Hogyan használjuk a vörösrépát a fogyáshoz

Előző

fogyáshoz

Ha a lehető leghamarabb szeretne búcsút mondani a túlsúlynak, az egy alacsony kalóriatartalmú terméken alapuló diéták tökéletesek az Ön számára. De ebben az esetben nem monodiétákról beszélünk, mivel ezek nem különösebben hatékonyak - a leadott kilogrammok gyakran hamar visszatérnek, ezért az ilyen diétákat érdemesebb kirakodónapként használni - hetente egyszer-kétszer.

De lehet zöldségen alapuló diétát követni, de számos más alacsony kalóriatartalmú, egészséges terméket hosszú ideig beiktatni az étlapba.

A túl szigorú diéták szerzői gyakran javasolják a répa kizárását az étrendből, mivel sok cukrot és keményítőt tartalmaz, ami károsíthatja az alakot. A professzionális táplálkozási szakértők azonban azt állítják, hogy a cékla nagyon hasznos a fogyásban. Csak helyesen kell használni. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan készítsünk diétát a cékla alapján.

Hogyan lehet fogyni céklával?

Tehát a cékla diéta menüje főként ebből a termékből áll. Főtt formában fogja használni, de hetente többször kell friss céklát fogyasztania.

Sok más terméktől eltérően a cékla főzés után szinte semmit sem veszít tulajdonságaiból. Szinte minden vitamin és mikroelem a hőkezelés után is a termék összetételében marad.

A répa fogyasztása elősegíti az emésztési folyamatok felgyorsítását, emellett aktiválja az anyagcserét, és általában véve pozitívan hat a gyomor-bél traktus egész munkájára.

A diétás menüben a cékla mellett a sárgarépa is szerepel, amely összetételében nagyon hasonló. A két gyökérnövény ilyen kombinációjának köszönhetően a fogyók étrendjében a szervezet minden összetevő teljes komplexét megkapja.tápanyagok. Az egyetlen kivétel a fehérjék.

Ezenkívül a cékla étrendje számos növényi termékkel telített - alma, káposzta, paradicsom, zeller és aszalt szilva.

De ahhoz, hogy az étrend a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen, kétségtelenül tartalmaznia kell fehérjét. Ebben az esetben halból, húsból és alacsony zsírtartalmú erjesztett tejitalokból kapja. Az ilyen termékek savas környezetet hoznak létre a gyomorban, ami megmagyarázza a nehéz érzést a túlevéskor. De mivel a cékla sok ásványi sót tartalmaz, az ilyen étrend normalizálja a sav-lúg egyensúlyt.

Ezenkívül az ilyen étrend menüje időnként gabonaféléket is tartalmaz: hajdina és rizs. Semlegesítik a céklára jellemző relaxáló hatást.

Mint látjuk, a céklás diétás menü elég kiegyensúlyozott és laktató, így az ilyen módon történő fogyás abszolút mindenkinek meg fog állni! Ezenkívül ezt a módszert teljesen biztonságosnak tekintik az ilyen gazdag étrend és a vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag élelmiszerek hangsúlyozása miatt.

Megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot kap, és ez azt jelzi, hogy az étrend nem lehet veszélyes az emberi szervezetre. Ezenkívül a diéta ilyen hozzáértő elkészítésével teljesen biztos lehet abban, hogy a fogyásban elért eredmények hosszú ideig rögzülnek.

Menü a cékla diétához

1. nap:

  • reggeli - 150 gramm reszelt cékla, egy pohár ásványvíz;
  • ebéd - több közepes méretű főtt sárgarépa, 100 gramm reszelt főtt cékla, egy pohár víz;
  • vacsora - egy pohár kefir, 200 gramm főtt vagy sült hal.

2. nap:

  • reggeli - egy pohárfriss céklalé vagy 150 gramm reszelt répa;
  • ebéd - aszalt szilva (körülbelül 5 darab), 100 gramm reszelt főtt cékla, egy pohár víz;
  • vacsora - 100 gramm reszelt főtt cékla, egy alma.

3. nap:

  • reggeli - egy üveg natúr joghurt cukor és bármilyen gyümölcs vagy egyéb adalékanyag nélkül;
  • ebéd - 200 gramm főtt hús (lehetőleg marhahús), 3 főtt sárgarépa;
  • vacsora - 100 gramm főtt cékla (keverjük össze néhány evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföllel).

4. nap:

  • reggeli - 100 g nyers reszelt sárgarépa, egy pohár víz;
  • ebéd - 150 gramm reszelt főtt cékla, 200 gramm főtt vagy sült hal;
  • vacsora - 100 gramm főtt hajdina, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

5. nap:

  • reggeli - 100 gramm főtt rizs, egy pohár ásványvíz;
  • ebéd - 200 gramm főtt csirke filé, 100 gramm főtt reszelt cékla;
  • vacsora - egy pohár bármilyen alacsony zsírtartalmú erjesztett tejital (kefir, savanyú tej, ryazhanka stb.).

6. nap:

  • reggeli - 100 g reszelt nyers cékla;
  • ebéd - 100 gramm reszelt friss fehér káposzta;
  • vacsora - 4 főtt sárgarépa, 150 gramm főtt hús (lehetőleg marhahús).

7. nap:

  • reggeli - 2 alma, aszalt szilva (kb. 4 db);
  • ebéd - 100 gramm főtt hajdina;
  • vacsora – 150 gramm főtt reszelt cékla, 150 gramm főtt csirke filé.

Ezen a menün kívül naponta körülbelül 1,5-2 liter sima vizet kell inni gáz nélkül. Bármilyen lisztből készült termék (főleg kenyér) szigorúan tilos! Só hozzáadása megengedett, de mérsékelt mennyiségben. De a cékla diétából származó cukor szükségesteljesen kizárni.

Következő

Olvassa el tovabba: