Hogyan nézhet ki a dinnye diéta a fogyás érdekében

Előző

dinnye

A dinnye diéta nem csak a felesleges kilóktól való megszabadulás nagyszerű módja, hanem a gyomor-bél traktus tisztítására is. A sárgadinnye meglehetősen erős vizelethajtó hatással rendelkezik, aminek köszönhetően a veséket is tisztítja.

A sárgadinnye sok A-, B- és C-vitamint, valamint vasat, magnéziumot, foszfort és káliumot tartalmaz, amelyeknek köszönhetően jelentősen javíthatja a vérkeringést, valamint erősítheti az idegrendszert. Az ilyen összetétel jótékony hatással van a szív munkájára.

A dinnye rendszeres fogyasztása segít eltávolítani a káros koleszterint a szervezetből, növeli az immunitást és megelőzi az érelmeszesedést. A dinnye másik felbecsülhetetlen tulajdonsága – ha rendszeresen felveszi az étlapjába, lelassíthatja az öregedési folyamatokat!

Ebben a cikkben azonban a dinnyét elsősorban dietetikai szempontból tekintjük, így fő előnye, hogy hatékony zsírbontó!

Hogyan néz ki a dinnye diéta?

Egy ilyen diétás kúra szépsége abban rejlik, hogy teljes időtartama alatt nem lesz éhes, mivel a dinnye meglehetősen hosszú telítettség érzetet tud kelteni a gyomorban.

A diétát kizárólag éretten kell választani. A legjobb fajta illatos. Fogyasszuk egész nap, egyenlő időközönként az étkezések között. A szünetekben sima vizet, szénsavmentes ásványvizet, valamint cukrozatlan gyógyteákat ihatunk. Mindenkinek legalább 1,5 liter folyadékot kell fogyasztania naponta.

Szinte mindenki követheti a dinnye diétát – nincs különösebb ellenjavallata. Ez a fogyási módszer nem csak a cukorbetegségben szenvedők számára alkalmas.

Menü a dinnye diétához

Tehát egy ilyen diéta egy napjához 1–1,5 kilogramm dinnyepépre lesz szüksége. Osszuk el ezt a mennyiséget körülbelül 4-5 egyenlő részre, és fogyasszuk el a nap folyamán. Ne feledkezz meg rólasok ivás – 1,5 liter folyadékra is szüksége lesz egy diétás napon.

A diéta készítői szerint már egy hét alatt búcsút mondhat 5 kilogramm súlyfeleslegnek. De egyáltalán nem ajánlott ilyen szigorú diétát huzamosabb ideig betartani, mert komoly egészségügyi problémákkal járhat.

Vannak, akik lefogynak, igyekeznek észrevehető eredményeket elérni a lehető leggyorsabb fogyásban, megpróbálják a lehető legnagyobb mértékben korlátozni az étrendjüket, így a teljes kúra alatt a dinnyén kívül semmi mást nem fogyasztanak. Természetesen a fogyásnak ez a megközelítése egyértelműen nem nevezhető ésszerűnek. Ezért azt javasoljuk, hogy a diétás menüt kompetensebben készítse el, legalább kis mennyiségű más alacsony kalóriatartalmú ételt is belefoglalva, hogy ne provokálja a szervezet kimerülését, az emésztési és anyagcsere-folyamatok zavarait stb.

Tehát három jó menüvariációt ajánlunk a dinnye diétához! Váltogathatsz közöttük, vagy választhatsz a lehetőségek közül, és ragaszkodhatsz hozzá a tanfolyam során.

Az első menüopció:

  • reggeli - 300-400 gramm lágy dinnye;
  • ebéd (reggeli után három órával) – rizs párolt zöldség körettel;
  • vacsora - friss zöldségek és egy darab főtt csirke filé.

A második menüopció:

  • reggeli - bármilyen étel, amelynek kalóriatartalma legfeljebb 100 kcal;
  • ebéd - minden olyan étel, amelynek kalóriatartalma legfeljebb 100 kcal;
  • vacsora (legkésőbb három órával vacsora után) - 400-500 gramm dinnyepép.

Harmadik menüopció:

  • reggeli - 400 gramm lágy dinnye;
  • ebéd - 400 gramm dinnyepép, 200 gramm rizs és egy csésze zöld tea cukor nélkül;
  • délben - egy darab fekete kenyér olajjal és egy csészezöld tea cukor nélkül;
  • vacsora - 200 gramm hajdina vagy rizs, 200 gramm főtt hús vagy csirke filé, egy adag zöldségsaláta.

Figyelembe kell venni, hogy az étlapon szereplő ételek (a dinnye kivételével) a lehető legegészségesebbek és természetesebbek legyenek.

Ha úgy dönt, hogy a menü első vagy második lehetőségét használja, akkor egy ilyen dinnye diéta legfeljebb egy hétig követhető. Ha a harmadik menü szerint étkezik, a kúrát akár három hétre is meghosszabbíthatja. Ezalatt körülbelül 4-5 plusz kilogrammtól tudsz majd búcsút mondani.

A diétás tanfolyam elvégzése után ne felejtse el, hogy a jövőben továbbra is figyelemmel kell kísérnie étrendjét. Ha továbbra is visszaél a káros és magas kalóriatartalmú termékekkel, az elért eredmények nyilvánvalóan nem sokáig fognak örülni. Ezen túlmenően ez a diéta meglehetősen csekély étrendet foglal magában, így fennáll annak az esélye, hogy ez idő alatt a szervezetnek lesz ideje bekapcsolni az úgynevezett "gazdaságos üzemmódot", aminek következtében görcsösen elraktározza az összes bejövőt. kalóriát a bőr alatti zsírban, és minimális energiát költenek el. Hogy ez ne forduljon elő, nagyon fokozatosan kell visszatérni a normál étrendhez, napról napra fokozatosan növelve a teljes napi kalóriabevitelt.

Következő

Olvassa el tovabba: