Tíznapos diéta karfiolról

Előző

káposztát

A káposzta az egyik legjobb táplálék minden diétához, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ugyanakkor számos előnnyel jár a szervezet számára. A káposzta mindenekelőtt a benne található rost miatt értékes a szervezet számára, amely mint ismeretes minden felesleget eltávolít a szervezetből, hosszan tartó jóllakottság érzést kelt a gyomorban, javítja a belek működését.

A káposzta diéta fő előnye, hogy nem korlátozza a termék fajtáinak kiválasztását. Összpontosíthat saját ízlési preferenciáira, beleértve a karfiolt, fehér káposztát, kelbimbót, vörös káposztát, pekingi káposztát stb.

Hogyan működik a karfiol diéta?

Érdemes megjegyezni, hogy a káposzta diéta meglehetősen szigorú, és nem mindenki fogja tudni betartani. A tanfolyam ideje alatt nincs korlátozás a cukrozatlan zöld tea és szénsavmentes ásványvíz fogyasztására. Naponta legalább másfél liter ilyen folyadék fogyasztása javasolt. Ha éhesnek érezzük magunkat, nassolhatunk káposztát.

A káposzta diéta tiltja:

  • cukor, só;
  • alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italok;
  • liszt és édesipari termékek.

Káposzta diétás menü

A káposztaétrendnek ez a változata tíznapos kúrát foglal magában. A teljes időszak alatt az alábbi menüszerint kell étkeznie:

  • reggeli - egy csésze zöld tea, fekete kávé cukor nélkül, szénsavmentes ásványvíz;
  • ebéd - saláta karfiolból és nyers sárgarépából, olívaolajjal öltözve;
  • dél - 200 gramm főtt marhahús, csirke vagy hal;
  • vacsora - karfiol saláta, fél csirke tojás (vagy egy fürj), egy alma vagy más gyümölcs (csak banán tilos);
  • késői vacsora (legkésőbb 2 órával lefekvés előtt)egy pohár kefir (zsírmentes vagy legfeljebb 1% zsír).

A diéta során fontos a karfiol helyes főzése. Sok háziasszony gyakran megemészti, aminek következtében nagyon puha lesz, és sok hasznos anyagot veszít. A karfiolt forrásban lévő, sótlan vízbe kell dobni, felforralni, majd csökkenteni a hőt és 10-15 percig főzni. Ha a káposztát nyers sárgarépával kombinálva salátához használjuk, elegendő csak 5-10 percig forralni.

Mivel ennek az étrendnek az étlapja nyilvánvalóan nem telített, a gyomra nehéz lesz megemészteni a különösen durva ételeket. Ezért fontos minden elhasznált ételt alaposan megrágni. A sárgarépát érdemes lereszelni. Előzetesen ecsettel is célszerű megtisztítani, nem késsel, hiszen az összes leghasznosabb komponens közvetlenül a sárgarépa héja alatt található.

Hogy ilyen egyhangú legyen az étrended, váltogathatod a káposztasalátát zöldséglevessel. Egy ilyen ételre sem vonatkoznak korlátozások.

Olvassa el még:Fogyjunk káposzta diétával

A káposzta diéta hátrányai

Annak ellenére, hogy a káposzta diétát az egyik leghatékonyabbnak tartják, számos hátránya is van. Mindenekelőtt azzal a ténnyel kapcsolatosak, hogy a javasolt étrend túlzottan alacsony kalóriatartalmú. Ez megnehezíti a diéta követését. Folyamatosan éhségérzetet fog érezni, ami erőcsökkenést, rossz hangulatot, ingerlékenységet és általános fizikai és pszichológiai állapotromlást von maga után.

Ezenkívül egy ilyen korlátozott étrend zavarokat okozhat a belek, a gyomor, az egész emésztőrendszer, az anyagcsere és az anyagcsere folyamatokban.

Ráadásul, mint minden alacsony kalóriatartalmú diéta, a káposzta diéta is veszélyes abból a szempontból, hogy az összes leadott kiló visszajöhet, amintvisszatér a normál étkezéshez. Ennek elkerülése érdekében ajánlatos nagyon óvatosan és fokozatosan kilépni a tanfolyamból.

A diéta befejezését követő első napokban csak alacsony kalóriatartalmú ételeket egyen. Előnyös, ha nyersen, főzve vagy párolva legyenek. Jobb elkerülni a sült ételeket, mivel az ilyen ételek gyakran magas kalóriatartalmúak és "nehézek" a gyomor számára. A lisztes, édes, füstölt és zsíros ételeket is jobb kerülni.

Ne felejtsen el káposztát enni még a kúra után sem. Naponta legalább egyszer tanácsos enni valamilyen káposztás ételt.

Következő

Olvassa el tovabba: