olvassa el még:Victoria Beckham diétája

Rihanna táplálkozási szabályai

Az énekesnő persze nem mindig tudja betartani a szigorú diétát, így a megszokott diétán belül igyekszik betartani néhány szabályt, aminek köszönhetően sikerül remek formában maradnia.

1. Rendszeres táplálkozás.Annak érdekében, hogy az erőnlét ne csökkenjen, és a teltségérzet egész nap megmaradjon, 3-4 óránként ajánlott enni. A kis falatok lehetővé teszik az éhségérzet csillapítását és a túlevés elkerülését a következő főétkezés során.

2. Számos étel és ital kizárása az étrendből.Az alakra a legveszélyesebbek az édes italok, sütemények, sütemények és egyéb édességek. Ideális esetben teljesen ki kell zárni a cukrot.

3. Bőséges ivás.Az étkezések között tanácsos rendszeresen sima szénsavmentes vizet inni. De étkezés közben jobb megtagadni az italokat, hogy ne zavarják az emésztési folyamatot. A vízhez hozzáadhat gyömbért, narancsot, lime-ot vagy citromot.

Következő

Olvassa el tovabba: