Laskin rákellenes diétája

Előző

adag

Ez a diétás tanfolyam meglehetősen szigorú, de nem egyszer bebizonyította, hogy képes megelőzni a rákot. Laskin diétája elsősorban a hajdina használatán alapul. Ugyanakkor a cukrot és a sót teljesen kizárják az étrendből. Étlapja tele lesz zöldségekkel, gyümölcsökkel, diófélékkel és csipkebogyóval, amelyek kiváló vitamin- és rostforrások.

A hajdina viszont kvarcentinnel van dúsítva - kiváló segítőtárs a rákos sejtek elleni küzdelemben. A tanfolyam ideje alatt mindenféle rákhúsos étel fogyasztása szigorúan tilos.

Ez a diéta két lehetőséget kínál: szigorú és szabadabb.

A Laskin diéta követésének szabályai:

1.Zárjon ki minden konzervet az étrendből. 2.Kerülje a sült és főtt zöldségeket. 3.A gyümölcsöket, zöldségeket frissen fogyasszuk, hiszen csak nyers formában tudnak megőrizni maximum vitaminokat és hasznos anyagokat. Különösen hasznosak a piros és zöld zöldségek. 4.Igyon legalább két liter folyadékot (víz és tea) naponta. 5.Számítsa ki a felhasznált élelmi rost és rost mennyiségét.

Fontos, hogy az étrendben szereplő zsírok az elfogyasztott élelmiszer kalóriatartalmának legfeljebb 10%-át teszik ki. Ugyanakkor kizárólag növényi eredetűeknek kell lenniük.

A nők napi fehérje mennyisége nem haladhatja meg a 40 grammot, a férfiak esetében pedig a 60 grammot.

Cserélje ki a cukrot szárított gyümölccsel vagy kis mennyiségű természetes mézzel. Alkalmanként a tej és a hozzá tartozó ételek megengedettek.

Mintamenü a Laskin diétához

Hétfő, szerda és szombat:

  • első reggeli - csipkebogyóporból készült zabkása (daráljon le kávédarálóval 100 gramm szárított csipkebogyót, öntsön 1 evőkanálnyi port kevés lehűtött vízzel és keverje össze 1 evőkanál mézzelpép);
  • második reggeli - egy csésze friss áfonya (hétfőn), egy kis ananász (szerdán és szombaton);
  • vacsora előtt - kása csipkebogyó porból;
  • ebéd – egy adag friss zöldségsaláta, lazac, bableves (hétfőn), gombaleves (szerdán és szombaton);
  • vacsora - bármilyen dió, 80 gramm mazsola, egy adag párolt zöldség, egy csésze zöld tea cukor nélkül.

kedd és csütörtök:

  • első reggeli – csipkebogyóporból készült kása;
  • második reggeli - két szelet kenyér, legfeljebb 100 gramm mazsola, egy csésze zöld tea, egy adag zabpehely só és cukor nélkül;
  • vacsora előtt - kása csipkebogyó porból;
  • ebéd – zöldségsaláta, lencseleves, párolt csirke;
  • bármilyen dió, egy adag párolt zöldség, egy csésze zöld tea.

Péntek és vasárnap:

  • reggeli előtt - kása csipkebogyó porból;
  • első reggeli - két szelet kenyér, legfeljebb 100 gramm mazsola, egy adag rizs zabkása;
  • második reggeli - egy csésze áfonya (pénteken), egy kis ananász (vasárnap);
  • vacsora előtt - kása csipkebogyó porból;
  • ebéd - friss zöldség saláta, csirke, lencseleves;
  • vacsora - körülbelül 80 gramm mazsola, egy adag párolt zöldség, egy csésze zöld tea.

A piros kaliforniai paprika, a kelbimbó, a brokkoli, a cékla, a sárgarépa és a sütőtök tökéletes a párolt zöldségekhez. A zöldségeket vízben kell párolni növényi olajjal (legfeljebb 1 evőkanál).

A csirke párolható vagy párolható. Tehetünk bele hagymát, gyömbért, narancshéjat, fehérbort stb.

Következő

Olvassa el tovabba: