Hamdi diéta nagy súlyfelesleggel küzdőknek

Előző

diéta

Usama Hamdy a következő elveken alapuló diétát dolgozott ki:

  • nem szabad alábecsülni a folyadékot, sokat kell inni belőle. Kívánatos, hogy az ásványvíz és a gyógynövény infúziók érvényesüljenek. De nem szabad sok kávét és teát inni;
  • a hamdy diéta csak az összes szabály szigorú tanulmányozása esetén lesz hatékony. Szigorúan tilos az étkezés összetételét és idejét megváltoztatni;
  • nem minden gyümölcs egyformán diétás. Engedélyezett gyümölcsök: dinnye, körte, kivi, grapefruit, sárgabarack, alma, pomelo, szilva és mandarin. A banánt, a datolyát, a szőlőt, a fügét és a mangót el kell távolítani az étrendből;
  • napközben célszerű zöldséget nassolni. Például az uborka, a sárgarépa, a salátalevél is megfelelő. De legalább két órával az egyik főétkezés befejezése után elkezdheti az éhség megfékezését;
  • ha egy saláta szerepel a diétás menüben, akkor az étel minden összetevőjét külön-külön vagy a salátát egészben fogyaszthatja. Étkezésenként csak egy főzelék fogyasztható. A burgonyát teljesen kizárják az étrendből;
  • ételek elkészítésekor csak forralást használhat;
  • minden zsír és olaj nélkül készül;
  • ha az adag mérete nincs feltüntetve a menüben, akkor az ételből tetszőleges mennyiséget fogyaszthat;
  • a diéta során a 0% zsírtartalmú sajt az egyik fő termék. Zsírszegény túróval helyettesíthető.

    • Az Osama Hamdy tojásdiétája nagy súlyfelesleggel küzdők számára ajánlott. Kellően széles és gazdag étrendje van ahhoz, hogy ne érezzen elsöprő éhséget. De az emberek véleménye az első három nap nehézségeiről tanúskodik, amikor erős vágy van valami édes evésre. Minden szabály betartásával esélyed van egy hónap alatt 20 plusz kilogrammtól megszabadulni.

    Olvassa el még:4 hetes diéta

    Osama diétás menüjeHamdy

    Első nap:

    • a reggelinek korlátlan mennyiségű gyümölcsből és egy főtt tojásból vagy legfeljebb 200 gramm sajtból kell állnia;
    • az engedélyezett gyümölcsök bármelyikét felhasználják ebédre. Ehet, amíg jóllakik;
    • vacsora legyen zöldségsaláta.

    Második nap:

    • reggel - két tojás gyümölccsel;
    • ebédre - főtt vagy sült csirke filé (eltávolítja a bőrt);
    • vacsorázhat zöldségsalátával, sült hallal és grapefruittal.

    Harmadik nap:

    • egyél egy tojást, gyümölcsöt (narancsot vagy almát) reggel;
    • sajt vagy túró (0%), paradicsom kerül ebédre;
    • vacsorázhat sütőben főtt hússal vagy zöldségsalátával főzve;

    Negyedik nap:

    • reggel - zöldségsaláta két tojással;
    • gyümölcsöt kell enni;
    • vacsora - hús (párolt) és zöldségsaláta sárgarépából, uborkából és paradicsomból.

    Ötödik nap:

    • főtt tojást, gyümölcsöt (narancs vagy grapefruit) szolgálnak fel reggelire;
    • ebédre bármilyen főtt zöldséget ehet;
    • a vacsora garnélarák/hal és zöldségsaláta legyen.

    Hatodik nap:

    • enni egy zöldségsalátát egy tojással reggel;
    • enni bármennyi gyümölcsöt vacsorára;
    • vacsora legyen zöldségsaláta és sütőben főtt hús.

    Hetedik nap:

    • a reggeli két tojásból és egy almából áll;
    • a zöldségeket ebédre kell főzni. Grapefruit;
    • bármilyen friss zöldséggel vacsorázhat.
    Következő

    Olvassa el tovabba: