Ártalmatlan Moszkva diéta

Előző

ártalmatlan

Nem az első év, hogy a moszkvai diéta hihetetlenül népszerű a lányok körében, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat. A fogyás egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszerének tartják.

A moszkvai étrend alapja a fehérjék és zsírok. Ugyanakkor a szénhidrátok fogyasztását minimálisra kell csökkenteni.

A moszkvai diéta működési elve

A moszkvai diéta menüjében szereplő összes termék és étel minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Az ilyen korlátozások hozzájárulnak a fogyáshoz, mivel szénhidrát hiányában a szervezet a rendelkezésre álló zsírtartalékokból nyeri az energiát.

Ezek a táplálkozási alapelvek segítenek gyorsan normalizálni a súlyt, és hosszú ideig megszilárdítani a kapott eredményeket.

Ennek a diétának a részeként speciális táblázatokat kell használnia, amelyek különböző ételeket tartalmaznak, amelyek mindegyikének saját egyedi pontja van - a bennük lévő szénhidrátok mutatói (1 gramm - 1 pont).

Számos olyan termék van, amelyen egyáltalán nincs pont. Ezek közé tartozik a hús. De ez nem jelenti azt, hogy a húskészítmények korlátlan mennyiségben fogyaszthatók, hiszen mindenben be kell tartani az ésszerű mértéket.

Ennek ellenére az éhezésre sem kell erőltetni magát, hiszen tápanyaghiány esetén a szervezet gazdaságos üzemmódba lép, így amint egy ilyen lehetőség adódik, megkezdi a kimerült tartalékok aktív pótlását. Egyszerűen fogalmazva, a szervezet a zsírszövet helyreállítására törekszik, így még további mérsékelt, alacsony kalóriatartalmú ételekkel történő táplálkozás esetén is nagy a valószínűsége az éles súlygyarapodásnak.

Mint érthető, a magas szénhidráttartalmú termékek kapják a legmagasabb pontot. Ez azt jelenti, hogy miután evett valamit ebből a kategóriából, a nap folyamán le kell mondania más termékekről.

Mintfogyni a moszkvai diétával?

A fogyás eredményének elérése érdekében a diéta első hetében csak azokat a termékeket szabad fogyasztani, amelyek mutatója nem haladja meg a 2 pontot. A második és a harmadik héten a megengedett termékek határa 30 pontra emelkedik. De amikor befejezte a diétás tanfolyamot, és elérte a kívánt eredményeket a fogyásban, el kell kezdenie legfeljebb 40 pontos élelmiszerek beiktatását az étrendbe. Általában az ilyen táplálkozás a diéta negyedik hetétől vált át. Ez lehetővé teszi a kapott eredmények megszilárdítását, és elkerülheti a további súlygyarapodást. Ezen elvek szerint még két hétig kell enni.

A diéta betartásának időszaka teljesen eltérő lehet - valaki több hétig használja, valaki pedig több hónapig meghosszabbítja. Mivel ettől az élelmiszer-rendszertől nem marad éhes, betarthatja a moszkvai diéta szabályait, amennyire szüksége van, anélkül, hogy az egészségét félné.

További étrendi szabályok

A diéta első heteiben ajánlatos lemondani a növényi eredetű ételekről, mivel ezek meglehetősen nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak.

Ezenkívül tanácsos az alábbi termékeket kiiktatni az étrendből:

  • bármilyen lisztből készült termék, beleértve a kenyeret is;
  • minden édes, cukor;
  • gabonafélék

Ugyanakkor az étrend alapját a következő termékeknek kell képezniük:

  • tenger gyümölcsei (rákok, kagylók, homárok, hínár);
  • gomba (vargánya és vargánya);
  • tea, kávé cukor nélkül;
  • hús;
  • hal;
  • tojás;
  • sajt;
  • sajt;
  • kaviár.

Az alkoholos italok fogyasztása ilyen diéta alatt nem tilos (mérsékelt mennyiségben). Whiskey, konyak, brandy, tequila és vodka megengedett, mivel pontjaik nullával egyenlő.

Az ételek és italok értékének megfelelő táblázatát számos dietetikával és az egészséges táplálkozás rendszerével foglalkozó oldalon találhatja meg.

Következő

Olvassa el tovabba: