Öt napos diétás létra a fogyáshoz 5 szakaszban

A "létra" az egyik legegyszerűbb és legkönnyebben követhető diéta. Ugyanakkor ezt a súlycsökkentési módszert a nagyon magas hatékonyság és a test maximális kímélése jellemzi.

Ahogy a neve is sugallja, a létradiéta több szakaszból álló fogyást foglal magában. Minden szakasz csak egy nap egy adott feladat megoldására van szentelve.

A "létra" 5 lépcsőfoka:

tisztítás;
helyreállító;
energia;
Építkezés;
zsírégető

Ebben az 5 napban a lejtése 3-8 kilogramm lehet. És ha a jövőben megfelelően fog táplálkozni, akkor az elért eredmények hosszú ideig könnyen fenntarthatók. Ha szükséges, egy hónap múlva megismételheti a kurzust.

Az első lépés a tisztítás

A diéta teljes első napján meg kell enni egy kilogramm almát és inni egy liter sima vizet gáz nélkül.

Ezenkívül ajánlott néhány óránként egy tabletta aktív szenet bevenni. Naponta összesen 6-8 tablettát írnak fel. Az almával dúsított pektinnel és rosttal kombinálva a szén lehetőséget ad a szervezetnek arra, hogy aktívabban megszabaduljon a méreganyagoktól, szennyeződésektől és egyéb káros anyagoktól.

Amikor megszabadítjuk a testet minden ilyen felhalmozódástól, az anyagcsere-folyamatok felgyorsulását figyeljük meg. A katalízis gyorsabban megy végbe, és a zsírsejtek felosztása folyamatban van. Mindez lehetővé teszi a szervezet felkészítését a fogyókúra következő szakaszaira.

A második lépés a helyreállítás

A nap folyamán meg kell inni egy liter zsírszegény kefirt, és meg kell enni 600 gramm alacsony zsírtartalmú sajtot is. Ne felejtsen el sok sima vizet inni gáz nélkül.

A fenti termékek csökkentett kalóriatartalma arra kényszeríti szervezetét, hogy felhasználja zsírtartalékait. Nál nélezzel a szervezet hasznos lakto- és bifidobaktériumokkal telítődik, ami nagy hatással van a belek munkájára.

Az étrend ezen szakasza lehetővé teszi az anyagcsere romlásának elkerülését, és nem engedi, hogy a szervezet érezze a tápanyagok hiányát.

A harmadik lépés az energiatöltés

A harmadik napi menü 300 gramm mazsolából, néhány evőkanál természetes mézből és sima vízből vagy szárított gyümölcsökből készült főzetből álljon (cukor helyett fruktózt adjon az italhoz).

A "létra" harmadik napja lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát a testben fellépő energialökések miatt. Ez különösen fontos, hiszen az előző két napban a szervezetnek már lesz ideje felhasználni a rendelkezésre álló glikogéntartalékokat, amelyek a zsírsejtek lebontásához szükségesek. A diéta harmadik napján nyert természetes cukor egy adagja feltölti ezeket a tartalékokat, és új lendületet ad a zsírsejtek felhasadásának folyamatának.

A negyedik lépés az izomtömeg újjáépítése

A nap folyamán enni kell 500 gramm főtt csirkét vagy pulykát, valamint sok friss zöldet. Ne felejtsen el elegendő szénsavmentes vizet inni.

A diétának ez a szakasza nagyon fontos, hiszen az emberi szervezet az elfogyasztott táplálékkal együtt rendszeres fehérjeellátást igényel. A legjobb fehérjeforrás a hús. És mivel célunk a fogyás, a húst kizárólag soványan válasszuk. A csirke- és pulykamell a legkevesebb kalóriatartalmú. Így a fogyás folyamata semmilyen módon nem zavar, és a szervezet megkapja a szükséges adag fehérjét, vitamint és ásványi anyagot.

Az ötödik lépés a zsírégetés

A "létra" diéta ötödik napjának étrendje vízben főtt zabpelyhet tartalmaz 200 gramm száraz pehellyel, valamint almát, friss zöldségeket, amelyek nem estek át semmilyen hőkezelésen vagy egyéb kezelésen.Ismételten ne felejts el sok vizet inni.

A fenti termékek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amely hosszan tartó jóllakottság érzést biztosít. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a rostok megduzzadhatnak és megnövekedhetnek, amint bejutnak a gyomorba.

Ezenkívül a rostokat a szervezet hosszú ideig feldolgozza, ami arra kényszeríti, hogy maximális energiát költsön. Ez segíti a fogyás folyamatát, hiszen a szervezet elsősorban a glikogéntartalékokból nyeri az energiát. Az előző napok nagyon „éhes” diétája miatt azonban ezek a tartalékok gyakorlatilag kimerülnek, így a tartalékok – zsírsejtek – felhasználásra kerülnek.

A "létra" diéta során ajánlott a kis étkezések rendszerét betartani - napi 4-7 étkezést kell tartani.

A diéta nem követhető a betegség alatt, valamint a felépülési időszakban, mivel a tanfolyam meglehetősen radikálisnak tekinthető. A „létra” által biztosított túl korlátozott táplálkozás jelentős stresszt jelenthet a szervezet számára.

A diéta betartása előtt konzultáljon orvosával, mivel egyéni ellenjavallatok lehetnek.

Kilépés a "létráról"

Mint minden más rövid távú diéta, a "létra" célja a gyors fogyás minimális számú napon belül. Ezért nagyon fontos a tanfolyam helyes elvégzése, mert az analfabéta kilépés veszélyeztetheti a súly visszatérését.

A kúra befejezése után nem szabad azonnal visszatérnie a régi étrendhez. Ráadásul egyáltalán nem szabad visszatérni hozzá. Ideális esetben fokozatosan kell áttérnie a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra. Ez magában foglalja az összes káros termék feladását, amely csak "üres" kalóriákkal és káros koleszterinnel telíti a szervezetet. Ebbe a kategóriába tartoznak a gyorsételek, zsíros és sült ételek, ételekhosszú eltarthatóságú, a legtöbb édesipari termék stb.

A fenti ételeket jobb elkerülni. Ehelyett együnk gyakrabban friss zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat. Ne felejtsen el több sima vizet inni gáz nélkül és cukrozatlan zöld teát.

Következő