Margarita Koroleva diétája

Olvassa el a cikkben:

Fogyásszabályok Margarita Korolevatól
A királynő diétája: menü 9 napig és szakaszok
Eredmények, áttekintések a fogyókról és táplálkozási szakértők ajánlásai

Margarita Koroleva étrendje sok show-üzleti sztárnak segített a fogyásban

Margarita Koroleva diétája jó módja annak, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól, ami különösen kívánatos a nyár beköszöntével. Az egyik új súlycsökkentő program gyorsan népszerűvé vált a sztárkörökben.

A fogyás szabályai Margarita Koroleva-tól ^

Margarita Koroleva híres orvos és táplálkozási szakember, aki Oroszországban az elsők között hozott létre speciális kurzusokat az alakmodellezésre. Most tapasztalt fogyókúrás szakemberként tett ajánlásai messze külföldön is keresettek.

A program lényege és szabályai

Margarita Koroleva fogyókúrája 9 napból áll, amelyek 3 szakaszra oszlanak - egyenként 3 napos monodiétákra. A technika hatékonyságát az egészséges táplálkozás és a termékek hozzáértő elosztása biztosítja:

Az étrend első harmadában csak rizst használnak, a másodikban csirkét vagy halat, az utolsóban pedig zöldségeket.
Ugyanakkor a szervezetnek sok vízre van szüksége (2-3 liter naponta), lehet zöld teát inni.
Hetente egyszer legyen kefir kirakodó nap, amikor csak kefirt használnak.
A diéta alatt megengedett a cukrozatlan gyümölcsök, zöldségek, alacsony glikémiás gabonafélék, csirke és marhahús fogyasztása.
Az étkezésnek naponta ötször kell lennie.
19 óra elteltével nem lehet enni.
Férfiak esetében az adag nem haladhatja meg a 400 g-ot, a nőknél a 250-et.
A cukor, a liszt, az összes szósz és az alkohol teljesen ki van zárva az étlapból.

Az ilyen táplálkozás meglehetősen szélsőséges a szervezet számára, ezért ellenjavallt azok számára, akikszív- és érrendszeri betegségekben, vese- és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők, valamint terhes és szoptató nők.

Margarita Koroleva súlycsökkentő tanfolyamának előnyei a következők:

képes jelentősen felgyorsítani az anyagcserét intracelluláris szinten,
nagy mennyiségű rost jelenléte az étrendben, ami megakadályozza az éhségérzetet,
valamint az étlap egyszerűségében és elérhetőségében.

A technika hátrányai:

a szükséges nyomelemek fogyasztásának csökkentése,
a vércukorszint változása a tanfolyam első szakaszában,
a víz és a sók cseréjének változása - a másodikon.

A királynő diétája: menü 9 napig és szakaszok ^

Az első szakasz (1-3 nap)

A diéta első szakaszában csak csiszolatlan rizs és méz fogyasztható, nagy mennyiségű folyadékra van szükség (víz, zöld tea, természetes gyümölcslevek lehetségesek).

A sovány kását rizsből készítik. A darát egy éjszakára be kell áztatni, reggel lecsepegtetjük, leöblítjük, 15 percig forraljuk.
Egy pohár ebből a zabkása reggelire fogyasztható, a többit 4 vagy 5 részre osztjuk más étkezésekhez.
Naponta 3 teáskanálnyit ehetsz. méz, vízzel itatva őket.
A folyadékot egész nap részeg, de éjszaka nem.

Margarita Koroleva testsúlycsökkentő programjának első harmadában a szervezet hatékonyan megtisztul a méreganyagoktól.

A második szakasz (4-6 nap)

A diéta második szakaszában az étrend csak marhahúst, sovány halat, mézet és vizet tartalmazhat.

Minden nap szüksége van 1,2 kg csirkehúsra vagy 0,8 kg halra (tőkehal, szürke tőkehal, tőkehal stb.), 3 teáskanál mézre és 2-2,5 liter folyadékra.
A csirkét (vagy halat) este kell megfőzni. Reggel evés előtt igyál meg egy pohár vizet, majd eheted a hús ötödét, a többit 4-5 részre osztod.a későbbi étkezésekhez.
A halat és a csirkét minden második nap felváltva fogyaszthatod, egy napon mindkettőt. A halat zöldekkel és citromlével lehet enni.

Ebben a szakaszban a test telítődik fehérjével, a felesleges zsírt elégetik.

A harmadik szakasz (7-9 nap)

Az étlapon zöldségek, méz, víz.

Naponta egy kilogramm zöldségre van szükség. Olyan zöld és fehér gyümölcsöket kell választani, amelyek sok vizet tartalmaznak - ezek a fehér káposzta, cukkini, uborka és hagyma.
Használhat paradicsomot, sütőtököt, sárgarépát és céklát, de nem sokat.
A zöldségek felét párolhatjuk, a másik feléből salátát készíthetünk.
Például, ha párolt zöldséget eszik reggelire, akkor a második reggelire frisset.

Ez a szakasz segít csökkenteni a hasat és ellátja a szervezetet vitaminokkal.

De egy ilyen nehéz, korlátozásokkal teli tanfolyam előtt Margarita Koroleva azt tanácsolja, hogy egyszerűbb és kíméletesebb módon fogyjon le néhány kilogrammot.

Mintamenü Margarita Koroleva 7 napos programjából:

hétfő

alacsony zsírtartalmú kefir vagy natúr joghurt (gyümölcsöket és bogyókat is hozzáadhat);
egy negyed ananász;
alacsony zsírtartalmú főtt csirke, párolt spárga;
zöldségpüré leves;
tenger gyümölcsei (párolt vagy főtt) és levélsaláta.

kedd

200 g alacsony zsírtartalmú sajt bogyókkal;
reszelt sárgarépa egy teáskanál alacsony zsírtartalmú tejföllel;
alacsony zsírtartalmú főtt hal friss zöldségekkel;
alma;
főtt tojás és karfiol.

szerda

omlett 1 tojásból és 1 tojásfehérjéből zöldekkel;
200 g bogyók;
sült hal spenóttal vaj nélkül;
egy pohár természetes gyümölcslé;
sült cukkini

csütörtök

rizs zabkása zöldségekkel;
friss édes paprika;
sovány húspárolt zöldségekkel főzve (karfiol, spárga, brokkoli);
egy negyed ananász;
gomba és spenót.

péntek

zabpehely mézzel, almával és bogyós gyümölcsökkel;
frissen facsart gyümölcslé;
párolt hal és zöld zöldségek;
néhány mandula;
zöldségpörkölt, főtt tojás.

szombat

vízben párolt hajdina zabkása hagymával és sárgarépával;
két uborka (friss);
főtt csirke és saláta;
aszalt gyümölcsök;
főtt sovány hal és karfiol.

vasárnap

cukkini rántott zöldekkel és natúr joghurttal;
gyümölcssaláta mézzel;
sült hús és párolt zöldségek;
egy pohár kefir;
burgonya "egyenruhában", uborka-paradicsom saláta.

Minden ételt só és cukor nélkül kell elkészíteni. Margarita Koroleva szerint hasznos az egyik napot kirakodni, csak alacsony zsírtartalmú kefirt használva. Még egy napot el lehet tölteni narancs-tojás diétával.

Receptek Margarita Koroleva diétájához

Íme néhány népszerű és ízletes recept, amelyek segítenek kielégítően és hatékonyan fogyni:

Gyógynövény saláta

Hozzávalók: rukkola (75g), salátalevél (75g), spenót (75g), bazsalikom (50g), spárga (50g).
Tépje fel a zöldeket kézzel, adjon hozzá aromás fűszernövényeket (száraz), ízesítse citromlével.

Zöldség saláta

Hozzávalók: fehér káposzta (több levél), 1 sárgarépa, 1 cékla, zöldek, olívaolaj (1 teáskanál), citromlé (fél teáskanál), víz (1 evőkanál).
A répát és a sárgarépát lereszeljük, a káposztát és a zöldeket finomra vágjuk.
Ízesítsük citromlével és olívaolajjal, adjunk hozzá vizet.

Szegy a grillen

Hozzávalók: 200 g filécsirke, fél citrom, curry (0,5 teáskanál), egy szál rozmaring.
Keverjük össze a citromlevet curryvel.
A csirkemellet bedörzsöljük rozmaringgal, és megkenjük a kapott keverékkel.
Grillezett hús.

Padlizsán paradicsommal

Hozzávalók: 2 padlizsán, 2 paradicsom, aromás fűszernövények.
A zöldségeket karikákra vágjuk. Tegyünk egymásra rétegeket, felváltva - először padlizsán, majd paradicsom stb.
Megszórjuk fűszernövényekkel, és a sütőben megsütjük.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az Atomdiéta cikkel.

Eredmények, áttekintések a fogyókról és táplálkozási szakértők ajánlásai ^

Margarita Koroleva étrendjét az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás szabályai szerint kell elhagyni:

A rizst helyettesíthetjük hajdinával, ehetjük hússal (lehet marhahús) és zöldségsalátával – mindez egy kis adagban elférjen.
Próbáld meg elkerülni az édességeket.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy egy ilyen súlycsökkentő programot legfeljebb havonta ismételjenek meg.
Bármilyen betegség esetén azonnal szelídebb kezelésre kell váltania.

Margarita Koroleva diétája eredménye meglehetősen jelentős –3-4-9 kilogramm súlyfelesleg csökkenése. Margarita Koroleva diétájáról szóló vélemények meglehetősen pozitívak - a fogyott emberek gyors fogyásról beszélnek (körülbelül 1 kg naponta), de egyetértenek abban, hogy a tanfolyam meglehetősen kemény.

Vannak, akik fogynak, bevallják, hogy megengedtek maguknak némi eltérést az előírt menütől gomba rizzsel, egy fél kolbász vagy egy kis cukor formájában a kávéban - ennek ellenére a kívánt eredményt sikerült elérni.

A 9 nap alatti expressz fogyás előnyeit a show számos sztárja – az üzlet és a képernyők – értékelte. Valeriya, Nadiya Babkina, Anita Tsoi és Andriy Malakhov és Tina televíziós műsorvezetők Margarita Koroleva tanácsára gyorsan elváltak.Kandelaki.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő