Hogyan kell használni a korpát kefirrel a fogyáshoz

Előző

hogyan

A megfelelő táplálkozás és az aktív életmód a szép alak és a jó egészség kulcsa. Azonban nem mindenki fog tudni azonnal átállni a helyes táplálkozási rendszerre, hiszen már annyira hozzászoktunk a káros ételek fogyasztásához, hogy nem mindig tudjuk azonnal azonosítani. Ezért ajánlott fokozatosan, lépésről lépésre megfelelő módosításokat végezni az étrendben.

Kezdetnek beillesztheti a korpát a napi menübe. Valójában ez csak a lisztőrlés során nyert melléktermék. Meglepő módon azonban számos előnnyel jár a test és az alak számára. Búza, rizs, árpa, rozs és hajdina korpa szinte minden élelmiszerboltban és gyógyszertárban vásárolható.

A korpa hasznos tulajdonságai

A korpa sok rostot, kalciumot, cinket, foszfort, magnéziumot és vasat tartalmaz. Mindezek az anyagok nagy értéket képviselnek a szervezet számára, mivel képesek szabályozni a vízháztartást, javítják az emésztést, megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól és csökkentik a káros koleszterin szintjét.

Érdemes azonban megérteni, hogy a kis mennyiségben lévő korpa kétségtelenül számos előnnyel jár a szervezet számára, de túlzott mennyiségben károsak lesznek. Különösen puffadást és puffadást okozhatnak. A gyomorhurutban vagy gyomorfekélyben szenvedők, valamint a vastagbélgyulladás súlyosbodása esetén tartózkodniuk kell a korpa használatától. Ezeket a figyelmeztetéseket az a ténnyel magyarázzák, hogy az ilyen exacerbációk során rendkívül fontos a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának védelme.

Hogyan kell használni a korpát kefirrel a fogyáshoz?

A korpa fogyás eszközeként való felhasználásának egyik legnépszerűbb változata a kefirrel való kombináció. Még egy speciális diéta is létezik, amely kefir és korpa alapú. Úgy tervezték, csak néhány hét, amely alatt a lejtőn leheteléri a 2-4 kilogrammot.

Tehát minden reggel éhgyomorra igyon 2 pohár tiszta meleg vizet. Fél óra elteltével meg kell enni a korpa napi normájának felét. Előzetesen gőzölje meg őket, és igyon kefirt.

A nap további részében mérsékelten fogyasszunk gyümölcsöt és zöldséget, valamint kis zsírtartalmú tejtermékeket, halat, baromfit és sovány húst. A maradék 50% korpát egyenlő részekre osztjuk, és minden étkezéshez adjunk hozzá 6-12 grammot, igyunk meg zsírszegény kefirt. A nap utolsó adag korpáját pedig ne csak kefirrel, hanem zsírszegény joghurttal is igya meg.

A korpa és a diétás ételek használata mellett ajánlott minden elfogyasztott étel kalóriatartalmát is figyelemmel kísérni. Annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabb fogyásban jó eredményeket érjen el, ugyanakkor ne károsítsa a szervezetet, ajánlott betartani a napi 1500 kcal normát.

Szintén fontos elhagyni a korpa és a kefir diétát. Csináld nagyon simán és fokozatosan, minden nap adj hozzá étlapodhoz olyan ételeket, amelyek a fogyás során tilosak. De természetesen nem süteményt és sült lepényt jelentenek, hanem bizonyos típusú húsokat, halakat és szárnyasokat, leveseket, zöldségpörkölteket stb.

Hangsúlyozza a természetes ételeket, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben visszautasítani vagy korlátozni a félkész termékeket, gyorséttermeket, konzerveket, péksüteményeket stb. Egyszerűen fogalmazva, minden magas kalóriatartalmú termék, valamint a különféle adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek erősítők, ellenségei az alak ízének, tartósítószereknek, stb. Mindez károsítja az egészséget, lelassítja az emésztést és az anyagcsere folyamatokat, növeli a vér cukor- és koleszterinszintjét. Természetesen mindezek hátterében nem valószínű, hogy egy gyönyörű alak tulajdonosa lesz.

Ezenkívül próbáljon egészséges életmódot folytatni: hagyjon fel a káros ételekkelszokásait, normalizálja az alvási módot (ajánlott legalább napi 8 órát aludni), gyakrabban mozogjon. Ha nincs lehetőség vagy vágy valamilyen konkrét sportág gyakorlására, akkor legalább gyakrabban sétálhat, megtagadhatja a liftet, végezhet reggeli edzést stb. Az étkezés utáni mobilitás különösen fontos - nemcsak megakadályozza a zsírlerakódást, hanem segíti a szervezetet az élelmiszerek megemésztésében és asszimilálásában.

Ami a korpát illeti, a diéta után is használhatod, hozzáadva kefirhez, turmixhoz vagy egyéb italokhoz/ételekhez.

Természetesen csökkentenie kell az adagot - napi 1-2 teáskanál elég lesz.

Annak ellenére, hogy a korpát nagyon hasznosnak tartják, bizonyos esetekben ellenjavallt, ezért előzetesen konzultáljon orvosával, hogy ezt a terméket vegye fel a napi menübe.

Következő

Olvassa el tovabba: