Kínai torna Qigong a fogyáshoz

A Kelet a legrégebbi és legbölcsebb tudás igazi forrása. Ezekből az országokból érkezett hozzánk számos jól ismert módszer, melynek célja a természettel és a környező világgal való harmónia és egyensúly állapotának elérése, az életbölcsesség elsajátítása, az energiaforrások aktiválása stb. Csigong torna fogyásért, mely szintén keletről származott, nem volt kivétel.sok évvel ezelőtt, de még mindig nem veszíti el relevanciáját és sok lánynak segít nemcsak a fogyásban, hanem az egészségi állapot javításában is, hogy sokkal jobban érezze magát mind érzelmileg, mind fizikailag.

Mi az a csikung torna?

A Qigong gimnasztikai gyakorlatok komplexuma pszichológiai tréninggel és speciális táplálkozási szabályokkal kombinálva, amelyek lehetővé teszik egészségének erősítését, érzelmi hátterének beállítását és testének jó formáját.

A Qigong egy gazdag rendszer a test és az elme irányításának módszereinek tanulmányozására. A tanfolyam elvégzése után képes lesz kezelni belső energiáit és légzését, ami hozzájárul a szervezet összes belső folyamatának normalizálásához, az idegi ingerlékenység csökkenéséhez és az általános javuláshoz.

Ami a közvetlen fogyást illeti, a módszer akkor lesz hatékony, ha valódi új életformává válik számodra, és nem átmeneti módja a túlsúly problémájának megoldásának. A megfelelő megközelítéssel és az összes szabály betartásával formába hozhatja testét és javíthatja a test funkcióit.

Az ilyen gyakorlatok eredményeit japán tudósok megerősítették, ami kétségtelenül fontos mutató, és visszautasít minden szkeptikus gondolatot ezzel a gimnasztikával kapcsolatban. Sok idős embernek sikerült megszabadulnia a felesleges kilóktól egy légzőgyakorlatnak köszönhetően. Milyen gyakorlatokról beszélünk?

Gyakorlatkészlet a fogyáshoz

Szóval kínai tornahárom fő gyakorlatot tartalmaz:

lótusz;
hullám;
béka.

Ezen gyakorlatok mindegyike bizonyos belső folyamatok aktiválására irányul a szervezetben. Például a lótusz segít helyreállítani az életerő-utánpótlást, valamint felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. A hullám segít tompítani az éhségérzetet, a béka pedig segít normalizálni az étvágyat.

Lótusz

1. Vegye fel a lótusz pozíciót, csukja be a szemét. A tenyereknek felfelé kell nézniük.

2. Lélegezz be és ki mélyen öt percig. A be- és kilégzésnek egyenlőnek kell lennie.

3. A következő tíz percben lélegezzen normál ütemben, és próbáljon elaludni.

4. A gyakorlat befejezése után üljön még egy kicsit csukott szemmel.

Hullám

1. Feküdj hanyatt, behajlított térddel. Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára.

2. Belégzéskor húzza be a gyomrot, kilégzéskor húzza be a mellkast, miközben felfújja a gyomrot. 40 ilyen ismétlést kell végrehajtania.

3. A gyakorlat befejezése után feküdjön le még néhány percig csukott szemmel.

Béka

1. Ülj le egy székre. A lábaknak vállszélességben kell lenniük egymástól. Fogja ökölbe a bal kezét, és tekerje köré a jobb kezét.

2. Hajoljon előre, könyökét a térdére támasztva. Kezével érintse meg a homlokát, és takarja le a szemét.

3. Belégzéskor feszítse meg gyomrát, kilégzéskor lazítsa meg.

4. Végezze el a gyakorlatot 15 percig naponta 3 alkalommal. A torna hatékonyságának növelése érdekében időnként visszatarthatja a lélegzetét.

5. A gyakorlat befejezése után üljön még néhány percig ellazult állapotban.

A légzőgimnasztika eredményei

Az ilyen gyakorlatok rendszeres végrehajtásával jól edzi az izmokat, hozzájárul a testsejtek oxigénnel való telítéséhez, normalizálja a pulzusszámot és szabályozza az éhséget.

Különösen észrevehető eredményeket érhet el a fogyásban, ha a qigong-ot speciális diétás étrenddel kombinálja, amelyben az édes, sós, fűszeres, savanyú és keserű ételek korlátozottak lesznek. A húsételeket javasolt szójával helyettesíteni.

Egy ilyen tanfolyam során nagyon fontos, hogy hallgass a saját testedre, próbáld meg elérni a teljes harmónia állapotát önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

Minta menü

Mint már említettük, a kínai gimnasztika különösen hatékony lesz a fogyásban, ha megfelelő táplálkozással párosul. Lehet, hogy az Ön étrendje teljesen más, de az egyik menüváltozatot ajánljuk Önnek, hogy könnyebben eligazodjon a termékek kiválasztásának alapelvei között.

első reggeli – egy csésze zöld tea egy kanál természetes mézzel, néhány rozs keksz;
második reggeli - gyümölcslé, egy üveg natúr joghurt adalékanyagok és színezékek nélkül, egy pohár friss bogyós gyümölcsök;
ebéd - egy csésze csirke húsleves só nélkül, egy szelet korpás kenyér, főtt vagy sült csirkefilé, egy adag friss zöldség saláta kis mennyiségű citromlé és olívaolaj öntettel, egy csésze gyógytea;
dél - néhány sült paradicsom vagy cukkini;
vacsora - egy adag főtt vagy párolt hal főtt zöldségekkel vagy zöldségsalátával.

Ne feledkezzünk meg az egészséges gabonafélékről, a hüvelyesekről, az alacsony zsírtartalmú sajtokról és más diétás termékekről sem, amelyek minimális kalóriát tartalmaznak, de sok vitaminnal és ásványi anyaggal gazdagodnak.

Következő