Sushi diéta

Olvassa el a cikkben:

A szárazföldi fogyás étrendjének jellemzői
Sushi - diéta: menü 3 napra és étkezési szabályok
Népszerű receptek a sushi diétához
Eredmények, lefogyott emberek és orvosok véleménye a sushi alapú étrendről

A sushi diéta segít a fogyásban, megtisztítja a szervezetet, javítja a bőr és a haj állapotát

Manapság a táplálkozási szakembereknek számos diétát sikerült kidolgozniuk annak érdekében, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól, és ugyanakkor finoman étkezhessenek. A sushi egy viszonylag új diétás módszer a fogyáshoz, amely alkalmas a japán konyha lelkes szerelmeseinek.

A szárazföldi fogyás étrendjének jellemzői ^

Mindenki tudja, hogy a japánokat hosszú életűnek ismerik el. A jelenség tanulmányozása után a tudósok rájöttek, hogy hosszú élettartamuk és egészségük titka a főként tenger gyümölcseiből és rizsből álló étrendben rejlik, nevezetesen a japánok körében népszerű sushiban.

Tehát a sushi egy alacsony kalóriatartalmú termék, amelyben a rizs tökéletesen kombinálható hallal vagy más tenger gyümölcseivel. Kedvezően hat a szervezetre, hiszen gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb hasznos anyagokban.

A sushi összes hasznos tulajdonságának jobb megértése érdekében figyelembe kell venni az étel minden összetevőjét:

A rizsben található összetett szénhidrátok és rostok növelik az energiatartalékokat és javítják az emésztési folyamatot. A rizsben jelentős mennyiségben található kálium stabilizálja a nyomást.
A tenger gyümölcsei fehérje-, rost- és szénhidrátforrás. Érdekes, hogy a halak és más tengeri termékek fokozzák a szexuális vágyat, hiszen kiváló afrodiziákumok.
A lyukban rengeteg olyan hasznos anyag található, mint a kalcium, a jód és a vas, amelyek javítják az agyműködést, és az erős csontváz kialakulásáért is felelősek.

A fogyás titka, hogy a sushi alacsony kalóriatartalmú terméknagyon kevés zsírt tartalmaz, ami nagyon fontos a gyűlölt kilók leadásához. Egy étkezés energiaértékének otthoni kiszámítása nagyon egyszerű, az összetétel és a hozzávalók tömege alapján. Ráadásul a szervezet néhány órán belül megemészti őket, aminek köszönhetően a vékony embert sokáig nem kísérti az éhségérzet.

Ennek a diétás programnak számos előnye és érdeme van:

A technika jól tisztítja a testet, hozzájárul az anyagcsere- és emésztési folyamatok normalizálásához.
A diétás program után a haj és a köröm állapota jelentősen javul.
A tenger gyümölcsei fogyasztásával rövid időn belül megszabadulhat a túlsúlytól.
A diéta során eltűnik a kérdés, hogy mit kell enni uzsonnára. Napjainkban a sushi házhozszállítási szolgáltatások, különösen a nagyvárosokban, éjjel-nappal működnek.

A sushi technikának, mint a többi diétás programnak, megvannak a maga hátrányai - ellenjavallt a tenger gyümölcseire allergiások, valamint a gyomorhurutban vagy fekélyben szenvedőknek.

A sushi diéta maximális időtartama 3 nap. Japán finomságokat enni reggelire ellenjavallt, mert elég nehéz ételről van szó. Átlagosan legfeljebb két zsemlét, azaz 8-10 darabot ajánlatos enni étkezésenként, hogy jóllakott legyen.

Sushi - diéta: menü 3 napra és étkezési szabályok ^

A japán sushi diéta szabályait könnyű megjegyezni. A lényeg az, hogy kis adagokban edd meg az ételt, és használj japán pálcikát. A sushi mellett más japán ételek is fogyaszthatók, nevezetesen különféle saláták, sashimi vagy miso levesek.

A sushi-tekercs diéta a fogyni vágyókat azért vonzza, mert a japán konyhában sok új és nagyon szokatlan recept található, és egész nap különféle sushit, zsemlét lehet enni, és nem is fognak unatkozni. Ahhoz, hogy a fogyás örömet és hasznot hozzon, rajtuk kívül szükség vanegyél friss gyümölcsöt és zöldséget.

Bármilyen lehetőséget választhat reggelire, ebédre vagy vacsorára. A bemutatott menü nem végleges, változtatható, az ételek kombinálhatók. Átlagosan napi 1200 kcal fogyasztása szükséges.

Minta reggeli lehetőségek

2-3 kedvenc gyümölcs.
Pár gyümölcs és egy adag zsírszegény sajt.
Hínárból készült saláta, japán omlett.
Főtt japán rizs hínárral, szójaszósszal fűszerezve.

Ajánlott ebédek

6 bármilyen szerep.
Saláta és főtt hal.
Miso leves és egy könnyű japán saláta vagy 4 zsemle.
Lazac miso leves és egy pohár frissen facsart gyümölcslé.

Vacsora lehetőségek

4 szerep.
Miso leves
Hínár saláta.

Népszerű receptek a sushi diétához ^

Számos hasznos és ízletes receptet mutatunk be, amelyek segítenek a diétás táplálkozás változatosabbá tételében.

"Fidelphia" tekercs

Ez a fajta szerep az egyik legnépszerűbb és legkedveltebb. Az étel megrendelhető étteremben, vagy otthon is elkészítheti.

Az elkészítéshez a következő összetevőkre lesz szükség: 100g speciális rizs sushihoz, 50g lágy sajt, 100g lazac, nori, kevés wasabi, ízlés szerint gyömbér a díszítéshez, szójaszósz.
Vágja ketté a nori lapot, helyezze egy speciális sushi alátétre, terítse ki a szükséges mennyiségű kész rizst, és vékony rétegben terítse el a nori mögé úgy, hogy a széles széltől körülbelül 1 cm szabad helyet hagyjon.
Nórit "rizsoldallal lefelé" kell fordítani, és puha sajtot tenni a hínárra, feltekerni, darabokra vágni, a tetejére lazac szeleteket tenni és szezámmaggal megszórni.
Tálalás előtt a tekercset wasabival díszítjük és szójaszósszal leöntjük.

Miso leves lazaccal

Ez a japán étel nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető.

Szükséges termékek: egy csomag miso paszta, 10 g száraz hínár "Vakme", 200 g lazac, egy kanál szójaszósz.
Először a lazac gerincéből hallevest kell főzni.
Ekkor a tésztát egy tányérba kell tenni, és hozzá kell adni néhány kanál húslevest, majd az edénybe kell önteni a húsleveshez, hozzáadni a szójaszószt.
A halat fel kell vágni, hozzá kell adni a leveshez, oda kell küldeni az algát és felforralni.
Ezt az ételt legjobb zöldhagymával tálalni.

Chuka saláta

Ez az étel változatosabbá teszi étrendjét, és szokatlan ízével kellemesen lepi meg a fogyni próbálókat.

Elkészítéséhez szüksége lesz: 400 g pácolt hínár, 3 ek. l. szezámmag, 2 tk. keményítő, 2 tk citromlé, 1 tk. szójaszósz, chili paprika ízlés szerint.
Először a szójaszószt össze kell keverni egy negyed pohár tiszta vízzel, és addig kell tűzni, amíg a szósz be nem sűrűsödik.
Ekkor a keményítőt azonos mennyiségű vízben kell hígítani, és a kapott keveréket a szószhoz kell adni.
Ehhez más összetevőket kell hozzáadnia.
A hínárt le kell önteni szósszal, és a salátát több órán át állni kell hagyni.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Cikcakk diéta cikkével.

Eredmények, lefogyott emberek és orvosok véleménye a sushi alapú étrendről ^

A tenger gyümölcsei felhasználásán alapuló kirakodási napoknak köszönhetően a sushi diéta eredménye általában a következő: 1 nap alatt 1 kg súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg. Rendszeresen, de nem túl gyakran megszervezheti a kirakodási napokat, hogy ne károsítsa egészségét.

A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy japán ételek fogyasztásával lehet fogyni, de nem javasolják, hogy állandóan fogyasszák. És Victoria pozitív értékeléseiBeckham, Anastasia Volochkova tanúsítja, hogy a módszer valóban hatékony. De minden esetben orvoshoz kell fordulni, mielőtt elkezdené a sushi alapú étrendet.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő