Hogyan lehet gyorsan fogyni, expressz módszerek otthon

Olvassa el a cikkben:

Lehetséges gyorsan fogyni?
Hogyan lehet gyorsan fogyni: táplálkozási szakértők tanácsai
Lehetséges-e gyorsan és biztonságosan fogyni: az orvosok véleménye

Hogyan lehet fogyni mennyiségben: vélemények és eredmények fogyni

A diétázó nők fő célja a mennyiségi fogyás, mert éppen ezért korlátozzák magukat az étkezésben, és gyakran terhelik meg magukat nehéz fizikai gyakorlatokkal.

Lehetséges-e gyorsan fogyni ^

A diéta végén, amikor a súlymutatók már 5-10 kilogrammal csökkentek, a lányok gyakran felkiáltottak: "Lefogytam, de a mennyiségek a helyükön vannak: miért, mit tegyek?!".

Ez a jelenség meglehetősen elterjedt, mert a nők elsősorban a vállakon, a karokon, a nyakon és a mellkason fogynak, és csak ezután éri el a fordulat a gyomrot és a csípőt. Ezt a test gynoid szerkezete magyarázza - ez jellemző a tisztességes nemre.

Térfogatban sem lehet fogyni azért sem, mert nincs fizikai aktivitás: néha nem elég a diéta önmagában, főleg ha eleinte kicsi a súlyfelesleg. A 10 kg-nál nagyobb súlyfeleslegűek sokkal gyorsabban fogynak.

Gyorsan le lehet fogyni mennyiségben

Természetesen ahhoz, hogy egy hét alatt lefogyjon, sok erőfeszítést kell tennie, mert egy diéta semmi esetre sem megy - szüksége lesz egy gyakorlatsorra a csípőre, a fenékre és a derékra. Bármilyen edzés megkezdése előtt bemelegítés szükséges, a legjobb, ha energikus, helyben futás, ugrálókötél 15 percig.

Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, amikor 2 hét alatt fogyni kell: a táplálkozásban való korlátozással nem valószínű, hogy jelentős változásokat fog elérni, ezért ebben az esetben a sport döntő.

Más kérdés, hogy melyiketgyakran aggasztja a nőket - hogyan lehet lefogyni és nem veszíteni a mell mennyiségét, és itt érdemes figyelni néhány fontos tippre:

Csak fokozatosan kell fogynia, mivel minden szigorú diéta mindig a mellszobor térfogatának csökkenéséhez vezet;
Végezzen mellkasi gyakorlatokat;
Végezzen mellmasszázst: serkenti a petefészkek munkáját, ami viszont oxitocin hormont termel, ami hozzájárul a mirigyszövet növekedéséhez;
Vegyen kontrasztzuhanyzást: fokozza a vérkeringést, aminek következtében a bőr és a mell nem tűnik megereszkedettnek a fogyás után.

Hogyan lehet gyorsan fogyni: táplálkozási szakértők tanácsa ^

Hogyan lehet fogyni mennyiségben: a gyors fogyás titkai

Hogyan lehet gyorsan lefogyni otthon

Azok számára, akik fogyni és térfogatot szeretnének eltávolítani, számos szabály van:

A kötelező otthoni testmozgás vagy az edzőterem látogatása növeli a sürgős fogyás esélyét a legrövidebb idő alatt;
Az édes, lisztes és egyéb gyors szénhidrátot tartalmazó ételek kizárása az étrendből: szinte azonnal zsírlerakódásokká alakulhatnak;
A felhasznált zsír mennyiségének csökkentése napi 25 g-ra. Zsíros hús vagy hal helyett inkább sovány fajtákat részesítsen előnyben, valamint igyon alacsony zsírtartalmú erjesztett tejitalokat;
Az étrend kalóriatartalmának csökkentése. Egy személy legalább 1800 Kcal-t költ naponta, így a fogyáshoz, hogy a térfogat csökkenjen, 1200-1500 Kcal-ra kell korlátoznia magát;
Sok víz fogyasztása: felgyorsítja a folyadék eltávolításának folyamatait a szervezetből, ami azt jelenti, hogy a térfogatok gyorsabban mennek el.

Hogyan lehet fogyni a derék körül

Az egyszerű és jelentős korlátozások nélküli fogyáshoz speciális gyakorlatokat kell végrehajtania, és a legtöbbet kell választaniamegfelelő étrendet. Ebből a célból a legjobb, ha zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz az étrendben, mert könnyen emészthetőek és gyorsan csillapítják az éhséget. Ilyenkor jobb lemondani a húsról: sokkal nehezebb a gyomornak.

Hogyan lehet fogyni a gyomorban

Mint a derék csökkentésének vágya, itt is teljesen át kell állnia a zöldségek és gyümölcsök étrendjére. A húst is el kell távolítani, mert az elsődleges feladat a gyomor térfogatának csökkentése, aminek következtében maga a gyomor is eltávolítható.

Hogyan lehet fogyni a csípő térfogatában

A combok térfogatának csökkentése a legnehezebb feladat, mivel a zsírokat gyakran itt távolítják el utoljára. Az egyszerű és szigorú korlátozások nélküli fogyáshoz használja az alábbi tippeket:

Az aerob edzés a legjobb módja a karcsú combok megszerzésének, de ezt először edző felügyelete mellett kell elvégezni;
Sportoláskor gyakorlatokat kell végezni a combizmok fejlesztésére;
A legfontosabb a megfelelő táplálkozás: minden olyan étel megengedett, amely nem tartalmaz nagy mennyiségű kalóriát és zsírt.

Hogyan lehet fogyni mellméretben

Az is előfordul, hogy a nők valamilyen okból szeretnék eltávolítani a mell térfogatát. Természetesen itt sem nélkülözhető a megfelelő táplálkozás és a mellizmok edzése, hiszen maga a mell 90%-ban zsíros. A speciális masszázsok, fürdő- és szaunalátogatások is segítenek: mindez felgyorsítja a fogyás folyamatát.

Milyen étrend segít gyorsan fogyni mennyiségben

A sokféle táplálkozási mód közül érdemes kiemelni a fehérjediétát: a sportolók nagyon gyakran használják szárításra, mert a termékekben található fehérjék lehetővé teszik a zsírtól való megszabadulást anélkül, hogy az izmokat érintené.

Akinek semmi köze a sporthoz, annak bármelyik kiegyensúlyozott megteszidiéta. A kirakodási napokat is meg kell szervezni - ez növeli a hatékonyságát.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Hogyan tartsunk fogyást a fogyás után című cikket.

Lehetséges-e gyorsan és biztonságosan lefogyni: az orvosok véleménye ^

Ha a hangerő növekszik, minden nő fogyni szeretne, és néha ez a vágy megszállottá válik. Az orvosok nem tanácsolják a diétákkal való visszaélést, mivel károsíthatják az egészséget, különösen akkor, ha egy hónapnál tovább korlátozza a minimális kalóriát.

Egy megfelelő diétával és sporttevékenységek segítségével fogyhat úgy, hogy a térfogatok érezhetően csökkennek. Mindez egy komplexben nemcsak nem okoz kárt, hanem nagy előnyökkel is jár a szervezet számára:

Az izmok megerősödnek;
A fizikai állapot javulni fog;
A munkaképesség növekedni fog;
A súly hatékonyan csökken;
A derék és a csípő sokkal vékonyabb lesz.

Ha sokat szeretne fogyni, ne feledje, hogy még ha be is tartja az összes ajánlást, egy hét alatt maximum 1-2 centimétert tud fogyni, de ez a szám nagymértékben függ a test egyéni jellemzőitől. test, valamint az anyagcsere: minél gyorsabban, annál könnyebben fogy le az ember.

érdekes

Következő