Ksenia Borodina diétája
ElőzőOlvassa el a cikkben:
- A gyors fogyás titkai és szabályai Ksenia Borodina-tól
- Ksenia Borodina uborka diétája: mintamenü és lehetőségek
- Eredmények, fogyók és táplálkozási szakértők véleménye a Borodina étrendjéről
Ksenia Borodina diétája segített neki 15 kg-ot leadni 2 hét alatt
Ksenia Borodina, a népszerű tévés műsorvezető diétája azonnal népszerűvé vált hazánkban, mert fogyókúrás módszere rekordrövid idő alatt segít normalizálni az alakot.
A gyors fogyás titkai és szabályai Ksenia Borodina-tól ^
Nincs információ arról, hogy a technikát maga Ksenia Borodina fejlesztette volna ki. Talán egy divatos táplálkozási szakember dolgozott a megalkotásán, de kétségtelen, hogy gyorsan visszanyerte elveszett alakját a szülés után.
A nézők millióinak figyelme alatt álló, elbűvölő és ápolt lány sokáig nem tudta elviselni a túlsúlyt. Gyors eredményre volt szüksége, és az elvárásai teljesültek. Borodinának mindenki meglepetésére 2 hét alatt sikerült megszabadulnia 15 plusz kilogrammtól.
Ksenia Borodina étrendjének alapja az uborka. Mint tudják, ez az alacsony kalóriatartalmú zöldség több mint 90%-ban vízből áll, de nem közönséges vízből, hanem képes feloldani és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Az uborka tökéletesen felszívódik és javítja a bél perisztaltikáját, enyhíti az ödémát, az uborka durva rostja pedig normalizálja a jótékony mikroflórát.
Ezenkívül az uborka tartronsavat tartalmaz, amely megakadályozza a zsír felszívódását. Minden előny ellenére egy kilogramm uborka is csak 150 kcal-t tartalmaz. Sokan Ksenia Borodina fogyókúrás programját „klorofillnak” nevezik, ugyanis az uborka mellett a zöldek és a zöld zöldségek, gyümölcsök fogyasztása javasolt.
Fogyás aA Borodina módszere az étrend kalóriatartalmának csökkentésének, a szervezet megtisztításának és az anyagcsere fokozódásának köszönhető. A többi fogyási módszerhez hasonlóan ennek is megvannak a maga előnyei és hátrányai.
Borodina diétás programjának pozitív oldalai
- A diéta klorofillt tartalmazó termékeket tartalmaz, előnyeit az elhízás elleni küzdelemben amerikai tudósok bizonyították, sőt "klorofill" diétát is kidolgoztak.
- A friss zöldségek, zöldek és gyümölcsök gazdagok vitaminokban, nyomelemekben, fitoncidekben és az egészség megőrzéséhez szükséges rostokban.
- Annak ellenére, hogy minden termék alacsony kalóriatartalmú, az étrend nem okoz éhségérzetet. A rostok kitöltik a gyomor térfogatát és jóllakottság érzést adnak.
- Az ilyen táplálkozás rendszere gyors eredményt ad. Ez a tétel a mínuszokhoz sorolható, a gyors fogyás megterhelő a szervezet számára.
Ksenia Borodina módszerének negatív oldalai:
- El kell viselnie a táplálkozás egyhangúságát, de ez a legtöbb fogyókúrás diétás módszer hátránya.
- A Borodina programját 2 hétnél tovább nem ajánlott követni, mivel az étrend nincs kiegyensúlyozott, és a szervezet számos, a teljes élethez szükséges anyagtól megfosztva.
- A Borodina diétát olyan emberek használhatják, akiknek nincs orvosi ellenjavallata.
- Az ilyen ételek nem alkalmasak terhes nők, tinédzserek és súlyos egészségügyi problémákkal küzdők számára.
Ksenia Borodina uborka diétája: minta menü és lehetőségek ^
Ksenia Borodina szülés utáni étrendjét meglehetősen szigorúnak tekintik. De van 2 menüopció. Az első, keményebb lehetőség csak zöldségek és gyümölcsök (zöld) fogyasztását jelenti. Ezeket a saját ízlésed szerint változtathatod, kötelező csak uborkát használni. Egy napig így nézhet ki a Borodina menüjeIgen:
Első lehetőség (nehéz)
- Reggeli - 3 friss uborka és 2 darab teljes kiőrlésű vagy szárított rozskenyér. Tea cukor nélkül.
- Ebéd - zöldség- és uborkaleves. A leveshez való zöldség csak zöld. Vehet káposztát, avokádót, céklát vagy retket, paprikát, rebarbarát, cukkinit, articsókát, salátát, zöldhagymát és bármilyen zöldet.
- A vacsora egy saláta uborkából, zöldekből és más zöldségekből. Például spenót, kaliforniai paprika, sóska, káposzta, zeller és bármilyen zöld. A salátát egy desszertkanál olívaolajjal megkenjük. Az uborkát és a zöldségeket természetes formában is eheti, ha nem akar salátát készíteni.
A Borodina diétájának szigorú változata kevesek kezében van. A második lehetőség gyengédebb és kiegyensúlyozottabb. A megengedett élelmiszerek közé tartozik a tojás, az alacsony zsírtartalmú sajt, valamint a diétás csirkemell és hal. Hozzávetőleges fehérje-zöldség napi menü:
Második lehetőség (szelíd)
- Reggeli - 3 uborka, tojás vagy túró és cukrozatlan tea.
- Ebéd - zöldségleves, főtt csirke vagy hal, uborka.
- A vacsora egy zöldségsaláta uborkával.
A diéta hatékonyságának megőrzése mellett kevésbé szigorúvá teheti azt. Ehhez használja az első lehetőséget hetente 2-3 alkalommal, és a második lehetőséget, amely magában foglalja a fehérje ételeket, más napokon. Nem bírod az éhséget, ha éhes vagy, meg kell enned egy uborkát vagy néhány olajbogyót.
Ksenia Borodina uborka diétája magában foglalja a só korlátozását, kis mennyiségben felhasználható az első vagy fehérje ételben. A citromlé pedig javítja a saláták ízét. Zsírok, péksütemények és édességek szigorúan tilos! Körülbelül másfél liter sima vagy ásványos víz fogyasztása javasolt, gáz nélkül.
A fogyás mellett fiatalító hatást biztosít a Borodina zöld zöldség programjaszervezetre gyakorolt hatása, a termékek magas fitoncid-tartalma miatt. Javul az arcszín és a bőr állapota. A Borodina módszerrel végzett fogyás után távozáskor a súly nem tér vissza, ha nem lépi túl a diéta kalóriatartalmát.
Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Diéta a pattanások ellen című cikkével.
Eredmények, fogyók és táplálkozási szakértők véleménye a Borodina diétájáról ^
Ksenia Borodina étrendjéről szóló vélemények nagyon optimisták. A jól motivált emberek, akik nem térnek el a céltól, akár 10 kilogrammot is képesek leadni egy hét alatt, és körülbelül 15 kilogrammot két hét alatt. De mielőtt leülne az uborka technikájára, jobb konzultálni egy szakemberrel. És bár Ksenia Borodina diétájának eredményei elképesztőek, a táplálkozási szakértők óvatosságot javasolnak.
A Borodina táplálkozási rendszere kemény, és megfosztja a szervezetet számos szükséges összetevőtől, ezért az orvosok nem javasolják egy hétnél tovább. Extrém esetekben, ha a szervezet jól tolerálja az ilyen étrendet, a tanfolyam 2 hétre növelhető. A hosszabb opció nem hozza meg a kívánt eredményt, a test alkalmazkodik az éhezési módhoz, és a súly a helyén marad.
Ha a diéta nem okoz kellemetlenséget és könnyen tolerálható, akkor 2-3 hét múlva megismételhető. Annak érdekében, hogy ne gyarapodjon a leadott kilogramm, a Borodina diéta elhagyásakor nem ajánlott sült, zsíros és édes ételeket fogyasztani, alkoholt inni és vacsorázni 19:00 óra után. A sportolás segít megőrizni az eredményt és hozzájárul a további fogyáshoz.
Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Ksenia Borodina és fantasztikus cipők
- Filatov fehérje-szénhidrát diétája
- Nyers étel – Demi Moore diétája
- Laskin rákellenes diétája
- Margarita Koroleva diétája