Hogyan válasszunk étrendet a fogyáshoz diéta nélkül

Előző

étrendet

A vágy, hogy lefogyjon vagy egyszerűen rendbe tudjon hozni az alakját az új ünnepi szezon kezdete előtt, sok embert, és nem feltétlenül lányokat és nőket kényszerít arra, hogy különféle diétákhoz folyamodjanak. Ideális lenne, ha egy táplálkozási szakértővel megvitatnák az étkezések önkorlátozásának különböző formáit, de néha nincs idő a klinika látogatására, és az embereknek maguknak kell keresniük a diétás lehetőségeket.

Hogyan válasszunk táplálkozási programot táplálkozási szakember részvétele nélkül, és ne károsítsuk saját egészségünket? Valójában minden nagyon egyszerű. Csak egy kicsit hallgatnod kell a testedre, hiszen az képes megmondani, mire van szüksége, és mi az, amit nyugodtan visszautasíthatsz.

Például a zöldségdiéta ellenjavallt emésztési problémákkal küzdőknek vagy gyomorbetegeknek, mivel a zöldségeket nehéz megemészteni. Az egykomponensű diétákat legjobb elkerülni, ha nem konzultált orvosával, mielőtt elkezdené ezt a diétát, mivel az ilyen diétákat a legösszetettebbnek tekintik, és valódi stresszt okozhatnak a szervezetben.

Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie a termékek tekintetében, mivel az embernek meg kell kapnia a hasznos anyagok teljes komplexét, hogy folytathassa munkáját és jól érezze magát. A teljes kalóriatartalmat az energiafelhasználás alapján kell kialakítani, minél többet mozog az ember, annál több kalóriát kell fogyasztania a nap folyamán.

A kalóriaszámot reggelire és vacsorára 25%, ebédre 40%, vacsorára 10% arányban kell kialakítani. Mielőtt ezt vagy azt a diétát használná, fontos megtisztítani a testet a salakanyagoktól. Ezt bármelyik programmal megteheti, amelyek megismerésében az internet vagy saját ismereteink segítenek. Ezeket a szabályokat követve választhat magánakideális táplálkozási rendszer, amely lehetővé teszi a gyors és a test károsodása nélküli fogyást.

Mindig emlékezni kell arra, hogy a gyors fogyás a jövőben negatív következményekkel járhat, például egy ugyanolyan gyors visszagyarapodás. Éppen ezért kerülni kell a szigorú vagy hosszú távú diétákat, valamint a nagyon rövideket. A norma a korlátozások időtartama 5-7 nap.

Következő

Olvassa el tovabba: