Nem tudom, hogyan lehet gyorsan lefogyni 20 kg-mal. A válasz itt

Előző

tudom

A "Fairytale" a neve ellenére a szigorú diéták kategóriájába tartozik. Rendkívül szigorúan be kell tartani: ha tiltott terméket fogyaszt, akkor az egész kúrát elölről kell kezdenie. Ha olyan módszert keres, amellyel gyorsan le lehet fogyni 20 kg-mal, akkor érdemes kipróbálni ezt a diétát.

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a következő négy hét diétájával.

"Tündérmese" diétás menü

A diéta első hetében minden nap ugyanaz a reggeli: fél narancs vagy grapefruit, 1-2 főtt tojás.

  • Hétfő: ebéd - bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben; vacsora - sovány főtt vagy sült hús.
  • Kedd: ebéd - főtt vagy sült csirkehús bőr nélkül; vacsora - 2 tojás, uborka, paradicsom, saláta, bors és sárgarépa saláta, pirítós, narancs/grapefruit.
  • Szerda: ebéd - zsírszegény sajt bármilyen mennyiségben, pirítós, paradicsom; vacsora - sovány főtt vagy sült hús.
  • Csütörtök: ebéd - bármilyen gyümölcs; vacsora - salátalevelek és sovány sült vagy főtt hús.
  • péntek: ebéd - 2 tojás, főtt zöldségek; vacsora – zsírszegény főtt vagy sült hal, saláta, narancs/grapefruit.
  • szombat: ebéd - bármilyen gyümölcs; vacsora - sovány sült vagy főtt hús, salátalevél.
  • Vasárnap: ebéd – főtt vagy sült bőr nélküli csirke, főtt zöldségek, narancs/grapefruit; vacsora - főtt zöldségek.

Olvassa el még:20 kg-ot szeretnék fogyni

Napi reggeli a diéta második hetében - fél narancs/grapefruit és 1 vagy 2 tojás.

  • Hétfő: ebéd - sovány főtt vagy sült hús, salátalevelek; vacsora – 2 tojás, saláta, narancs/grapefruit.
  • kedd: ebéd - sovány sült vagy főtt hús, salátalevél, vacsora - 1-2 tojás,narancs/grapefruit.
  • Szerda: ebéd - uborka, sült vagy főtt sovány hús; vacsora - 2 tojás.
  • Csütörtök: ebéd - 2 tojás, alacsony zsírtartalmú fehér sajt, főtt zöldségek; vacsora - 2 tojás, narancs/grapefruit.
  • Péntek: ebéd - főtt vagy sült hal, vacsora - 2 tojás.
  • szombat: ebéd – sovány főtt vagy rántott hús, paradicsom, narancs/grapefruit; vacsora - gyümölcssaláta.
  • Vasárnap: ebéd – főtt vagy sült bőr nélküli csirke, paradicsom, főtt zöldségek, narancs/grapefruit; a vacsora megegyezik az ebéddel.

A harmadik hét minden napjának megvan a maga terméklistája. Magának kell elosztania őket a nap folyamán.

  • Hétfő: bármilyen gyümölcs, kivéve a mangószőlőt és a banánt.
  • Kedd: minden főtt zöldség és saláta (burgonya tilos).
  • Szerda: bármilyen gyümölcs és zöldség (kivéve a korábban tiltottakat).
  • Csütörtök: főtt és sült hal, saláta, káposzta, főtt zöldségek.
  • Péntek: főtt vagy sült sovány hús, főtt zöldségek.
  • szombat, vasárnap: bármilyen gyümölcs.

A diétás kúra negyedik hetében önállóan is el kell osztania a megengedett termékeket naponta.

  • Hétfő: 4 db főtt vagy rántott hús vagy ? főtt csirke, 3 paradicsom, 4 uborka, tonhalkonzerv vaj nélkül, 1 pirítós, narancs/grapefruit.
  • Kedd: 2 db főtt vagy rántott hús, 3 db paradicsom, 4 db uborka, 1 pirítós, narancs/grapefruit.
  • Szerda: egy kanál zsírszegény sajt vagy zsírszegény fehér sajt, főtt zöldségek, 2 paradicsom, 2 uborka, 1 pirítós, narancs/grapefruit.
  • Csütörtök: Fél főtt vagy sült bőr nélküli csirke, 3 paradicsom, 1 uborka, 1 pirítós, narancs/grapefruit.
  • Péntek: 2 főtt tojás, saláta, 3 paradicsom, narancs/grapefruit.
  • szombat: főtt csirkemell,sajt vagy sajt, 1 pirítós, 2 paradicsom, 2 uborka, savanyú tej, narancs/grapefruit.
  • Vasárnap: kanál sajt, tonhalkonzerv, főtt zöldségek, 2 paradicsom, 1 pirítós, narancs/grapefruit.
Következő

Olvassa el tovabba: