Hormonális étrend

Olvassa el a cikkben:

Hormonális étrend a fogyáshoz: lényeg, előnyei és jellemzői
Hormonális diéta: menü, receptek, fázisok, diétás szabályok
Hormonális diéta: vélemények, eredmények, valós történetek a fogyásról

Hormonális étrend: áttekintések és a fogyás eredményei

A hormonális diéta egy hosszú távú szakaszos táplálkozási rendszer, amely fogyáshoz és az anyagcsere normalizálásához vezet.

Hormonális étrend a fogyáshoz: lényeg, előnyei és jellemzői ^

A hormonális diéta lényege az inzulin és az ösztrogén elnyomása - ezek a hormonok, amelyek hozzájárulnak a zsírlerakódások kialakulásához. Ehelyett más hormonok kezdenek aktívan termelődni - tesztoszteron, adrenalin, noradrenalin -, amelyek felelősek a zsírégetésért.

Hormonális metabolikus diéta a második neve, mert a hormonális háttér normalizálása mellett fokozza az anyagcserét és tisztítja a beleket, miközben nem kell korlátozni magát az élelmiszerekben.

Az endokrinológusok gyakran javasolják ezt a diétát a nők hormonális kudarcának kezelésére, de minden esetben előzetesen konzultálnia kell orvosával.

Maga a táplálkozási rendszer három szakaszból áll: zsírégetés, normalizálás és erősítés. Mindegyiket a fehérjék, zsírok és szénhidrátok bizonyos aránya jellemzi a ponttáblázatnak megfelelően.

A hormonális étrend előnyei és hátrányai

A hormonális étrend vitathatatlan előnye az előnyeiben fejeződik ki:

Nem kell megtagadnia magától kedvenc ételét;
Még éjszaka is működik, ha lefekvés előtt fehérje ételt fogyaszt: a fehérjék aktiválják a szomatotropint, amely zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik;
Nem árt a szervezetnek, mert a menü kiegyensúlyozottnak tekinthető;
A gyomor-bél traktus betegségeinek jelenlétében stabilizálódikállapotukat, megtisztítja a káros baktériumoktól és megszünteti a székletproblémákat.

Számos hátránya is van:

Mivel a súlycsökkentő rendszert a biztonságos fogyásra tervezték, nem lehet gyorsan lefogyni;
Az endokrin rendszer betegségei, onkológiája és cukorbetegsége esetén orvosi konzultáció szükséges, és ez a technika nem alkalmas terhes és szoptatós anyák számára.

Mennyit lehet fogyni hormonális diéta mellett

A fogyás itt zökkenőmentesen megy végbe, és egy hét alatt akár 3 kilogrammot is le lehet fogyni. A hormonális étrend kalóriatartalma nem alapvető, mivel az embernek önállóan kell választania a termékeket, és ki kell számolnia a szénhidrátok és zsírok pontjait. Átlagosan legfeljebb 2000 Kcal fogyasztható naponta.

Hormonális diéta: menü, receptek, fázisok, diétás szabályok ^

Hormonális diéta: menü, pontszámítás a fogyásért

A hormonális étrend szabályai:

A hatás eléréséhez be kell tartani az egyes szakaszokra vonatkozó szabályokat;
Ne korlátozza magát az ivóvízben: minél több folyadékot iszik, annál gyorsabban megtisztul a szervezet;
Ugyanakkor ajánlott sportolni vagy könnyű gyakorlatokat végezni;
A leves elkészítésekor ne adjunk hozzá burgonyát, céklát, sárgarépát, tejfölt, majonézt és sütést.

Hormonális étrend a fogyáshoz: menü szakaszonként

Hormonális diéta: ponttáblázat

Az első szakasz a zsírégetés

Két hétig fogyasszunk nulla szénhidrátot és zsírt tartalmazó termékeket: pulyka- vagy csirkefilé, nyúlhús, zsírszegény tejtermékek (legfeljebb 2%), tenger gyümölcsei, hínár; friss zöldségek, gomba, zöldborsó, fűszerek, fokhagyma és hagyma, citrom; igyon almát vagy szőlőtgyümölcslevek;
Minden nap veszünk vitamint és 1 evőkanál. l. olivaolaj.

A második szakasz a normalizálás

Időtartama konkrét céloktól függ, és elérheti az 1 hónapot is.

Menü pontok szerint minden napra:

08.00-kor reggelizünk 4 pontért;
11.00-kor uzsonnunk 2 pontért;
14 órakor ebédelünk 2 pontért;
16.00-kor ebédelünk 1 pontért;
18.00-kor vacsorázunk 0 pontért.

A harmadik szakasz a konszolidáció

Itt fontos több alapelvet betartani:

Minden étkezéshez 1 pontot adunk, a vacsora kivételével;
Ha a súly továbbra is csökken, adunk még 1 pontot;
Ha szeretné, még 2-3 hónapig betarthatja ezeket a szabályokat.

Receptek a hormonális étrendhez

Okroshka recept 4 pontért

100 g retket és 1 uborkát lereszelünk, serpenyőbe tesszük;
Vágjon 100 g főtt kolbászt kockákra, keverje össze zöldségekkel;
Vágj fel 2 főtt tojást, tedd egy tálba a többi hozzávalóval együtt;
Adjunk hozzá 100 g tejfölt és 1 liter tejsavót, szórjuk meg fűszernövényekkel, sózzuk.

Gyümölcskoktél recept 3 pontért

Keverjünk össze 130 g málnát két hámozott kimagozott őszibarackkal, valamint egy narancs húsával;
Turmixgéppel turmixolj mindent.

Görög saláta recept 2 pontért

Hámozzon meg és vágjon fel 2 uborkát, ugyanannyi paradicsomot, 1 kaliforniai paprikát és egy fej lilahagymát;
Adjunk hozzá 10 kimagozott olajbogyót, vágjuk a fetát téglalapokra, keverjük össze és ízesítsük olívaolajjal;
Sózzuk és szórjuk meg oregánóval.

Babsaláta recept 1 pontért

Keverjünk össze 100 g főtt babot apróra vágott csirkemellel és paradicsommal;
Meglocsoljuk olívaolajjal, megszórjuk sóvalgyógynövényeket és keverjük össze.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Diéta szoptatás alatt című cikkel.

Hormonális diéta: vélemények, eredmények, valós történetek fogyni ^

A táplálkozási szakemberek a legtöbb esetben pozitívan reagálnak erre a módszerre, de krónikus betegségek jelenlétében javasolják, hogy előzetesen konzultáljon orvosával. A sikeres hatás érdekében elegendő a táplálkozási rendszert évente egyszer alkalmazni, de nem gyakrabban, mert a visszaélés súlyos következményekkel járhat.

A hormondiéta utáni kilépés a hét folyamán minden étkezésre 1 pont fokozatos hozzáadásával történik, de tilos sült ételek fogyasztása is.

A hormonális diéta eredményei kiválóak:

Sima fogyás 10-15 kg 3-4 hónap alatt;
a hormonális háttér stabilizálása;
Az anyagcsere normalizálása.

Rendszeres olvasóink véleménye a fogyás hormonális étrendjéről szintén nagyon pozitív:

Inna, 30 éves:

„Ezt a diétát a kezelőorvosom javasolta, mert a hormonális háttér javítása mellett fogynom is kellett. 3 hónap alatt elértem, amit szerettem volna, és azóta sem lettem jobb."

Zhanna, 33 éves:

"Ez a technika nagyon jól segített nekem, míg másoknak, merevebbeknek nem volt értelme. 10 kilót fogytam 2 hónap alatt, és számomra ez a legpozitívabb eredmény."

Kateryna, 39 éves:

„Minden lehetőség közül csak a hormondiéta felelt meg nekem, mert ahol mások lefogytak egy hét alatt, ott tovább híztam. Rögtön 15 kilogrammot fogytam anélkül, hogy a finom ételekre szorítottam volna magam."

érdekes

Következő