Nika Bilotserkivska kiadós és egészséges étrenddel fogyott le

Előző

étrenddel

Nika Bilotserkivska üzletasszony, blogger, kiadó és csak egy híres hölgy a közösségi világban. Mindez azonban inkább bélyegeknek nevezhető, amelyek egyáltalán nem árulják el szerepét és státuszát.

Nika többek között egy milliomos felesége, egy bátor, derűs és ötletekkel teli nő! Életmódját kétségtelenül csodálják a modern világi krónikák követői.

Az elmúlt években azonban Bilotserkivska egyáltalán nem erről vált híressé. Számos szakácskönyvet írt, amelyek azonnal megdöntötték az összes hazai értékesítési rekordot. A könyvek iránti ilyen igény nagyon egyszerűen megmagyarázható - Nika nem néhány egyszerű diétás receptet kínált olvasóinak, hanem egy alapvetően új életmódot, amelynek köszönhetően megőrizhető a karcsúság, a fiatalság és a szépség.

Ez az irodalom nemcsak bizonyos ételek elkészítésének módszereit írja le – itt egy teljes táplálkozásfilozófiát kínálunk. Kifinomult és egyszerű receptekkel ismerkedhet meg, megismerheti a terítés, a tálalás és az étkezési folyamat sajátosságait.

Nika Bilotserkivska maga is lefogyott saját ötletei segítségével, amelyeket új életmódjában megvalósított. A fő alapelv, amelyet követ, az, hogy olyan ételeket készítsen és fogyasszon, amelyek felvehetik a versenyt az éttermi ételekkel.

Táplálkozási tippek Nika Bilotserkivskától

Mindenekelőtt Nika ragaszkodik ahhoz, hogy a különféle olajok használatát az edényekben minimálisra kell csökkenteni. Ha van ilyen lehetősége, gőzölje meg az összes terméket, vagy süsse a sütőben. Hogy ne legyen túl száraz, kompenzálja az olajok hiányát különböző szószokkal. De természetesen nem olyan bolti szószokról beszélünk, mint a majonéz.

Ha az egész családnak készít fasírtot, csak tegyen félre egy kis nyers darált húst, amajd gőzölőben külön adagot készítünk.

A zöldséglevesek különleges szerepet töltenek be Nika étrendjében. Nagyon szereti őket, mert bevallása szerint hetekig minden nap csak minestrone-t (olasz zöldséglevest) tud enni. Az ilyen ételek nagyon hasznosak a szervezet számára, hosszú ideig tökéletesen telítik a gyomrot, miközben teljesen alacsony kalóriatartalmúak, így biztonságosan beillesztheti őket a menübe, anélkül, hogy félne attól, hogy károsítaná alakját.

Bilotserkivska hétnapos diétája

Nika elkötelezett híve az egészséges táplálkozásnak, de ha sürgősen formába kell lendülnie, egy hétre tervezett speciális diétához folyamodik.

Hétfő:

  • egész nap - főtt vagy sült zöldségek.

kedd:

  • egész nap - főtt vagy sült zöldségek.

Szerda:

  • reggeli – cukrozatlan kávé, friss gyümölcs és alacsony zsírtartalmú joghurt adalékanyagok nélkül;
  • ebéd - több szelet darált csirkehúsból (párolt) bármilyen zsírszegény mártással, almával;
  • vacsora - egy adag zöldségleves.

Csütörtök:

  • reggeli - egy tányér vízben főtt zabpehely egy kanál természetes méz és egy marék mandula hozzáadásával, egy csésze cukrozatlan természetes kávé;
  • ebéd - egy adag friss saláta és lazac, párolva vagy sütőben sütve (meglocsolhatjuk citromlével), egy alma;
  • vacsora - egy adag párolt zöldség.

Péntek:

  • reggeli - egy csésze gyógytea cukor nélkül és krutonnal tonhal pástétom;
  • ebéd - egy kis adag durumbúza tészta (paradicsomszósszal tálalva), egy alma;
  • vacsora - egy adag zöldségleves.

Szombat:

  • reggeli - joghurt, müzli,friss gyümölcs, egy csésze cukrozatlan természetes kávé;
  • ebéd - egy adag saláta sült paprikával és egy almával;
  • ebéd - egy tányér párolt zöldség.

Vasárnap:

  • reggeli - lazac tészta és kruton, főtt tojás, friss gyümölcs és egy csésze természetes feketekávé cukor nélkül;
  • ebéd - paradicsomlében párolt nyúlhús gabonafélék vagy zöldségek hozzáadásával, alma;
  • vacsora - egy adag párolt zöldség.

Egy ilyen diéta nem csak nagyon hatékony, hanem hasznos is! Alapvetően különbözik az általunk megszokott, rövid időszakokra tervezett fogyókúrás rendszerektől. Leggyakrabban ezek az elfogadható termékek erős korlátozásán és a napi kalóriabevitel éles csökkentésén alapulnak. Nika diétája viszont inkább a nagyon magas kalóriatartalmú és káros ételek kiiktatására irányul. Ugyanakkor az étrend nagyon kiegyensúlyozott marad, így a fogyás folyamata csak az egészségedre válik, mert a szervezet rengeteg hasznos anyagot és vitamint kap, és nem fog hiányt érezni bizonyos tápanyagokból.

Nika azt is tanácsolja, hogy kövessen néhány szabályt, amelyek segítenek megszabadulni a túlsúlytól és sokkal gyorsabban:

  • minden nap reggel éhgyomorra igyon meg egy pohár enyhén felmelegített vizet citromlé hozzáadásával (ennek az italnak a fogyasztása bizonyos esetekben ellenjavallt, ezért előzetesen konzultáljon orvosával);
  • az étkezések között azonos intervallumnak kell lennie - 5 óra (a köztes snack könnyű húslevesek formájában megengedett);
  • az utolsó étkezést legkésőbb 4 órával lefekvés előtt kell megtenni (ideális esetben este 7 előtt);
  • sétáljon gyors ütemben legalább 40 percet minden nap;
  • teljesen lemond az alkoholról (végső lehetőségként megtehetiengedhet meg magának egy pohár jó vörösbort hetente);
  • igyon több szénsavmentes ásványvizet - legalább 2 liter naponta.

Amint látja, a Nika felajánlja, hogy ne csak étkezési szokásaidon változtass, hanem általában az egész életmódodon is. Tanácsait követve nem csak aprólékosan szabadul meg néhány plusz kilogrammtól, hanem javítja egészségét is. Mindezt azonban te magad is érezni fogod - jobban és fiatalabbnak fogsz kinézni, megjelenik a könnyedség érzése, energikusabb és vidámabb leszel.

Következő

Olvassa el tovabba: