Hét napos mandarin diéta

Előző

napos

Annak érdekében, hogy testét a lehető leggyorsabban formába hozza, sok lány különféle mono- és expressz diétákhoz folyamodik. Az ilyen tanfolyamok célja, hogy a lehető leggyorsabban eltávolítsák a felesleges kilókat, még akkor is, ha ez egészségügyi kockázatot jelent. Ugyanazon az elven működnek - a fogyó személynek azt javasolják, hogy jelentősen korlátozza az étrendjét, és a hűtőszekrény polcait megtisztítsa szinte mindentől, kivéve néhány különösen alacsony kalóriatartalmú terméket.

Ezért az ilyen diétákban a táplálkozás alapját gyakran gyümölcsök, bogyók, friss zöldségek vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek jelentik.

Az ilyen fogyás egyik legnépszerűbb módja a mandarin diéta. A szép neműek különösen nagyra értékelik ezt a tanfolyamot, mivel elég hatékony, és finom gyümölcsök fogyasztására késztet.

A mandarin diétának számos változata létezik. Némelyikük őszintén szólva eljut az abszurditásig, hiszen szinte teljes éhezést kínálnak a fogyóknak. De van néhány dietetikus tanfolyam, amely figyelmet érdemel.

Mandarin diéta egy hétig

Tehát az alábbiakban ismertetett fogyás táplálkozási rendszerét 7 napra tervezték. Azok szerint, akik magukon próbálták ki a diétát, ezalatt a magasság eléri a 4-5 kilogrammot. Ez azonban nem meglepő, mert a mandarin nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (100 gramm legfeljebb 53 kcal-t tartalmaz).

A mandarint azonban nem csak azért értékelik a táplálkozás világában, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma. Ez a termék igazi vitaminforrás! Sok káliumot, kalciumot, vasat, aszkorbinsavat, magnéziumot, foszfort, riboflavint, rutint, A-, D-, B- és K-vitamint tartalmaz! Egy ilyen gazdag összetételnek köszönhetően a mandarin biztonságosan nevezhető igazi multivitamin komplexnek, amely különösen fontos a diéta során,mivel tápanyaghiány esetén a szervezet sokkal kevesebbet kap más fontos összetevőkből. Emiatt sok táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy a szigorú diétával párhuzamosan vegyen be vitamin- és ásványianyag-komplexeket tablettákban. De a mandarin diéta alatt erre nincs szükség! Ezenkívül nyilvánvaló, hogy a természetes termékből nyert hasznos anyagok sokkal hasznosabbak és jobban felszívódnak a szervezetben, mint bármely gyógyszer.

A mandarin diétát a téli időszakban érdemes betartani, hiszen ebben az időszakban a szervezet különösen vitaminhiányt tapasztal, aminek következtében csökken az immunitás, és nagyobb a fertőzésveszélynek kitéve bármilyen fertőzés.

Ezenkívül rendszeres használat mellett a mandarin képes javítani az anyagcserét és az emésztést. A mandarinban található nagy mennyiségű rost hozzájárul a bél mikroflóra normalizálásához és megakadályozza a székrekedés előfordulását.

Ezért a mandarin diéta során a fogyás folyamata leginkább annak köszönhető, hogy rendszeres használatuk az anyagcsere folyamatok felgyorsulásához vezet. Emellett a mandarin, mint minden citrusfélék, tartalmaz természetes karcsúsító szereket, amelyek természetesen szintén jelentősen hozzájárulnak az alak korrekciójához.

Menü mandarin diétához egy hétig

Hétfő:

  • reggeli - egy pohár frissen facsart mandarinlé hozzáadott cukor nélkül (vagy csak 5 mandarin), több darab alacsony zsírtartalmú sonka (egyenként 25 gramm), egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül;
  • ebéd - 5 mandarin, 250 gramm friss zöldségsaláta (burgonya és kukorica tilos) apróra vágott zöldekkel és citromlével, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül;
  • vacsora - 150 gramm főtt vagy grillezett sovány hús, 200 gramm friss zöld saláta,citromlével ízesítve, egy csésze tea természetes mézzel.

kedd:

  • reggeli - egy pohár frissen facsart mandarinlé hozzáadott cukor nélkül (vagy csak 5 mandarin), 2 főtt tojás, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül;
  • ebéd - 5 mandarin, 50 gramm 30% zsírtartalmú sajt vagy egy adag alacsony zsírtartalmú sajt;
  • vacsora - 200 gramm főtt vagy grillezett hal, egy nagy tányér zöldsaláta friss uborkából, káposztából, brokkoliból, salátából, édes paprika stb. (ruha egy teáskanál citromlével és egy teáskanál olívaolajjal), ropogós kenyér vagy 20 gramm fekete kenyér.

Szerda:

  • reggeli - egy pohár frissen facsart mandarinlé hozzáadott cukor nélkül (vagy csak 5 mandarin), 2 evőkanál zabpehely vagy ugyanennyi müzli egy evőkanál mazsola és néhány apróra vágott dió (kivéve földimogyoró) hozzáadásával, valamint 4 evőkanál tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • ebéd - 5 mandarin, egy kis adag zöldségleves vagy könnyű húsleves néhány kekszet;
  • vacsora - 200 gramm főtt vagy grillezett csirkemell, több sült paradicsom, 2-3 mandarin (lefekvés előtt).

Csütörtök:

  • reggeli - egy pohár frissen facsart paradicsomlé, egy kemény tojás, egy csésze tea citrommal;
  • ebéd - 5 mandarin, egy nagy adag zöld zöldség vagy sárgarépa saláta (citromlével és olívaolajjal öltözve), pirítós vagy egy darab kenyér;
  • vacsora - 400 gramm főtt vagy párolt zöldség (káposzta, cukkini, sárgarépa, cékla, zeller), egy csésze cukrozatlan tea.

Péntek:

  • reggeli - egy adag narancsból, mandarinból és almából készült gyümölcssaláta, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea citrommal;
  • az ebéd nagysült burgonya, 200 gramm káposzta vagy zöld saláta;
  • vacsora - 250 gramm csirke vagy halfilé (vagy 200 gramm sovány marhahús), egy sült paradicsom vagy egy pohár paradicsomlé, 5 mandarin vagy egy pohár mandarinlé (lefekvés előtt).

Szombaton és vasárnap az előző napok bármelyik menüjét használjuk.

Következő

Olvassa el tovabba: