Hogyan lehet fogyni a kávén, az étrend elve, menü, ellenjavallatok

Előző

fogyni

Számtalan táplálkozási szakember és azok, akik szeretnének megszabadulni a túlsúlytól, már régóta látják a kávédiéták lenyűgöző eredményeit. Természetesen az ilyen fogyási módszerek semmiképpen sem veszélytelenek, de ha helyesen közelíti meg ezt a kérdést, minimálisra csökkentheti az egészségügyi kockázatot.

Hogyan lehet fogyni kávén, és mi a fogyás folyamata?

Először is, a kávé felgyorsíthatja az anyagcserét, és több zsírt égethet el. De sokan nagyon durva hibát követnek el, amikor nem az étel mellé, hanem helyette fogyasztanak kávét. Semmi esetre sem helyettesítheti a reggelit, ebédet és vacsorát ezzel az itallal. Nagy valószínűséggel csillapítja az éhségérzetet, de egy ilyen diéta káros hatással lehet az egészségére.

A kávé segítségével történő fogyás folyamata a gyomor feltöltődése miatti étvágycsökkenés, valamint a glikogéntartalékok lebontására gyakorolt ​​hatás miatt valósul meg. Emellett a kávé kiváló vízhajtó, így a súly elmegy a felesleges folyadék eltávolításával a szervezetből. Az inzulin is aktiválódik, aminek köszönhetően a glükóz sokkal aktívabban hasznosul.

Természetesen nem szabad megfeledkezni a koffein energetikai tulajdonságairól. Segítségükkel a motoros aktivitás jelentősen növelhető, ami a zsírsejtek lebomlásához vezet. Ezenkívül a kávé aktiválhatja az anyagcserét. A kávénak azonban a fenti fogyás-tulajdonságai csak akkor érhetők el, ha naponta 2-3 csésze kávét fogyasztunk.

Mintamenü egy napra a kávédiétához:

  • Reggeli– omlett két tojásból, párolva, saláta friss zöldségekből vagy zöldségpörkölt, kb 150 gramm főtt csirkemell vagy marhahús, egy csésze cukrozatlan zöld tea citrommal;

    • Ebéd– sütőtök-cukkinipüré leves, főttbőr nélküli csirkemell (kb. 150 gramm), frissen facsart zöldséglé;

    Délután– egy csésze cukrozatlan kávé egy teáskanál tejszínnel, amelynek zsírtartalma nem haladja meg a 10%-ot;

    Vacsora– zsírszegény kefir vagy natúr joghurt, néhány omlós keksz.

Hogyan kell helyesen elkészíteni és használni a kávét?

A kávé elkészítéséhez használjon rézbögrét, és tálalja az italt ezüst vagy kerámia csészékben. Semmi esetre se használjon műanyag poharat! Lehetséges (sőt kívánatos) különféle fűszerek hozzáadása az italhoz - vanília, fekete bors, fahéj stb. Köztudott, hogy a fűszerek felgyorsíthatják az anyagcserét, így a fogyás folyamata még gyorsabban megy végbe. ugyanakkor nem adhat hozzá cukrot és édesítőszereket.

A kávét lassan kell inni, minden kortyot élvezve. Egy hajtásra megivva nincs ideje teljesen felszívódni, akkor nem lesz olyan jó a hatás.

A kávédiétát ajánlatos megfelelő táplálkozással kísérni. Az édességeket, zsíros, lisztes és gyorsételeket zárd ki az étrendedből. Egyél kis adagokban, és szánj rá időt. Minden étkezésnek teljesnek kell lennie - a vacsoraasztalnál és elegendő ideig. Minél tovább eszünk, és minél alaposabban rágjuk meg az egyes ételdarabokat, annál kevésbé tudjuk jóllakni magunkat, annál jobban emészthető lesz az étel.

Olvassa el még:Kávé-cigi diéta

Ellenjavallat

Az ilyen étrend ellenjavallt serdülőkorban, valamint terhesség alatt, magas vérnyomás, álmatlanság, gyomorhurut és idegrendszeri rendellenességek esetén.

Következő

Olvassa el tovabba: