Mi a leghatékonyabb edző a fogyáshoz

Annak ellenére, hogy manapság rengeteg módszer áll rendelkezésre a túlsúlytól való megszabadulásra, a sportolás talán továbbra is a legmegbízhatóbb és leghatékonyabb módszer. Sok fogyni vágyó embert azonban gyakran aggaszt a kérdés: melyik a leghatékonyabb fogyókúra?

A túlsúly problémáját hozzáértően kell megközelíteni. Ez nem csak a plusz kilók elleni küzdelem módjának megválasztására vonatkozik, hanem a testtömeg csökkentését kísérő eszközökre is.

Nem minden sporteszköz lehet kifejezetten releváns az Ön esetében, ezért érdemes azokat a szimulátorokat választani, amelyek osztályai az Ön számára legproblémásabb területeket érintik. Ezenkívül optimális edzési rendszert kell létrehoznia magának, és ellenőriznie kell a terhelések intenzitását. Ha nagyon ritkán vagy rendszertelenül edz, előfordulhat, hogy egyszerűen nem érsz el semmilyen eredményt a fogyásban. Az edzéssel való túlzás pedig az izomtömeg gyors növekedéséhez vezethet, ami általában egyáltalán nem célja a lányoknak.

Aki szeretne megszabadulni a plusz kilóktól, és kecses formákra vágyik, annak elsősorban a kardiógépekre kell figyelnie. Nemcsak a test szépítésében és karcsúsításában segítenek, hanem jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, valamint jól edzik a légzést és az állóképességet.

A kardiogépek fő típusai

versenypálya;
lépegető;
evező gép;
elliptikus tréner.

A fenti héjak mindegyikének számos előnye és számos hátránya van. Fő "pluszuk", hogy meglehetősen kompaktak és könnyen beszerelhetők szinte minden helyiségbe. Így az otthoni sporteszközök felszerelése után bármikor edzhet az Ön számára megfelelő időben, és nem kell kihagyniapéldául nem tud elmenni az edzőterembe.

Olvassa el még:Fogyásszimulátor

Versenypálya

Ez a szimulátor séta vagy futás szimulálására szolgál. A modern modellek számos különböző sebességi módot kínálnak, amelyeknek köszönhetően a szimulátort magadhoz állíthatod, és szabályozhatod az edzés intenzitását. Ha futópadon edz, fokozatosan, egyenként növelje a terhelést. Ha mindig ugyanabban a módban edz, előfordulhat, hogy a fogyás folyamata nem lesz olyan gyors, mint szeretné.

Stepper

A léptetőt úgy tervezték, hogy szimulálja a lépcsőzést. Az ilyen szimulátoron végzett rendszeres órákkal gyorsan jelentős eredményeket érhet el a fogyásban. A stepper azonban nem lesz a legjobb választás azoknak, akiknek valamilyen problémája van a térdével vagy a lábával, mivel az edző jelentős nyomást gyakorol az ízületekre. Ez fájdalmas érzésekhez vezethet.

Evező gép

Ezen a szimulátoron végzett foglalkozások adják a leggyorsabb és leghatékonyabb eredményt a fogyásban, mivel mind a felső, mind az alsó testrész izmait terheli. Ráadásul a bokára és térdre nehezedő jelentős nyomás hiánya miatt a sérülés lehetősége szinte teljesen kizárt.

Elliptikus tréner

Orbitreknek is nevezik. Ez a szimulátor nemcsak a fogyásban, hanem a nagy izomcsoportok tónusában is segít. Az Orbitrek a szív- és érrendszerre is jótékony hatással van, és használata a lehető legbiztonságosabb.