Milyen a tojás-narancs diéta 4 hétig

Előző

diéta

A túlsúly elvesztését segítő diéták között néha teljesen váratlan termékek kombinációi vannak, amelyekkel közeli "barátokat" kell kötni a kiválasztott program időtartama alatt. Ennek az ítéletnek szemléletes példája a 4 hetes tojás-narancs diéta. Köztudott, hogy a narancs amellett, hogy ízletes, nagyon hasznos citrusfélék is. Nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, jó hatással van a gyomor-bél traktus munkájára, baktériumölő, vércukorszint-csökkentő hatású. Az étrendben a narancs mellett a tojás is szerepel. Könnyen emészthető élelmiszerek, amelyek hasznos elemeket tartalmaznak: cink, foszfor, jód, vas. Együtt jól kiegészítik egymást és jótékony hatással vannak a szervezetre, amennyiben nem allergiás rájuk.

Ebben a diétában a legfontosabb az, hogy a tojás és a narancs használatát megfelelően korrelálják más termékekkel. A diéta alatt ne feledkezzen meg a sok sima víz ivásáról, valamint kávé, tea és tej is megengedett. Az általános szabályok közül érdemes megjegyezni, hogy a zöldségeket kizárólag vízben kell főzni, húslevesben nem. Próbálja meg kizárni a zsírokat és olajokat az étrendből. Ha evés után két órával eluralkodik az éhségérzet, bármilyen zöldséggel (uborka, saláta, sárgarépa) legyőzheti. Az eredményt nagyban befolyásolja az étrend betartása is. Ha hiba történik, mindent elölről kell kezdenie. Ez az étrend meglehetősen kiegyensúlyozott, így nincs szükség további vitaminok bevitelére.

Tojás-narancs diétás menü

Az első, a második és a negyedik hét azonos, az étlapjuk így néz ki:

  • az első napon ebédre egyfajta gyümölcsöt, vacsorára sült vagy főtt sovány húst terveznek;
  • a második napon ebédre főtt vagy sült csirkét, vacsorára főtt tojást (2db), zöldségsaláta, kruton és egy narancs;
  • a harmadik napon ebédre alacsony zsírtartalmú sajtot, paradicsomot és krutont, vacsorára húst szolgálnak fel;
  • a negyedik napon ebédre egyféle gyümölcs, vacsorára hús zöldségsalátával;
  • az ötödik napon az ebéd két főtt tojásból és zöldségekből áll, a vacsora pedig hal (főtt vagy sült) zöldségsalátával, plusz egy narancs;
  • az ebéd a hatodik napon egyfajta gyümölcsöt javasol, a vacsora pedig - hús salátával;
  • a hetedik napon ebédre csirkét, főtt zöldségeket, paradicsomot és narancsot, vacsorára főtt zöldséget engedhet meg magának.

A harmadik hetet visszafogottabb menü jellemzi:

  • az első napon egyél bármilyen gyümölcsöt;
  • a második magában foglalja a főtt zöldségeket (a burgonya kivételével);
  • a harmadik napon gyümölcsöt és főtt zöldséget ehet;
  • a negyedik nap lehetővé teszi a halat káposzta salátával vagy főtt zöldségekkel;
  • az ötödik napon főtt húst és főtt zöldségeket ehet;
  • a hatodik és a hetedik napon csak egyfajta gyümölcs megengedett.

Mint látható, egy ilyen étrend meglehetősen elfogadható a hatékony fogyáshoz, de ahhoz, hogy erőfeszítései ne legyenek hiábavalók, gondoskodnia kell a fizikai aktivitásról. Kiváló eredményeket érhet el a komplexumban!

Következő

Olvassa el tovabba: