Szigorú angol kefir diéta 12 napig

Előző

vagy

Ez a diéta különösen szigorú, mivel a legtöbb táplálkozási szakember nem javasolja ennek betartását. Alapvetően az angol kefir diéta monoton kirakodónapok komplexuma. Természetesen egy nap kefir nem károsítja az egészségét, és tökéletesen megtisztítja a testet mindenféle káros felhalmozódástól, de 12 nap ilyen táplálkozás (vagy pontosabban: szinte teljes hiánya) nyilvánvalóan nem gyakorolhat pozitív hatást az Ön egészségére. Egészség.

Ennek ellenére egy ilyen diéta sok rajongót nyert, mivel néhányan jelentős mennyiségű kilogrammot sikerült megtakarítaniuk segítségével. De érdemes megérteni, hogy nem lehet egyértelműen megmondani, milyen magas lehet egy ilyen diéta: valakinek a testsúlya gyakorlatilag változatlan, és valakinek sikerül leadnia 9, vagy akár mind a 10 kilogrammot!

A lehetséges eredmények attól függnek, hogy mennyire túlsúlyos. Különösen az elhízott emberek sokkal könnyebben fogynak le az első szakaszban, mint azok, akiknek csak néhány plusz kilogrammot kell leadniuk.

Továbbá az angol diéta magas hatékonyságának elérése érdekében szigorúan be kell tartani minden szabályát, és követni kell az általa biztosított menüt.

Az angol kefir diéta étrendje

1. nap:

  • másfél liter zsírszegény kefir (legfeljebb 1%) vagy natúr joghurt adalékanyagok nélkül.

2. nap:

  • másfél liter zsírszegény kefir (legfeljebb 1%) vagy natúr joghurt adalékanyagok nélkül.

3. nap:

  • másfél liter zsírszegény kefir (legfeljebb 1%) vagy natúr joghurt adalékanyagok nélkül.

4. nap:

  • fél liter paradicsomlé (lehetőleg saját kezűleg elkészítve) só nélkül;
  • másfél kilogramm alma (frissen vagy sütőben sütve).

5. nap:

  • másfél kilogramm alma (frissen vagy sütőben sütve).

6. nap:

  • fél liter paradicsomlé (lehetőleg saját kezűleg elkészítve) só nélkül;
  • másfél kilogramm alma (frissen vagy sütőben sütve).

7. nap:

  • másfél liter zsírszegény kefir (legfeljebb 1%) vagy natúr joghurt adalékanyagok nélkül.

8. nap:

  • fél liter paradicsomlé (lehetőleg saját kezűleg elkészítve) só nélkül;
  • másfél kilogramm alma (frissen vagy sütőben sütve).

9. nap:

  • másfél liter zsírszegény kefir (legfeljebb 1%) vagy natúr joghurt adalékanyagok nélkül.

10. nap:

  • fél liter paradicsomlé (lehetőleg saját kezűleg elkészítve) só nélkül;
  • másfél kilogramm alma (frissen vagy sütőben sütve).

11. nap:

  • másfél liter zsírszegény kefir (legfeljebb 1%) vagy natúr joghurt adalékanyagok nélkül.

12. nap:

  • másfél liter zsírszegény kefir (legfeljebb 1%) vagy natúr joghurt adalékanyagok nélkül.

    • Kilépés az angol kefir diétából

    Ha csak kicsit is érti a szigorú diéták működési elvét, akkor tudnia kell, hogy a tanfolyam elvégzése és az azt követő étkezési szokások nem kevésbé fontosak, mint maga a diéta.

    A diéta ezen tizenkét napjával kapcsolatban rendkívül precízen viselkedhet, fogyhat legalább egy tucat kilogrammot, de ha már a tizenharmadik napon nem tagadhatja meg magától sült krumplit, hamburgert, süteményeket és egyéb, az alakjára potenciálisan veszélyes termékeket, akkor elfelejtheti az elért hosszú távú eredményeket – néhány nap múlva a súlya is ugyanaz lesz.

    Annak érdekében, hogy a jövőben fenntartsa a normál testsúlyt, alapvetően felül kell vizsgálnia az étrendjététel. Ideális esetben egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Ez nemcsak a súlygyarapodás elkerülését teszi lehetővé, hanem elősegíti a szervezet rehabilitációját is 12 napos szinte teljes éhezés után.

    De nagyon fokozatosan kell átállni egy ilyen élelmiszer-rendszerre. A kúra befejezését követő első napokban csak az alacsony kalóriatartalmú és egészséges termékeket részesítse előnyben, próbálva ellenőrizni az adagok méretét. Például felveheti a menübe:

    • könnyű csirke húsleves só nélkül;
    • zöldségleves burgonya nélkül;
    • alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek;
    • sült, főtt vagy nyers zöldségek és gyümölcsök (a banán, a szőlő és a burgonya kivételével);
    • főtt csirkemell;
    • néhány főtt barna rizs.

    Fontos figyelembe venni nemcsak a termékek kalóriatartalmát, hanem szerkezetét is. A diéta alatt a gyomrod hozzászokik a szilárd ételhez, így elég nehéz lesz megemészteni. Annak érdekében, hogy ne okozzon stresszt az emésztőrendszer számára, és ne károsítsa a gyomor falait, jobb, ha megtagadja az ilyen ételeket, vagy megfelelően elkészíti. Az almát sütni kell, a sárgarépát főzni vagy lereszelni, az uborkát bőr nélkül kell enni, stb.

    A diéta utáni időszakban ezekre a táplálkozási alapelvekre összpontosítva képes leszel jó fizikai formában maradni, és jól érzed magad!

    Következő

    Olvassa el tovabba: