Mi a jobb fogyáshoz, futáshoz vagy kerékpározáshoz

A futás és a kerékpározás meglehetősen hasonló edzéstípusok: a lábak fejlesztését, erősítését célozzák, valamint segítik a túlsúly elleni küzdelmet. De mi a jobb: futás vagy kerékpározás? Próbáljuk meg kitalálni.

Előnyök a szervezet számára

1. Rakodás kerékpárral:

— jótékony hatással van a szívre és az erekre;

— javítja a légzőrendszert;

— biztosítja a varikózis megelőzését;

— csökkenti a feszültségérzetet a stressz lebomlási termékeinek verejtéken keresztül történő felszabadulásával;

- alacsonyabb koleszterinszint.

2. Futó terhelések:

- javítja az idegrendszert;

— megóv a depressziótól és a stressztől;

- az immunitás növekszik a megnövekedett hemoglobin és eritrociták miatt;

— javítja a veseműködést;

— a motoros és támogató funkciók fejlesztése.

Súlycsökkentő hatás

Mindkét típusú edzés segít hatékonyan leadni a felesleges kilókat:

- a combok és a cellulitisz térfogatának csökkentése;

— a hát, a karok és a lábak izmait érinti;

- zsírlerakódások elégetése.

Pénzügyi szempont

1. A kerékpáros órákon kerékpár, kényelmes sportruházat, kerékpáros kesztyű és kerékpáros bukósisak, valamint egy üveg víz szükséges.

2. A futáshoz sportcipő, ruházat és fejfedő megléte szükséges, ezek elérhetősége az időjárástól függ.

Technikai szempont

1. A kerékpározás magában foglalja a helyes illeszkedést és annak típusait, valamint a pedálozás technikáját és annak típusait.

Leszállás történik:

— sport (nagy sebességű vezetéshez vízszintes testhelyzetben);

— járás (a test függőleges helyzete).

A pedálozás történik:

— standard (széken ülve);

- állva

2. A profi futásnak is vanműszaki jellemzői, amelyek a láb megfelelő földelésében, helyes testtartásban stb.

Időjárási viszonyok

1. A kerékpáros túrák a nyári szezon támogatói. Vannak azonban a téli kerékpározás kedvelői is. Szükségük van téli ruhákra, téli gumikra és gumikra.

2. A futáshoz termofehérnemű, téli tornacipő kell.

Személyes preferenciák

Ezeknek a képzéseknek a hatékonysága ellenére érdemes a személyes preferenciáiból és képességeiből kiindulni. Nem mindenki tud biciklizni, de a laza futás mindenki számára hasznos és ismerős lesz.

Következő