Hogyan lehet karcsú vagy lehet fogyni a kefir

Előző

hogyan

A kefir az egyik legnépszerűbb diétás termék. Ennek oka az alacsony kalóriatartalom, a gyomor gyors feltöltésének képessége, valamint a benne található számos hasznos anyag, vitamin és ásványi anyag. Ennek alapján az a kérdés, hogy lehet-e fogyni a kefirrel, nem éri meg. Sürgősebb az a kérdés, hogyan kell helyesen használni a kefirt a fogyás elősegítésére.

A kefir képes tökéletesen megtisztítani a gyomrot és a beleket, ezért számos diétás kúrán szerepel, táplálkozási szakértők is ajánlják, mint a kirakodó napok fő termékét. Amint már említettük, a kefir nagyon alacsony kalóriatartalmú: 100 ml termék 30-56 kalóriát tartalmaz (a kefir zsírtartalmától függően). Diétákhoz általában zsírmentes vagy 1%-nál nem nagyobb zsírtartalmú kefir javasolt. De a kefir fő előnye nem az alacsony kalóriatartalma, hanem a benne lévő prebiotikus baktériumok. Biztosítják a gyomor-bél traktus hatékony munkáját és normalizálják a bélflórát. Ezenkívül a kefir gazdag fehérjében, ami nagyon értékes a fogyás során, mivel a szervezetnek sokkal több kalóriát kell költenie a fehérje megemésztésére, mint a zsírok és szénhidrátok megemésztésére.

A fogyás során az is fontos, hogy a felhasznált kefir friss legyen – legkorábban néhány nappal ezelőtt csomagolva. A friss kefir vizelethajtó hatású, így könnyen megbirkózik a duzzanat és a székrekedés problémáival. A diéta során legfeljebb 2,5% zsírtartalmú kefir használata javasolt. Ez a százalék azonban nagyban függ attól, hogy milyen egyéb termékek szerepelnek az étrendben. Minél magasabb a napi menü teljes kalóriatartalma, annál alacsonyabb a kefir zsírtartalma.

Kefir koktél receptek a fogyáshoz

  • Keverj össze 250 ml kefirt (1% zsír), egy teáskanál mézet vagy egy teáskanál szirupotcsipkebogyó, 1 evőkanál porított búza- vagy zabkorpa és fél teáskanál fahéj. Használja ezt az italt a második reggelire vagy késői vacsorára. Egy ilyen koktél csökkenti az étvágyat és pozitívan befolyásolja az emésztési folyamatot.
  • Keverjünk össze 250 ml kefirt (1% zsír) egy turmixgéppel, 200 gramm bogyót és egy fél banánt. A koktélhoz tehetünk egy kis őrölt fahéjat is. Ezt az italt reggelire kell inni.
  • Keverj össze 250 ml kefirt (1% zsírtartalmú) egy teáskanál koffeintartalmú feketekávéval, fél teáskanál kakaóval és egy banánnal. Ezt az italt reggelire is érdemes fogyasztani.

    • Olvassa el még:Kefir cukorral a fogyáshoz

    A híres táplálkozási szakember, Margarita Koroleva biztos abban, hogy a kis zsírtartalmú kefir a legmegfelelőbb termék egy késői vacsorához. Ugyanakkor véleménye szerint a kefirt nem szabad gyorsan meginni, hanem lassan egy teáskanálnyit. Ez az ital képes javítani az anyagcserét és tökéletesen telíteni a gyomrot minimális kalóriatartalommal. Ezenkívül a kefir laktobaktériumokkal és bifidobaktériumokkal dúsított, amelyek rendkívül hasznos és szükséges anyagok minden szervezet számára. A legjobban viszonylag éhgyomorra szívódnak fel, mert egy pohár zsírszegény kefir éjszaka ideális azoknak, akik nem vacsoráznak, vagy este nagyon keveset esznek.

    Mindazonáltal, annak ellenére, hogy a kefir hasznos a fogyók számára, Koroleva megjegyzi, hogy nem szabad a terméken alapuló mindenféle monodiétára összpontosítania.

    Következő

    Olvassa el tovabba: