Hat napos olasz diéta a fogyásért

Előző

napos

Az utóbbi időben az olasz fogyókúra különösen népszerű azok körében, akik szeretnének megszabadulni a túlsúlytól. A tanfolyam ilyen elterjedtsége annak a ténynek köszönhető, hogy nemcsak hatékony, hanem biztonságos is az egészségre, ellentétben a különféle expressz diétákkal és monodiétákkal.

Azok, akik kipróbálták magukon a diétát, azt állítják, hogy egy hét alatt akár 10 kilogrammot is elérhet a lejtő! Meg kell azonban érteni, hogy ilyen jelentős fogyás csak nagy testsúly kezdete esetén lehetséges. Ha a súlya csak néhány kilogrammal meghaladja a normát, valószínűleg ugyanannyit fog fogyni.

Diétás menü 6 napig

Első nap:

  • reggeli - 70 gramm főtt vagy párolt marhahús, 2 közepes paradicsom;
  • ebéd – 10 főtt hüvely bab (spárga), 8 olajbogyó;
  • vacsora - 3 piros édes paprika, 6 salátalevél két csepp citromlével és fél teáskanál olívaolajjal.

A második nap:

  • reggeli - 2 közepes narancs vagy 2 őszibarack;
  • ebéd – reszelt parmezán sajt (3 evőkanál), 4 salátalevél, 70 gramm főtt csirkemell (vagy fokhagymával alufóliában is süthető);
  • vacsora - mandula (2 evőkanál), piros alma.

Harmadik nap:

  • reggeli - 150 gramm friss vagy fagyasztott bogyó (bármilyen, ízlés szerint);
  • ebéd - "Macedónia" saláta (a körte, kivi és alma finomra vágva, citromlével ízesítve);
  • vacsora - 50 gramm kemencében sült tengeri hal filé (például tőkehal).

Negyedik nap:

  • reggeli - dió (legfeljebb 2 db), egy kis fürt kék fajta szőlő;
  • ebéd - egy adag spagetti (csak durumbúza fajtákból) egy evőkanálketchup vagy paradicsompüré;
  • vacsora - 80 gramm főtt marhahús, 2 kis uborka.

Ötödik nap:

  • reggeli - mandula (1 evőkanál), egy üveg alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • ebéd - egy adag párolt hús zöldségekkel (a borjú- vagy marhahúst készre párolják paradicsommal, pirospaprikával és petrezselyemmel alacsony lángon);
  • a vacsora megegyezik az ebéddel.

Hatodik nap:

  • reggeli - egy pohár frissen facsart narancslé;
  • ebéd - főtt rizs (legfeljebb 70 gramm), keményre főtt csirke tojás;
  • vacsora - ananász harmada.

Amint látja, ez a diéta nem tartalmaz semmi természetfelettit. A fogyás folyamata aktiválódik annak a ténynek köszönhetően, hogy jelentősen csökkenti a teljes napi kalóriabevitelt, valamint az étrendbe maximum fehérjét tartalmaz, minimális mennyiségű zsírral és szénhidráttal.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a citrusfélék, a kivi és az ananász okkal szerepel a diétás menüben. Mint tudják, ezek a termékek természetes zsírégetőknek számítanak. Nem szabad azonban visszaélni velük, mert gyomorpanaszokkal fenyeget.

Ennek a diétának nemcsak azért van csodálója, mert könnyen tolerálható, hanem amiatt is, hogy a kúra befejezése után az elért eredmények általában megmaradnak, és a súly nem tér vissza. Lehetőség van az eredmények "javítására" annak köszönhetően, hogy az étrend meglehetősen kis adagokat tartalmaz. A tanfolyam 6 napja alatt a gyomor hozzászokik az ilyen térfogatokhoz, és csökkenni kezd. Ennek eredményeként kevesebbet fog tudni enni, mint korábban.

Következő

Olvassa el tovabba: