Diéta toxikózishoz vagy hogyan lehet megszabadulni a hányingertől
Előző
A statisztikák szerint minden második terhes nő toxikózisban szenved, de ez a baj elkerülhető - vélik a tudósok
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kongresszusának résztvevői Jacqueline Banks tudós vezetésével menüt állítottak össze a toxikózisban szenvedő terhes nők számára. Kezdetben azonban azt tanácsolják minden várandós anyának, hogy végezzen vérvizsgálatot, hogy megtudja, mely vitaminok hiányoznak a szervezetből.
A szakemberek felhívják a figyelmet arra, hogy a legtöbb modern étrendből hiányzik a kiegyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-tartalom. A fontos tápanyagok, például a B6-vitamin és a magnézium hiánya növelheti a terhesség alatti hányingert. Ezért a kutatók azt javasolják, hogy a terhes nők étrendjükbe vegyenek be magnéziumban gazdag ételeket. Ide tartoznak a magvak, kesudió, mandula, bab, spenót, avokádó.
A csirke, pulyka, marhahús, édesburgonya, spárga, brokkoli szintén magas koncentrációban tartalmaz B6-vitamint, ami segít csökkenteni a toxikózis megnyilvánulásait. A kismamáknak sok gyümölcs és zöldség fogyasztása javasolt. A tudósok azt is tanácsolják, hogy gyakran, de kis adagokban együnk. A lefekvés előtti és ébredés utáni snack szintén segít megbirkózni a kellemetlen érzésekkel.
A tudósok azt is javasolják, hogy 250 milligramm gyömbérrel küzdj le a toxikózis ellen. Minden reggel és lefekvés előtt kell bevenni.
Forrás: ivona.bigmir.net
Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Apátia - mit kell tenni és hogyan kell harcolni. Hogyan lehet megszabadulni az apátiától és elkapni a boldogság madarát
- Hogyan lehet otthon végleg megszabadulni a tetvektől és a tetvektől
- Fekete pöttyök az arcon az orron, az arcokon, az állon. Hogyan lehet megszabadulni a fekete pontoktól a bőrön
- Hogyan lehet megtudni egy újszülött macska vagy macska nemét
- Hogyan lehet könnyen megszabadulni a pattanásoktól