Tsoi Anita módszere a fogyáshoz avagy az aranytízes diéta

Előző

fogyáshoz

Néhány évvel ezelőtt olyan információ jelent meg az interneten, hogy Anita Tsoi énekesnőnek sikerült jelentősen lefogynia a híres táplálkozási szakember, Margarita Koroleva irányítása alatt. A blogok azt írták, hogy a szakember egy meglehetősen szigorú fogyókúrás rendszert javasolt Anitának, amit az arany tízes diétaként ismernek. A mai napig nem tudni, hogy valóban ez a diétás tanfolyam segített-e Anitának megszabadulni a súlyfeleslegtől. De egyvalamit biztosan kijelenthetünk: a királynőnek semmi köze egy ilyen szigorú diétához. Az "Arany Tízes" szabályainak és menüjének tanulmányozása után azonban nyilvánvalóvá válik, hogy miért. Egy képzett táplálkozási szakember egyszerűen nem ajánl ilyen korlátozott és kiegyensúlyozatlan étrendet pácienseinek.

Az "Aranytíz" diéta menüje

1. nap:

  • 500 gramm friss uborka;
  • 500 ml kefir.

Ezeket az összetevőket érdemes turmixgéppel összekeverni, 6 egyenlő részre osztani és egész nap fogyasztani.

2., 3. és 4. nap:

  • 5 kemény tojás;
  • 5 grapefruit.

Ez a termékmennyiség szintén 5-6 részre oszlik, amelyeket egész nap kell enni só és cukor hozzáadása nélkül.

5. nap:

  • 2 kemény tojás;
  • 1,5 kg friss uborka.

Ezeket a hozzávalókat lereszelve vagy apróra vágva felhasználhatod saláta formájában, vagy külön is fogyaszthatod.

6. nap:

  • reggeli - egy adag vízben főtt zabpehely (só, cukor és vaj hozzáadása nélkül);
  • ebéd - egy kemény tojás;
  • ebéd - reszelt nyers sárgarépa saláta, kis mennyiségű olívaolajjal öltözve;
  • második ebéd - egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • snack - körte;
  • vacsora - egy adag saláta „Brush” vagy egyszerűen reszeltcukorrépa;
  • a második vacsora narancs.

Az utolsó étkezést legkésőbb lefekvés előtt 3 órával kell megtenni. A nap folyamán szigorúan kétóránként kell enni.

7. nap:

  • reggeli - egy adag vízben főtt zabpehely (só, cukor és vaj hozzáadása nélkül, de hozzáadhat néhány mazsolát vagy szárított sárgabarackot);
  • ebéd - egy kemény tojás;
  • ebéd - reszelt nyers sárgarépa saláta, kis mennyiségű olívaolajjal öltözve;
  • második ebéd - 150 gramm főtt marhahús friss zöldség körettel;
  • vacsora - egy adag "Schitka" saláta vagy egyszerűen reszelt cékla;
  • a második vacsora - egy adag tőkehal (vaj és szószok nélkül sütve, párolva vagy főzve) friss zöldség körettel.

8. nap:

  • 2 kemény tojás;
  • 1,5 kg friss uborka.

9. nap:

  • főtt hajdina (egy pohár száraz dara);
  • 1 kilogramm friss uborka.

Ezeket a termékeket felváltva kell enni, két órás intervallumot betartva az étkezések között.

10. nap:

  • reggeli - több csirke tojásból készült omlett (egy kanál sovány tejet adhat hozzá, de a kenyér szigorúan tilos);
  • ebéd - egy alma;
  • ebéd - friss saláta paradicsomból és uborkából, egy adag főtt, sült vagy párolt tőkehal;
  • a második ebéd - egy adag zöldség saját levében sült (sót, szószokat és vajat nem lehet hozzáadni);
  • vacsora - néhány burgonya egyenruhájukban sült (megszórhatja apróra vágott zöldekkel).

A diéta teljes ideje alatt többnyire közönséges tisztított víz fogyasztása javasolt. Naponta legalább 2 litert kell inni. Az ivási étrendet kiegészíthetjük cukrozatlan teákkal és kávéval is.

Amellett, hogyaz étrend egyértelműen nem biztonságos és kiegyensúlyozott, még egy hátrányt lehet azonosítani - pusztán technikailag nehéz követni. Gondold át magad: képes leszel-e minden nap egy pontosan meghatározott időpontban elterelni a figyelmedet a tanulásról vagy a munkáról, hogy falatozhass? És 6-7 alkalommal kell elterelnie a figyelmét! Ugyanakkor szigorúan be kell tartania a fenti menüt, így előre el kell készítenie a szükséges termékeket és ételeket.

Ezenkívül a szakértők megjegyzik, hogy a "túl frakcionált" élelmiszer negatívan befolyásolhatja a hasnyálmirigy állapotát. Ez a szervezet belső funkcióinak számos megsértését okozhatja. És a jövőben meglehetősen nehéz lesz normál étrendre váltani.

De ebben az esetben csak napi 6-7 étkezésről beszélünk. De a frakcionált táplálkozás klasszikus variációja (kb. napi 5 étkezés) csak jót tesz az alaknak és az egész testnek.

Természetesen egy ilyen szigorú diéta nem tartalmazza az ellenjavallatok listáját. Ezért az "Aranytíz" diétát nem szabad követni:

  • fekélyek, vastagbélgyulladás vagy gyomorhurut esetén;
  • vese- vagy májbetegségekkel;
  • szív- és érrendszeri betegségekkel;
  • terhesség alatt;
  • laktáció alatt.

Mivel a diéta nagyon szigorúnak számít, és komoly károkat okozhat a szervezetben, a betartása előtt konzultáljon orvosával.

Következő

Olvassa el tovabba: