Nemitt tudod mit kell enni a fogyáshoz

Előző

kell

Mindenki tudja: a fogyás érdekében meg kell tagadnia magától néhány ételt. De kevesen tudják, hogy a fogyás elősegítése érdekében nemcsak korlátozhatja magát bizonyos ételekben, hanem éppen ellenkezőleg, többet fogyaszthat bizonyos termékekből. De mit kell enni a fogyáshoz? Valójában ez egy meglehetősen kétértelmű kérdés, mert egyes táplálkozási szakértők azt állítják, hogy egyetlen élelmiszernek sem lehet hatása a zsírrétegre. Mások éppen ellenkezőleg, számos terméket természetes zsírégetőnek neveznek.

Termékek, amelyek befolyásolják a zsírok lebontását a szervezetben

  • Fejes káposzta;
  • hagyma és fokhagyma;
  • hal és tenger gyümölcsei;
  • almaecet;
  • fűszerek;
  • néhány gyümölcs;
  • bogyók;
  • édesem;
  • kávé;
  • fehér száraz bor;
  • zöld tea.

Kezdjük a káposztával. Rosttal dúsított, melynek köszönhetően jótékony hatással lehet a bél mikroflórájára és annak aktivitására. A káposzta segít eltávolítani a salakanyagokat és a koleszterint a szervezetből. A fogyáshoz azonban csak a savanyú káposzta és a nyers káposzta járul hozzá. Főtt és párolt formában a káposzta nem látja el a zsírégető funkciót.

A hagyma és a fokhagyma javítja a vérkeringést, javítja a testsejtek táplálkozását és tisztítja az ereket. Már egy órával az egyik ilyen termék használata után megnő az anyagcsere-folyamatok intenzitása, ami hozzájárul a fogyáshoz.

A hal és a tenger gyümölcsei a pajzsmirigy stimulálásával hatnak a zsírsejtekre.

Az almaecet pedig nem csak a zsírlerakódásokra hat, hanem az étvágycsökkentő funkciót is ellátja. Különösen segít leküzdeni az édesség utáni "vágyat".

A fűszerek (fahéj, gyömbér, fekete bors stb.) felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat, ami segít megszabadulni a feleslegtőlkilogramm.

Olvassa el még:Hogyan javíthatja az anyagcserét és fogyhat

A gyümölcsök közül a kivi, az ananász és a grapefruit zsírégető. Más citrusfélék is rendelkeznek ezzel a tulajdonsággal, de bennük a zsírégető a gyümölcs belső héjában (fehér héjában) található, és nem a pépben, mint a grapefruitban. A málna nemcsak sok vitamint tartalmaz, hanem egy egész komplex anyagot is tartalmaz, amely képes a zsírok lebontására. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a főétkezés előtt 30 perccel fogyasszon el egy fél pohárnyi bogyót.

A mézet sok diéta ajánlja reggelinek. Hozzá kell adni egy pohár tiszta szénsavmentes vízhez citromlével együtt. Egy ilyen reggeli koktél "indítja" az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, ami hozzájárul az összes anyag gyors emésztéséhez, feldolgozásához és asszimilációjához. Ezenkívül a méz képes tompítani az éhségérzetet és telíteni a szervezetet a szükséges szénhidrátokkal, ezért ez a termék nélkülözhetetlen számos diétához.

A tudósok által végzett kísérlet eredményei szerint a fehérbor a fogyás folyamatára is nagy hatással van. A kísérlet lényege: az emberek egyik csoportja egy hónapig minden nap egy pohár gyümölcslevet kapott, a másik pedig egy pohár száraz fehérbort. Ennek eredményeként az első 1,5-2 kilogrammot veszített, a második pedig 4-5 kilogrammot.

A zöld tea a legjobb eszköz a salakanyagok, méreganyagok, cukor és zsírok eltávolítására az emberi szervezetből. Ezenkívül az italban található koffein jótékony hatással van az idegrendszerre, enyhíti az álmosságot, növeli az életerőt és a vitalitást.

Olvassa el még:Koffein a diétás pirulákban

Mérsékelt mennyiségű kávé (naponta legfeljebb két csésze) elfogyasztása esetén felgyorsul az anyagcsere, ami további 50-100 kalória elégetéséhez vezet. A zsírégetés folyamata eredményesebb lesz, ha a kávéfogyasztás utáni első 3-4 órában mozogsz.

Következő

Olvassa el tovabba: