Mandarin diéta

Olvassa el a cikkben:

A mandarin fogyás jellemzői
Mandarin diéta: menü 3 és 7 napra
Eredmények, lefogyott emberek és orvosok véleménye a mandarin diétáról

A mandarin fogyása ízletes, hasznos és javítja az immunitást

Ma a citrusfélék nagyon népszerűek a fogyni vágyók körében. És mindez a mandarin diétának köszönhetően, amely lehetővé teszi, hogy különösebb probléma nélkül megszabaduljon a bosszantó plusz kilogrammoktól.

A mandarin fogyás jellemzői ^

A mandarin diéta nemcsak ízletes, hanem hasznos is, mert ezek a napfényes gyümölcsök egyszerűen mikroelemek és vitaminok forrásai, amelyek jótékony hatással vannak a szervezet általános állapotára.

Sokkoló adag C-vitamint tartalmaznak, amely segít az immunitás erősítésében és a megfázás elleni küzdelemben.
A K, D, B, P vitaminok segítenek a csontszövetek védelmében és helyreállításában, a szív, az erek és a látás támogatásában.
A kálium, a kalcium és a magnézium pozitív hatással van a bőr, a haj, a köröm és a fogak állapotára.

A pektinek, sók és illóolajok serkentik az anyagcsere-folyamatokat, amelyek nem tudják befolyásolni a zsírszövet lebomlásának sebességét.
A Nobiletin megvédi a belső szerveket, különösen a májat a felesleges zsírtól. Megakadályozza a cukorbetegség kialakulását, valamint csökkenti a stroke és a szívinfarktus kockázatát.
A citrusfélék segítenek a szervezetnek megtisztulni a méreganyagoktól és csökkentik a vércukorszintet.
A citrusfélékben található béta-karotin, folsav segít a stressz és a fáradtság leküzdésében.
A gyümölcs tökéletes azok számára, akik édesszájúak. Annak ellenére, hogy a mandarin gyakran nagyon édes, alacsony kalóriatartalmú - legfeljebb 45 kcal / 100 g.
Egy pohár friss mandarin éhgyomorra kiváló gyógymóda "narancsbőr" megelőzése.

Sajnos a mandarin diéta nem mindenki számára megfelelő. A legnépszerűbb tényező, amely sokakat az ilyen élelmiszerek elhagyására kényszerít, az allergiás reakció. Ezért ez a fogyási módszer nem alkalmas azok számára, akik nagy mennyiségű citrusfélék elfogyasztása után különféle kiütéseket vagy bőrpírt észlelnek a bőrön.

A citrusfélék étrendje ellenjavallt olyan betegségekben is, mint:

peptikus fekélyek;
gyomorhurut;
fokozott savasság;
kolecisztitisz;
vastagbélgyulladás;
akut nephritis.

Mandarin diéta: menü 3 és 7 napra ^

A mandarinnak, mint bármely más diétás technikának, számos fajtája van. Azok, akik még nem állnak készen arra, hogy szigorú korlátok közé helyezzék magukat, egyszerűen cseréljenek le néhány terméket mandarinra. Ezek a fényes gyümölcsök kiváló alternatívái lehetnek a magas kalóriatartalmú desszerteknek és a "káros" snackeknek. Ez a táplálkozási rendszer azoknak való, akik nem számítanak az azonnali eredményekre, és nem szeretnének többet fogyni 5 kg-nál.

Menü 7 napig

Íme egy mintamenü egy fogyókúrás programról egy hétre. Ez idő alatt akár 5-6 kg-ot is fogyhat.

hétfő

Reggeli: egy pohár friss gyümölcs, 50 g sonka, kávé vagy tea (cukrot ne adjunk hozzá).
Ebéd: 5 mandarin, 200-250 g zöldség, tea.
Vacsora: egy adag zöldségsaláta, 150 g főtt, párolt vagy sült hús, tea, kevés méz.

kedd

Reggeli: 5 mandarin vagy egy pohár gyümölcslé, 2 tojás, tea vagy kávé.
Ebéd: 5 mandarin, zsírszegény sajt vagy túró.
Vacsora: 200-250 g hal, 200-250 g olívaolajjal öntött zöldség, egy darab rozs- vagy korpás kenyér.

szerda

Reggeli: 5 mandarin vagy egy pohár gyümölcslé, egy adag zabpehely vagy müzli, fűszerezvealacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir.
Ebéd: 5 mandarin, egy tányér zöldségleves, egy darab rozs- vagy korpás kenyér.
Vacsora: 200 g csirke filé, 2 paradicsom.

csütörtök

Reggeli: paradicsomlé és egy tojás.
Ebéd: 5 mandarin, sárgarépa saláta zsírszegény tejföllel vagy olívaolajjal.
Vacsora: 400 g zöldség bármilyen formában.

Péntek:

Reggeli: gyümölcssaláta almával és citrusfélékkel, tea vagy kávé;
Ebéd: 2 közepes burgonya sült vagy főtt formában, káposzta saláta "könnyű" tejföllel vagy növényi olajjal.
Vacsora: 200-250 g marha, hal vagy szárnyas, paradicsomlé vagy paradicsomsaláta.
Második ebéd: egy pohár mandarin narancslé.

Szombaton és vasárnap meg kell ismételnie a kívánt menüt. Minden nap az alaptermékeken kívül legfeljebb egy pohár zsírszegény kefirt ihat.

Menü 3 napig

Van egy kíméletesebb lehetőség is - ez egy háromnapos táplálkozási rendszer, amelynek köszönhetően 2-4 kg-ot fogyhat. Itt van egy minta menü, amelyet minden nap meg kell ismételni.

Reggeli: kávé vagy tea, egy teáskanál cukor vagy méz megengedett.
Második reggeli: 3-4 mandarin, egy főtt tojás.
Ebéd: 120-140 g főtt hús, savanyú káposzta vagy friss káposzta saláta;
Ebéd: pontosan ugyanaz, mint a második reggelinél.
Vacsora: zöldségleves, 200 g hal, 1 gyümölcs.

Mandarin kirakodó nap

A citrusfélék ideális termék a kirakodási napokhoz, amelyek során a fő termék mellett megengedett a víz, a zöld tea és néha a kefir fogyasztása. A monodiétákkal nem szabad visszaélni, mert nem biztos, hogy ezeknek van a legjobb hatása a közérzetre és a hangulatra. Ezért csak egy étel vana termék nem haladhatja meg a három vagy négy napot. Ez alatt az idő alatt akár 4 kg-ot is lehet leadni. De jobb, ha minden héten gyakorolsz egy kirakodási napot.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Tésztadiéta cikkel.

Eredmények, lefogyott emberek és orvosok véleménye a mandarin diétáról ^

Amint azt a mandarin diétáról szóló vélemények mutatják, könnyen tolerálható, ha minden nap betartja a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveit. A legjobb eredmény érdekében próbálja meg kizárni a sót az étrendből, valamint csak sovány húsfajtákat használjon. A húst és a halat párolni vagy sütőben kell sütni, de nem sütni. Gyümölcsléként csak természetes ital alkalmas, dobozos termék nem. Ezenkívül a napi étrendben legalább 1 liter tiszta víznek kell lennie.

A mandarin diétának van egy zsírhátránya. Egy termék folyamatos használata miatt ennek eredményeként "kivívhatja" az ellenszenvet. Ezért ezt a fogyási módszert legfeljebb 7-10 napig, és legfeljebb 6 havonta egyszer ajánlott gyakorolni.

Annak érdekében, hogy néhány héttel a kiválasztott súlycsökkentő program vége után az elvesztett kilogrammok ne térjenek vissza, és a mandarin diéta eredményei korábban kellemesek voltak, figyelembe kell venni néhány árnyalatot:

Először is, ez egy ésszerű étkezési magatartás. Sokak számára úgy tűnik, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételeket bármilyen mennyiségben el lehet fogyasztani. De ez nem így van. Figyelemmel kell kísérni az étrendet, és nem lépheti túl a napi kalóriahatárt.
Másodszor, fontos a megfelelő kilépés az étrendből. Nem a legjobb döntés, ha a mandarin diéta pozitív eredményei után azonnal "hasnyaralást" szervezünk. Egy bizonyos testsúly fenntartásához mérsékelten kell táplálkozni egész életen át, és nem csak bizonyos időszakokban. Akik csakcitrusfélékre kirakodó napokat szervez, a "rakodás" előtt legalább egy nappal és utána egy nappal javasolt áttérni a helyes táplálkozásra, túlsúlyban a gyümölcs-zöldség menü.
Harmadszor, minden táplálkozási rendszer nagyobb hatást fejt ki más fogyási módszerekkel kombinálva: sport, masszázs, testtekercselés.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő