Rendkívüli süti diéta, egyél finomságokat és fogyj le

Előző

diéta

Úgy tűnik, hogy a sütik a legmegfelelőbb termék bármilyen diétához. De mint kiderült, kedvenc finomságod rendszeres fogyasztásával egész jól fogyhatsz!

Az ilyen diéta kalóriatartalma meglehetősen alacsony - mindössze 800 kcal-t fog fogyasztani naponta.

Olvassa el még:Menü 800 kcal

Az ilyen diétához való sütiket azonban természetesen speciális recept szerint kell elkészíteni, nem akármilyen bolti. Ennek a terméknek nagy mennyiségű fehérjét és élelmi rostot kell tartalmaznia, ugyanakkor összetételében a zsírok minimális mennyiségben vannak.

A világ számos országában ezt a terméket készen értékesítik. Általában rendelhet ilyen sütiket, de vegye figyelembe azt a tényt, hogy nyilvánvalóan nem lesz olcsó öröm. Ezenkívül sokáig kell várnia, mielőtt megkapja a csomagot. Ezért célszerűbb a sütiket saját kezűleg elkészíteni - ez nemcsak pénzt és időt takarít meg, hanem abban sem, hogy kétségbe vonja a termék minőségét.

Az étrend másik nehézsége, hogy teljesen meg kell változtatnia étkezési szokásait. Egy teljes hónapon keresztül minden étkezést több diétás sütivel kell helyettesíteni. Megihatjuk egy csésze kávé vagy tea mellé, de természetesen cukor, tej vagy tejszín hozzáadása nélkül.

Az ilyen diéta alatti vacsorának kiegyensúlyozottnak és alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Az étlapnak tartalmaznia kell egy adag teljesen sovány húst és egy fél adag összetett szénhidráttal dúsított termékeket. Különféle gabonafélék és durumbúzából készült tészták lehetnek. Az esti diétát zöldségsalátákkal egészítik ki, melyeket kizárólag citromlével lehet öltöztetni.

Hogyan fejezzük be a süti diétát?

A diétás tanfolyam végén süteményre van szükséga helyes „kijárat” biztosítása érdekében. Időtartamának legalább egy hónapnak kell lennie, hogy a szervezet kényelmesen alkalmazkodhasson az új táplálékrendszerhez.

Ebben az időszakban nagyon simán és fokozatosan kell növelni az étrend kalóriatartalmát - hetente legfeljebb 200 kcal-val kell növekednie. Csak ezzel a megközelítéssel kerülheti el a súlygyarapodást, mivel a szervezetnek lesz ideje alkalmazkodni az új étrendhez.

Sok táplálkozási szakembernek negatív véleménye van erről a fogyási módszerről, mivel veszélyes az egészségre. A fő érv az, hogy a süti diéta túl alacsony kalóriatartalmú, és monoton menüvel jár.

Ezenkívül a sütikben található hasznos élelmi rostok és fehérjék ellenére színezékeket és ízesítőket is tartalmaz. Ezért egy ilyen étrend nyilvánvalóan nem vonzó a kizárólag természetes termékek rajongóinak.

Ha nem az USA-ból rendeli meg ezt a terméket, akkor magának kell elkészítenie. Eredeti receptje szigorúan besorolt, de kínálunk egy módot arra, hogy olyan alacsony kalóriatartalmú sütiket készíts, amelyek fogyás szempontjából is kiválóak.

Hogyan készítsünk diétás sütiket?

Először egy pohár zabpehelyet kell ledarálnia kávédarálóval. A kapott zabpehelyhez adjunk hozzá fél pohár aludttejet. Hagyja a keveréket fél órát, majd adjon hozzá negyed teáskanál szódát (először citromlével kell eloltani).

Egy külön tálban verjünk habosra 6 tojásfehérjét, majd adjunk hozzá negyed csésze természetes mézet/fruktózt/nádcukrot és pár csipet sót. Ízlés szerint hozzáadhat mazsolát, banánt vagy más apróra vágott szárított gyümölcsöt ehhez a keverékhez. Ezt a keveréket alaposan keverje össze előtteadjuk hozzá a zabpehelyhez.

Miután az összes hozzávalót homogén szuszpenzióvá kevertük, egy evőkanál segítségével elkezdhetjük a tésztadarabokat a tepsire teríteni. Helyezzen egy sütőlapot a tepsire. Süssük a sütiket 180 fokos hőmérsékleten fél órán keresztül.

Az így kapott finomság nagyon édes ízű lesz, glikémiás indexe pedig alacsonyabb lesz, mint például a diétás tulajdonságoknak tulajdonított klasszikus zabpehely kekszek.

Mindezt figyelembe véve egy ilyen csemege tökéletesen segít a fogyásban. A nap 4 órája után azonban továbbra sem érdemes enni, ha jó eredményeket szeretnénk elérni a plusz kilók elleni küzdelemben.

Étel és életmód diéta után

Mint már említettük, a diétát követő első hónapban speciális táplálkozási szabályokat kell betartani, és napról napra, apránként növelni kell a diéta kalóriatartalmát.

Különös figyelmet kell fordítani az egészséges, természetes termékekre, hiszen a süti diéta hónapjában számos vitamin, ásványi anyag és egyéb anyag hiányát tapasztalja szervezete.

A következő termékeket vegye be az étlapjába:

  • könnyű húslevesek;
  • főtt csirke filé;
  • sovány hal és hús;
  • friss gyümölcs;
  • zöldségek;
  • frissen facsart gyümölcslevek;
  • zöld és gyógytea;
  • természetes méz;
  • gabonafélék;
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Próbálja kerülni a zsíros, sült, édes és lisztes. Akkor képes leszel elkerülni a súlygyarapodást, és telíteni a szervezeted minden szükséges anyaggal.

Következő

Olvassa el tovabba: