A 20 napos diéta akár 15 kg súlyfelesleget is segít elveszíteni

Előző

napos

A 20 napos diéta napról napra egyre több támogatóra talál. És ez nem meglepő, mert ez a diétás kúra, ha helyesen követi, 10-15 kilogramm súlyfeleslegtől megszabadulhat.

A 20 napos diéta részeként szigorúan tilos a "rossz" szénhidrátot tartalmazó italok és ételek: édességek, cukor, cukorka, tészta, friss fehér kenyér, burgonya stb. Tilos az édes szénsavas víz és az alkoholos italok fogyasztása is.

Ezen a diétás kúrán az "éhes", zöldséges és fehérje időszakok váltják egymást. Minden időszakra két nap áll rendelkezésre.

1. és 2. nap– „éhes”. A nap folyamán 1-2 liter kefirt vagy tejet, valamint egy pohár paradicsomlevet kell inni. Két szelet fekete kenyérrel falatozhatunk.

3. és 4. nap- fehérje. Reggelire (reggel 8-tól 9-ig) egyen egy darab fekete kenyeret kis mennyiségű vajjal, fél kanál mézzel, és igyon egy csésze kávét tejjel (cukor nélkül). Ebédre (12-13 óráig) ihatunk egy pohár hús- vagy hallevest, egy darab (100 gramm) főtt sovány húst vagy halat és egy szelet fekete kenyeret. Délben (16 és 17 óra között) falatozzon fél kanál mézzel, és igyon egy pohár tejet vagy cukrozatlan teát. Vacsorára (19.00) egyen 100 gramm főtt húst vagy két tojást és 50 gramm zsírszegény sajtot, és igyon meg egy pohár kefirt is.

5. és 6. nap– zöldségek. Reggelire - két alma vagy két narancs. Ebédre - könnyű leves zöldségekkel, vinaigrette (burgonya hozzáadása nélkül). Délben falatozzon két almával vagy naranccsal. Vacsorára készítsünk egy salátát sárgarépából, céklából és káposztából, együnk egy szelet fekete kenyeret, fél kanál mézet és igyunk meg egy csésze teát.

A következő napokbanezt a hatnapos ciklust meg kell ismételni. Ez a diéta kettővel végződik"éhes" napok. Ezen a kúrán ajánlott a multivitaminok kiegészítése, hogy a szervezet elegendő hasznos anyagot kapjon, és ne kimerüljön, mivel egy ilyen korlátozott étrend nem teszi lehetővé, hogy mindennel gazdagodjon, ami a normál működéséhez szükséges.

E húsz nap elteltével visszatérhet a megszokott étrendhez, de próbálja meg kizárni a diétából a fogyókúra alatt tiltott ételeket (édességek, tészta, friss kenyér stb.). Szokjon hozzá a kis adagok étkezéséhez, és próbálja kiegyensúlyozottá tenni a napi menüt. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fordítsanak különös figyelmet a sajtokra. Célszerű legalább háromnaponta egyszer elfogyasztani.

Ezt a diétás tanfolyamot legkorábban az első befejezése után egy hónappal megismételheti.

Mivel ez a diéta meglehetősen szigorú és hosszú távú, ezért ha úgy döntesz, hogy magadon is kipróbálod, érdemes előtte orvoshoz fordulni. Az "éhes" napok étrendjében való jelenléte miatt ellenjavallt lehet gyomor-, bél-, emésztőrendszeri stb. problémákkal küzdők számára.

Ezenkívül a 20 napos diéta nem megfelelő azok számára, akik rendszeresen sportolnak vagy nagyon aktív életmódot folytatnak. Mivel ez a tanfolyam nem biztosít teljes értékű és kiegyensúlyozott étrendet, a testednek nem lesz elegendő energiája semmilyen fizikai tevékenység végzéséhez – minden energia és erő a zsírégetésre irányul. Még a sokak számára megszokott mozgalmas hétköznapok is jelentősen megterhelhetik szervezetedet, ezért gondold át, megfelelő-e számodra egy ilyen diéta.

Következő

Olvassa el tovabba: