Kemencében sült diétás halétel receptje

Előző

Nem titok, hogy a sült termékek, különösen fóliában, őrzik meg legjobban ízüket és jellegzetes aromájukat. Éppen ezért a sütőből készült ételeket a leghasznosabbnak tekintik azok számára, akik egészséges életmódot próbálnak vezetni és jó formában vannak.

A táplálkozási szakemberek nem hiába javasolják a főtt vagy sült hal használatát az étlapon. Számos hasznos anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az emberi szervezet létfontosságú folyamataira.

Hal a sütőben

diétás
Diétás hal, sütőben, fóliában sült.

Főzés után a következőket kapja: 2 adag.

Sütési idő: 60 perc.

A főzés nehézsége átlagos.

Az étel típusa: meleg vagy hideg második fogás, reggelire, ebédre, vacsorára és uzsonnára.

    Hozzávalók:

  • 4 pisztráng filé;
  • 2 db. póréhagyma;
  • 2 paradicsom;
  • 1 izzó;
  • 3 evőkanál növényi olaj;
  • 2 db mozzarella sajt;
  • só;
  • őrölt bors

Főzés módja:

  • A filét megmossuk, leszárítjuk és félretesszük.
  • A hagymát csíkokra vágjuk. Törjük össze a fokhagymát. Távolítsuk el a póréhagyma első két levelét, mossuk meg és vágjuk karikákra. Egy tepsibe kevés olajat öntünk, beletesszük az apróra vágott hagymát és fokhagymát. Só és bors ízlés szerint.
  • A halfilét megkenjük kevés olajjal, rátesszük a hagyma tetejére. A filédarabok közé karikára vágott paradicsomot helyezünk. Felöntjük 0,5 csésze vízzel, lefedjük a formát alufóliával, és készre sütjük.
  • 30 perc elteltével vegyük le a fóliát és hagyjuk még 10 percig sütni. Kívánság szerint sajtot adhatunk hozzá.

    • Jó étvágyat kívánunk!

    A hasznos halak elérhetősége szerinti értékelése

  • Makréla. Első hely a zsírosok közöttHalak. A vezető vitaminok: B csoport; ásványi anyagok: kálium, kalcium és foszfor.
  • Hering. Az egyik leginkább jódozott hal. Napi két-három szelet enyhén sózott hering elfogyasztásával biztosíthatod a vitamin- és ásványianyag-utánpótlást, emellett fontos megelőzni a koleszterin plakkok kialakulását a tiszta erekben.
  • Pisztráng. Bár a hal nem a tengerből származik, mégis hasznos.
  • ponty. A pép száraz, de hasznos elemeket tartalmaz. A pontyot az egészséges bőr, az idegek és a megfelelő emésztés érdekében kell enni.
    • Következő

    Olvassa el tovabba: