Hogyan lehet gyorsan növeszteni a bicepszt

Előző

gyorsan
Nem, a nehéz súlyok propagandája egyáltalán nem része a kommunista összeesküvésnek, hogy mindenkit pumpáljon és élelmiszerhiányt provokáljon. Meglepetés: a nagy súlyokkal végzett munka nem feltétlenül vezet nagy izomzat kialakulásához! És így tippek a bicepsz gyors növekedéséhez, különösebb erőfeszítés nélkül.

Amikor az emberek egy 135 kilogrammos, valamivel másfél méter magas és húsz méter széles férfit látnak, akkor az erejére vonatkozó következtetéseket levonva gyakran összekeverik az okot és az okozatot. Az ilyen srácok genetikai sokaságuk miatt természetes vonzalmat mutatnak a mirigyek iránt. Nehéz súlyokat emelnek, mert testüket úgy építették, hogy illeszkedjenek, nem pedig fordítva. Mark Twaint idézve: "Először tanuld meg a tényeket, aztán csavarhatod őket úgy, ahogy akarod."

Hogyan építsünk bicepszt

Mitől nő gyorsan a bicepszed? Az energiaelmélet szerint az izomsejtek egy adott időpontban csak korlátozott mennyiségű ATP energiával rendelkeznek. Kétféleképpen költik el: fehérjeszintézisre és mechanikai munkára. Normális esetben az anabolizmus és a katabolizmus közötti egyensúly az izmokban jön létre. Ez az egyensúly egy medence formájában ábrázolható, amelyben a kivezető és bevezető csövek azonos átmérőjűek. Minden típusú fehérje, amely a napi tevékenysége során elpusztul, újakra cserélődik. Ha azonban egy izom nagy ellenállással szemben összehúzódni kényszerül, és sok munkát kell végezni, akkor az összes rendelkezésre álló ATP-jét elhasználja. Ezért kevesebb energia marad a fehérjék újraszintéziséhez. A katabolizmus kezd uralkodni az anabolizmus felett, és az izomtömeg csökken. És nem lesz nehéz ebből gyorsan bicepszet növeszteni.

A részleges megsemmisülés után az izomsejtek lehetőséget kapnak arra, hogy a bejövő energiát az anabolizmusba irányítsák. Megőrülnek és több fehérjét szintetizálnak,mint edzés előtt voltak!

Most mondd el, hogyan emeljek nehéz súlyokat, és ne építsek izmot? Osztály, ki tudja? Nos, valaki?

Válasz: Edezzen nagy súlyokkal, de tartsa alacsonyan az edzésenkénti ismétlésszámot. Az ötlet az, hogy minimalizáljuk az izomszakadást és az azt követő rekonstrukciót.

Hogyan pumpáljuk fel a bicepszet helyesen és gyorsan

Milyen alacsonynak kell lennie ennek a szintnek a bicepsz helyes és gyors felpumpálásához? A pontos szám személyenként változik, de általában nem fog hibázni, ha tíz vagy annál kevesebb ismétlésszámot tart. Persze vannak kivételek. Egyes idegenek gazként nőnek egyetlen öt ismétlésből. Ha Ön is közéjük tartozik, valószínűleg évekkel ezelőtt megszökött egy látogató cirkuszba, és nem valószínű, hogy olvassa ezt a könyvet. Mások számára, elvtársak, két öt ismétlésből álló sorozat az, amit a nagy Lenin hagyott az izmos izmok fejlesztésére.

Ha előző életében inaktív volt, bármilyen tevékenység, súlyemelés vagy akár a billentyűzeten való gépelés, már az elején izmosdhat a testén. Ne tekints rájuk új izmokként, hanem úgy, mint a minimumra, amit elveszítettél börtönben vagy ágyhoz kötötten. Valószínűleg a méretei nem nőnek, de a súly több kilogrammal nő. A kontraktilis izomfehérjék sűrűségének növekedése az első dolog, ami megtörténik, amikor elkezdődik az igazi izomnövekedés. Örülj, minél sűrűbbek az izmok, annál erősebbek.

Ahhoz, hogy megerősödjön és ne legyen nagy, edzen nagy súlyokkal, de ne végezzen sok ismétlést. Reméljük, hogy elmondtuk, hogyan kell helyesen és gyorsan felpumpálni és növelni a bicepszeket, tarts velünk egy hasznos és érdekes tippeket tartalmazó oldal, és még sok érdekes dolgot fogunk elmondani.

Következő

Olvassa el tovabba: