Egy népszerű étrend három termékből áll: almából, zabpehelyből és sajtból

Előző

almából

Ez a diétás tanfolyam három étel elfogyasztásán alapul: zabpehely, alma és sajt. Annak ellenére, hogy a három termékből álló diéta meglehetősen korlátozott menüt tartalmaz, nem kell éheznie - mindig tele leszel, tele erővel és energiával.

A fenti három étel elfogyasztása a szükséges tápanyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel gazdagítja szervezetét.

A zabpehely az egyik leghasznosabb diétás étel. Rosttal telített, így nagyon jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra, valamint a szív- és érrendszer munkáját is elősegíti. Az alma viszont nem csak rosttal, hanem vassal is gazdagodik. Nagy hatással vannak a szív- és érrendszerre is, növelik a hemoglobinszintet, erőt és energiát adnak a szervezetnek. A sajt fehérjeforrás. Képes javítani a zsíranyagcserét, valamint kalciumban és foszforban is gazdag.

Menü egy napra a "Három termék" diétához

  • Reggeli - egy adag vízen főtt zabpehely és néhány friss alma;
  • Ebéd - egy adag vízben főtt zabpehely, egy teáskanál természetes méz, 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt és néhány friss alma hozzáadásával;
  • Vacsora – sajt és alma desszert (néhány alma lereszelve és 100 g zsírszegény sajttal keverve).

Egy ilyen diéta alatt néhány naponta körülbelül 200-300 gramm friss vagy főtt zöldséget is ehetsz ebédre. Ezenkívül minden nap legalább két liter folyadékot kell inni. Nemcsak tiszta szénsavmentes víz lehet, hanem tea, zsírszegény erjesztett tejitalok hozzáadott cukor nélkül, frissen facsart cukrozatlan gyümölcslevek stb.

Egy ilyen tanfolyam mindössze 10 napja alatt akár 10 kilogramm súlyfelesleget is leadhat. Az átlagos napi lejtő a "Három termék" diéta mellett kb0,5-1,5 kilogramm. De meg kell értenie, hogy a fogyás folyamata minden szervezetben egyénileg megy végbe, így egyetlen diéta sem garantálhat konkrét eredményt.

Ha úgy dönt, hogy lefogy egy ilyen diéta segítségével, semmi esetre se ragadjon el - ez a tanfolyam meglehetősen szigorú, és nagyon korlátozott étrendet foglal magában. Még ha jól is érzi magát, és mindig jóllakott lesz, ez nem jelenti azt, hogy az étrend teljesen ártalmatlan. Bár ez a három termék nagyon hasznos, mégsem tartalmaznak elegendő tápanyagot a szervezet számára.

Még mindig úgy döntött, hogy kipróbálja ezt a fogyási módszert? Ezután ne felejtse el, hogy minden ilyen diéta veszélyes, mert fennáll annak a veszélye, hogy a kúra befejezését követő első napokban felszedi az összes korábban leadott kilogrammot. Ennek elkerülése érdekében gondoskodnia kell az étrendből való zökkenőmentes "kilépésről". Fokozatosan térjen vissza a normál étrendhez, ismételten növelje az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát, és fokozatosan vegyen fel új ételeket az étlapjába. Különös figyelmet kell fordítani a friss gyümölcsökre és zöldségekre, az erjesztett tejtermékekre, a főtt húsra, halra és baromfira. Tartsa meg azt a szokását is, hogy legalább két liter folyadékot igyon naponta. Ugyanakkor kívánatos, hogy tiszta víz legyen gáz nélkül, gyümölcslevek, kompótok, zselé és zöld tea cukor nélkül. Hagyja fel az édes szénsavas vizeket és a bolti gyümölcsleveket és csomagokat. Ezen egyszerű szabályok betartásával konszolidálhatja a "Három termék" diéta segítségével elért eredményeket.

Következő

Olvassa el tovabba: