Alacsony kalóriatartalmú ananász diéta a fogyáshoz

Ez a diéta alacsony kalóriatartalmú, és lehetővé teszi, hogy 5 nap alatt akár 3 kilogramm súlyfelesleget is leadjon. A népszerű fogyókúrás ananászdiéta nemcsak a szigorú étkezési korlátozások miatt hatásos, hanem annak is köszönhető, hogy maga az ananász természetes zsírégető. Ez azon kevés élelmiszerek egyike, amelyek fogyasztásával a szervezet több kalóriát költ el, mint amennyit megkap.

Mindazonáltal meg kell érteni, hogy az ananász által elégetett zsírok azok, amelyeket étellel kapunk, de nem bőr alatti lerakódások. Ahhoz, hogy megszabaduljon a bőrön már lerakódott zsírrétegektől, meg kell próbálnia. Ebben az esetben kevés rövid távú diétás tanfolyam lesz, mivel több időre van szükség az ilyen zsírok eltávolításához. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet elsősorban az élelmiszerből nyert kalóriákat használja fel energia előállítására, majd - a rendelkezésre álló szénhidrát- és fehérjetartalékokat, majd - a "friss" zsírokat, és csak ezután - a kialakult bőr alatti zsírlerakódásokat. régen. Ezt szem előtt tartva a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a fogyást kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva rendszeres testmozgással. Ebben az esetben az izomtömeg nem károsodik, ami minden szigorú diétára és böjtre jellemző.

Melyik ananász alkalmas diétára?

A gyümölcsnek meg kell felelnie a következő kritériumoknak:

az ananásznak kellemes és gazdag aromájúnak kell lennie;
a magzat megverésekor a hangnak tompának kell lennie;
az ananászleveleket különösebb erőfeszítés nélkül kell kihúzni;
a túl erős szag és a sötét foltok jelenléte a gyümölcsön azt jelzi, hogy a gyümölcs hosszú ideje fekszik, és az erjedés megkezdődött benne;
az ananász héja nem lehet különösen kemény és nem száraz.

Kirakodó ananász diéta

Az egyikA legnépszerűbb ananász diéta a kirakodás. Lehetővé teszi a test tökéletes megtisztítását, szennyeződések, méreganyagok és egyéb káros anyagok eltávolítását belőle. Egy ilyen diéta remek kezdet lehet a fogyás folyamatában. Az ananászon végzett kirakodó diéta után áttérhet egy másik, kiegyensúlyozottabb étrendre.

Tehát egy ilyen diéta alatt egy közepes ananászt kell enni. A gyümölcsöt meg kell hámozni, karikára vágni és 4 részre osztani: első reggeli, második reggeli, ebéd és vacsora.

A nap folyamán 1 liter ananászlevet is meg kell inni. Tilos minden más élelmiszer és egyéb folyadék.

Az ilyen táplálkozás egy napján a lejtő elérheti a 2 kilogrammot. Azonban meg kell értenie, hogy a felesleges folyadék, szennyeződések, méreganyagok stb. "mennek", nem maga a zsír. Az ananászos kirakodónapokat hetente egyszer lehet tartani.

Ananász diéta 5 napig

1. nap:

ebéd - egy adag rizs, kis mennyiségű curryvel fűszerezve;
vacsora - néhány közepes méretű burgonya ("egyenruhában"), 50 gramm sajt szósz (zsírmentes vagy alacsony zsírtartalommal) és egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl egy teáskanál tormával, 100 gramm friss ananász szelet.

2. nap:

ebéd - egy adag csirke friss ananászszeletekkel;
vacsora - saláta 100 gramm friss ananászszeletből, 100 gramm főtt garnélarákból (megtisztítva), 3-4 szár zellerből, friss uborkából és diétás majonézből és apróra vágott kaporból (ízlés szerint sózhat, borsozhat) .

3. nap:

ebéd – saláta 100 gramm friss ananászból, néhány salátalevélből, pár paradicsomból és öntet zúzott fokhagymából, sóval, reszelt tormával, citromlével, mustárral és olajjal;
vacsora - 100 gramm pulykamell, apróra vágott hagymával kis mennyiségű növényi olajban sütve (5-10 perc elteltével öntsön vizet, és további 5 percig pörkölt), 100 gramm friss ananász, 2 szárított rozskenyér.

4. nap:

ebéd - saláta 100 g grillezett csirkefilével (csíkokra vágva), 100 g friss ananászszal, több narancsszelettel, 2 evőkanál zöldborsóval és 2 evőkanál diétás majonézzel (bors, só és friss salátalevélre kenve);
vacsora - egy adag zellerleves, 100 gramm friss ananász.

5. nap:

ebéd - több leveles tészta ananászsal;
vacsora – főtt rizs saláta, 2 evőkanál száraz formában) és 100 gramm friss ananász (kockákra vágva).

Ellenjavallat:

gyomorfekély;
gastritis a gyomornedv fokozott savasságával.

További ajánlások az ananász diétához:

vegyen be az étlapjába zsírszegény, alacsony kalóriatartalmú ételeket;
használjon ananászt köretként, snackként és desszertként;
csak friss ananászt használjon - maximálisan hasznos összetevőket tartalmaz;
igyon több folyadékot a tanfolyam alatt;
ananászt egyen egy villával, hogy ne érintse meg az ajkak érzékeny nyálkahártyáját.

Az ananász diéta elhagyása

Mivel ez a diétás tanfolyam a kalóriaszegény kategóriába tartozik, fontos, hogy megfelelően kilépjünk belőle.” A diéta utáni első napokban fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, próbálja meg szabályozni az adagok méretét és tartsa be a kis étkezések rendszerét.

A diéta befejezése után se felejtsen el friss gyümölcsöt és zöldséget beiktatni az étlapjába. Telítik a testet a szükséges vitaminokkal és egyéb hasznos anyagokkaldiétás tulajdonságainak és gyomortelítő képességének köszönhetően segít csökkenteni a teljes napi kalóriabevitelt.

Előnyben részesítse a minimális hőkezelésű termékeket - megőrzik a maximális hasznos tulajdonságokat. Jobb teljesen elhagyni a füstölt, konzerv és sült ételeket.

Olvassa el még:Ananász vodkával a fogyáshoz

Következő