Népszerű kalóriaszegény diétás menü egy hétig

Előző

kalóriaszegény

Manapság nagyon sokféle diétás tanfolyam létezik. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ez alól az alacsony kalóriatartalmú étrend sem volt kivétel, amelyről később lesz szó.

Ennek a plusz kilóktól való megszabadulási módszernek az előnyei közé tartozik az a tény, hogy ez a tanfolyam nem kényszeríti Önt arra, hogy lemondjon sok ételről, beleértve csak egy vagy néhány ételt az étrendjében, amelyek különféle monodiétákat foglalnak magukban. Ezenkívül nem kell éhségsztrájkkal kifárasztania magát - nagyon jóllakott és jóllakott lesz, csak a különösen magas kalóriatartalmú ételekről kell lemondania. Az ilyen étrendnek azonban vannak hátrányai is - általában a tanfolyam befejezése után az elvesztett kilogrammok gyorsan visszatérnek, így keményen kell dolgoznia az eredmény megszilárdításáért, és erőfeszítései nem voltak hiábavalók.

Ezenkívül az étrend negatívan befolyásolhatja általános állapotát. Az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt gyengének, fáradtnak, rossz közérzetnek, letargikusnak érezheti magát, stb. Fejfájást és szédülést is tapasztalhat. Ez annak köszönhető, hogy egy ilyen tanfolyam során a szervezet nem lesz képes elegendő mennyiségű energiát előállítani. Ha a diéta betartása közben a fent felsorolt ​​tünetek bármelyikét észleli, akkor jobb, ha elhagyja ezt a tanfolyamot, és egy kevésbé szigorút választ.

Olvassa el még:Kilogrammos diéta: vélemények

Menü egy hétre alacsony kalóriatartalmú étrendhez

Hétfő:első reggeli – 200 gramm vízben főtt zabpehely, egy zöld alma, egy csésze zöld tea cukor nélkül; második reggeli - 150 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt adalékanyagok nélkül; ebéd - egy kis adag zöldségleves, 200 g párolt hal; dél - egy pohár paradicsomlé só nélkül; vacsora - 150 gramm főtt marhahús, 150 gramm zöldségsaláta, ásványi anyagszénsavmentes víz.

Kedd:első reggeli – egy főtt tojás, 2 vekni kenyér, egy csésze cukrozatlan tea; második reggeli - egy zöld alma; ebéd - lencseleves (200 gramm), 100 gramm főtt marhahús; poludenok - 100 gramm sajt kis százalékban zsírral; vacsora - sütőben sült hal (150 gramm), friss zöldség saláta.

Szerda:első reggeli – vízen főtt édes hajdina zabkása, tea mézzel és citrommal; második reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, egy kenyér; ebéd - sovány borscht (250 gramm), 100 gramm főtt marhahús, főtt cékla saláta, kis mennyiségű növényi olajjal; ebéd - egy grapefruit; ebéd - főtt burgonya, párolt hal (150 gramm).

Csütörtök:első reggeli – egy főtt tojás, egy darab pirítós, egy fél grapefruit, egy csésze cukrozatlan tea; második reggeli - 100 gramm sajt kis százalékban zsírral; ebéd - zöldségleves (200 gramm), párolt csirkemell (150 gramm), friss zöldség saláta; délutáni tea - 100 gramm friss bogyók; ebéd - főtt bab (70 g), egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

Péntek:első reggeli - köles zabkása (200 gramm), egy pohár frissen facsart narancslé; második reggeli - alma vagy őszibarack; ebéd - főtt borjúhús (200 gramm), 150 gramm friss fehér káposzta saláta, egy csésze fekete tea cukor nélkül; desszert - 100 gramm szárított gyümölcs; vacsora - 100 gramm sajt kis százalékban zsírral, narancs vagy alma.

Szombat:a diéta első napjának menüje.

Vasárnap:a diéta második napjának menüje.

A tanfolyam elvégzése után próbálja meg elkészíteni a napi menüjét a felhasznált ételek kalóriatartalmának figyelembe vételével, az elért eredmény "megszilárdítása" érdekében.

Olvassa el még:A diéta tökéletes

Következő

Olvassa el tovabba: