Hét napos tisztító diéta, egészséges és fogyni

Előző

tisztító

A test méreganyagokkal és szennyeződésekkel való szennyeződése, anyagcserezavarok, az emésztőrendszer munkájában fellépő komplikációk és a test belső folyamataival kapcsolatos egyéb problémák gyakran a súlygyarapodás fő okai. Éppen ezért a tisztító diéta nagyon hatékony módszer a felesleges kilók leküzdésére. A hétnapos tanfolyam segít megtisztítani a szervezeted mindenféle káros anyagtól, és ez lesz az első lépés az egészséges életmód felé vezető úton.

A vastagbéltisztítás nem csak a súlyfelesleget leadni vágyóknak, egészséges életmódot folytatóknak, hanem minden, még a legegészségesebb, fiatal szervezetnek is hasznos eljárás. Ez a diétás tanfolyam segít megbirkózni az álmatlansággal, a székletproblémákkal, az anyagcserével, az étvágytalansággal, a depresszióval és természetesen a túlsúly problémájával. Ezenkívül egy ilyen étrend hozzájárul a test összes folyamatának normalizálásához, jó közérzetet ad és erősíti az egészséget.

A tisztító diéta megkezdése előtt számos előkészítő eljárást kell végrehajtania. Egy héttel a tanfolyam előtt tanácsos kizárni a kávét és az erős teát az étrendből. Ugyanakkor korlátlan mennyiségben fogyasztható gyógynövény- és zöld tea, kefir, adalékanyag nélküli joghurt és szénsavas víz. Ideális esetben teljesen kerülni kell a gyomornak nehéz ételeket (sült hal és hús, konzervek, fűszerek stb.). Előnyben kell részesíteni a növényi eredetű termékeket. Ezen kívül minden tejterméket és erjesztett tejterméket bármilyen mennyiségben fogyaszthat, függetlenül a zsírszázaléktól. Lehetőség szerint minden gyógyszert és bio-kiegészítőt is meg kell tagadnia.

Olvassa el még:Tisztító teák fogyásért

Már a hét napos kúra alatt minden szénsavas ital, só, cukor és kenyér szigorúan tilos.

Hét napos tisztító diétás menü

  • 1, 2 nap: csak zöld almát használhat, valamint zöld teát méz hozzáadásával.
  • 3. nap: reggeli - zabpehely, ásványvíz; ebéd - sovány marhahús, zöldségek; vacsora - egy adag főtt rizs, cukrozatlan tea citrommal.
  • 4. nap: reggeli - zabpehely, kávé cukor nélkül; ebéd - 3 zöld alma; vacsora - cukrozatlan tea, egy narancs és egy szelet citrom.
  • 5. nap: reggeli - alacsony zsírtartalmú sajt, reszelt sárgarépa, egy pohár ásványvíz; ebéd - főtt vagy sült burgonya, paradicsom, káposzta és uborka saláta, kis mennyiségű növényi olajjal; vacsora - egy adag főtt rizs, cukrozatlan tea citrommal.
  • 6. nap: reggeli - zabpehely sütőtök, sárgarépa vagy spenót hozzáadásával; ebéd - ugyanaz, mint a reggeli, vacsora - egy adag főtt rizs, egy pohár kefir.
  • 7. nap: reggeli – egy csésze cukrozatlan kávé, egy kis sajt; ebéd - 2 zöld alma, könnyű zöldségleves; vacsora - sajt kis százalékban zsírral, egy pohár kefir.

Amint látja, az étrend nem ír elő konkrét adagméreteket, de próbálja meg azokat 200 grammnál nem többre tenni. Különleges vizsgálatok eredményei szerint egyébként a túlsúlytól szenvedők több mint 90%-a nem tudja "szemmel" meghatározni egy adag térfogatát, ezért fordul elő a túlevés. Ennek elkerülése érdekében javasoljuk konyhai mérleg beszerzését.

Ha éhesnek érzi magát az étkezések között, igyon meg egy fél pohár meleg vizet egy citromkarikával.

A tisztító diéta minden előnye ellenére, mielőtt elkezdené követni, még mindig tanácsos orvoshoz fordulni, mivel ennek a tanfolyamnak vannak ellenjavallatai.

Következő

Olvassa el tovabba: