Kiadós burgonya diéta a fogyáshoz 3 lehetőség
Előző
A burgonya valószínűleg a legnépszerűbb termék a legtöbb orosz asztalán. Sok étel elkészíthető belőle, alapként és kiegészítő hozzávalóként is felhasználva.
A burgonya egyik fő előnye, hogy nagyon laktató. Egy burgonyás étel elfogyasztása után a teltségérzet sokáig megmarad a gyomorban. És ha helyesen főzi ezt az univerzális terméket, akkor nem csak ízletes, hanem hasznos is lesz!
Tekintettel arra, hogy a burgonya szerte a világon kedvelt termék, sokakat érdekel, hogy meg lehet-e enni anélkül, hogy károsítaná a fogyás folyamatát? Végül is a dietetikának szentelt irodalmi források többsége azt állítja, hogy a burgonya és a figura teljesen összeegyeztethetetlen. Valóban így van?, próbáljuk meg kitalálni.
Burgonya és fogyás
Sokan biztosak abban, hogy a fogyókúrás burgonya diéta nem más, mint egy mítosz. Ennek ellenére számos tanulmány bebizonyította, hogy a megfelelően elkészített burgonya fogyasztása nemhogy nem károsíthatja az alakot, de még a felesleges kilók elleni küzdelemben is segíthet!
A héjában főtt burgonyát különösen hasznosnak tartják. Azonban még egy ilyen ételt is kizárólag kis adagokban és számos más zöldséggel kombinálva szabad fogyasztani. A burgonya összetétele keményítővel telített, ezért jobb, ha nem kenyérrel együtt eszik, mivel ez jelentősen megnöveli az ilyen étkezés kalóriatartalmát.
Javasoljuk továbbá, hogy csak fiatal burgonyát válasszunk, mivel sok vitamint, ásványi anyagot és hasznos anyagot tartalmaz.
A burgonyán alapuló diétás ételeknek számos változata létezik. Kiválogattuk közülük azokat, amelyeket a fogyók számára a legkönnyebb követni. Ezenkívül a javasolt táplálkozási rendszerek maximális hasznot hoznak a szervezet számára, és a leghatékonyabban segítenektávolítsa el a felesleges kilogrammokat.
Nem számít, melyik burgonyaétrendet választja, minden nap 2 liter tiszta vizet kell inni gáz nélkül. A tea (természetesen cukor nélkül) és gyógynövény infúzió is megengedett.
Ezenkívül a táplálkozási szakértők azt tanácsolják a fogyóknak, hogy a burgonya diétát multivitamin komplexek bevitelével kísérjék.
Diéta burgonyapürén
- reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú tej;
- ebéd - 300 gramm burgonyapüré vízben főtt sóval;
- ebéd – egy tányér saláta kemény tojásból, 250 gramm burgonyából, olajból, ecetből és fekete borsból (ízlés szerint).
Egy ilyen diétát 3-5 napig lehet követni, ezalatt 1-2 kilogrammot tudsz fogyni. A burgonyapürével végzett diétás tanfolyam megismétlése legkorábban egy hónap múlva lehetséges.
Diéta sült vagy főtt burgonyán
Egy ilyen diéta alatt naponta egy kilogramm burgonyát kell enni. Forralhatod vagy sütőben sütheted. Ezt a mennyiséget egyenlőtlen részekre kell osztani, és a nap folyamán el kell fogyasztani.
Egy adaghoz adhatunk fokhagymát, zöldeket, csipet sót és még olajat is. Ha egy ilyen diéta még mindig nagyon éhes lesz, reggelente ehetsz vajjal barna kenyeret is.
Ebéd közben pedig változatosabbá teheti étrendjét a nyers zöldségek segítségével: káposzta, édes paprika, sárgarépa és padlizsán.
Az ilyen étrendet 3-4 napig ajánlott követni. Ezen időszak végén kívánatos nagyon zökkenőmentesen visszatérni a normál étrendhez. Másnap nem kell a diéta alatt tiltott ételeket fogyasztania – természetesen ebben az esetben nem tudja megszilárdítani az elért eredményeket.
A második diétás lehetőség sült vagy főtt burgonya
Egy ilyen diéta során, mintaz előző során napi étrendje egy kilogramm főtt vagy sült burgonyából áll. Ezt a mennyiséget 5-6 részre kell osztani és a nap folyamán elfogyasztani. Teljesen bármilyen apróra vágott zöldet és egy kis növényi olajat adhat az adaghoz.
Ezenkívül a változatosság kedvéért hozzáadhat az étrendhez 2 főtt tojást, 50 gramm főtt húst vagy halat, 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajtot, alacsony zsírtartalmú sajtokat és legfeljebb 200 gramm zöldséget. A zöldségeket jobb párolt formában használni. Pörköltet készíthet káposztából, paradicsomból, édes paprikából, sárgarépából és padlizsánból.
Az ilyen étrendet körülbelül egy hétre tervezték. Szükség esetén a tanfolyam megismételhető, de csak 2 hónap elteltével.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Tojás diéta a fogyáshoz
- Ízletes és egészséges mézes diéta 2 lehetőség
- 5 hetes Protasov diéta a hatékony és biztonságos fogyáshoz
- Nagyon hatékony hétnapos diéta két lehetőség
- Hogyan válasszunk étrendet a fogyáshoz diéta nélkül