A hat szirom diéta a világ egyik legjobb fogyókúrás gyakorlata

Előző

A 6 szirmból álló diéta az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb az egész világon. Anna Johansson táplálkozási szakértő fejlesztette ki. Az étrendben kiválasztott étrend segít az elhízás és a felesleges kilók leküzdésében. A veszteség naponta 500-800 g lesz, ebben az esetben a koplalás vagy a monoton diéta kizárt. Így a diéta hat napja alatt 4-5 kg-ot fogyhatsz.

A diéta 6 napig tart. Teljesen biztonságos az egészségre. Az orvosok, miután megvizsgálták ennek a diétának a jellemzőit, megállapították, hogy mindenki használhatja, nők és férfiak egyaránt. Használatának nincs ellenjavallata.

A diéta joggal szerzett sok pozitív visszajelzést a nőktől a világ minden tájáról, és napról napra növekszik támogatói.

Az étrend a „ Virágdiéta” nevet kapta.

Mi a lényege?

A diéta elve 6 teljesen különböző monodiéta betartásán alapul, amelyek A. Johanson által javasolt sorrendben követik egymást. Egy ilyen 24 órás napi monodiéta hatékonyan küzdhet a túlsúly ellen.

Könnyű, szórakoztató, ízletes, színes diéta - alkalmazás

A szerző a fejlesztés során igyekezett pszichológiailag hatni a nőkre: higgyenek az eredményben, a saját erejükben, abban, hogy mindenki számára elérhető legyen az alkalmazása, támogassanak minden fogyó lányt vagy nőt.

Az étrendbe való belépéshez a táplálkozási szakember egy játékot ajánl fel: rajzoljon egy tetszőleges virágot hat szirmúval (amely, mint a "Virág-hét virág" történetben, végül teljesíti kívánságait). Mindegyik szirmot különböző színben ábrázolhatja, kivághatja. A virágdiétával töltött nap után minden nap letép egy szirmot. A szakadt szirom harcra ösztönöz.

így néz ki hat szirom

Minden sziromon aláírja az egyes monodiéták nevét, amelyet követnie kell.

Játszva és egyidejűleg diétázva kezded megérteni, hogy minden nappal közelebb kerülsz az önmagad feletti győzelem napjához, hogy egy lépést másszon a fogyás álma felé.

Olvasás: Mi a brazil szőrtelenítés? Mennyibe kerül

Javasoljuk, hogy akasszon fel egy ilyen virágot a hűtőszekrényre, fegyverezze fel magát hangulattal és pozitív érzelmekkel, akkor könnyen elkezd fogyni minden nap.

Milyen monodiéták szerepelnek az étrendben?

Hal, beleértve a fehérjetartalmú élelmiszereket.

Szénhidrátból álló zöldség.

Csirke, amely fehérjetartalmú táplálékot tartalmaz.

Gabona - szénhidrátok.

A túró egy fehérje.

Gyümölcs - szénhidrát.

Menü 6 napig

Halnap

Az első napot a hal nyitja meg - egy alacsony kalóriatartalmú termék. A nap folyamán legfeljebb 500 g halat lehet enni, különféle módon elkészítve: párolva, fóliában sütve, kis mennyiségű sóval főzve, zöldekkel, fűszerek. A hal könnyen és gyorsan felszívódó fehérjét tartalmaz. Az omega-3 savak hozzájárulnak az anyagcsere normalizálásához és hasznosak a szervezet számára.

A sütőben sült pollock receptje

Enyhén sózzuk és borsozzuk a pollock halat, tegyük egy tepsire, és süssük meg.

mit ihatsz? Javasoljuk, hogy ezen a napon igyon: fekete vagy zöld teát, kávét, csipkebogyó főzetet. Nem javasoljuk a cukor használatát.

Zöldségnap

Ezen a napon bármilyen zöldséget ehetsz. Előnyben részesítik a zöldségeket nyers formában, de főzve és párolva is fogyaszthatók. A sült zöldségek tilosak.

A szervezet szénhidrátokkal lesz gazdagabb. Megkezdődik a zsírégetés. Naponta akár 1,5 kg zöldséget is megehet. Zöldségkonzerv: borsó, kukorica nem megengedett. Készíthet salátákat, de az öntetet kizárja, különösen az olajat.

mit ihatsz? Frissen facsart zöldségleveket szabad inni, decukor és só nélkül.

Csirke nap

Ezen a napon 500 m-ig főtt szegyet, kis mennyiségű sót és zöldeket lehet enni. Ne használja a héjat. Sok recept létezik a csirkehús ételekhez. Ez egy egészséges hús, amely teljes értékű fehérjét tartalmaz. Az étrend kizárja az ételek sütéssel történő főzését. A harmadik naptól kezdődően a saját zsírsejtjeik fogyni kezdenek.

Olvasmány: Ksenia Borodina uborkadiéta

Igyál több vizet, zöld- és gyógyteát.

Gabonanap

A gabonanap magában foglalja a gabonafélék (200 g száraz formában), kenyér, rost, korpa használatát. A zabkását vízben is meg lehet főzni, és csak kevés sót és gyógynövényeket szabad használni. Különféle magvak beilleszthetők az étrendbe. Egy kása kész adagja nem haladhatja meg a 300 g-ot, olajat nem lehet hozzáadni. A gabonafélékben lévő szénhidrátok pótolják az előző napok energiaveszteségét.

Az ideális étel ezen a napon a müzli. Készíthet ételt zabpehelyből, aszalt szilvából és kókuszreszelékből.

A zabpelyhet forrásban lévő vízzel öntjük, és 10 percig infundáljuk. A maradék vizet lecsepegtetjük, megszórjuk apróra vágott aszalt szilvával (használhatunk mazsolát, fügét, aszalt sárgabarackot), kókuszreszeléket. Az étel fogyasztásra kész. Nagyon kielégítő.

mit ihatsz? Tea, víz, kvass (házi készítésű).

Sajt nap

A sajtnap pótolja az ásványi anyagok tartalékait, biztosítsa a szervezet fehérjeellátását. Ezen a napon zsírszegény, zsírszegény sajtot (többszöri étkezésnél 4-5) kell enni 500-ig. Inni szabad tejet (de zsírszegényt), teát, vizet.

Sajtos rakott recept:

Hozzávalók:

sajt - 450 - 500 m;
tejföl - 3 evőkanál;
búzadara - 1-2 evőkanál;
tojás - 1-2 db;
mazsola - 100 g

Készítmény

Gondosana hozzávalókat összekeverjük, margarinnal kikent mély serpenyőbe tesszük, 20 percre a sütőbe sütjük. A rakott tálaláskor felöntjük tejföllel.

Gyümölcsnap

Bármilyen gyümölcs, rakott, gyümölcssaláta fogyasztása megengedett. Lehetőleg nyersen, sütve megengedett. Tehetünk bele fahéjat, narancshéjat, citromot, vaníliát. 1,5 kg-ig több adagban.

Mit kell inni? Használhat frissen facsart gyümölcsleveket (ne használjon cukrot), tiszta vizet, zöld- vagy gyógyteát.

A hetedik nap

Megszervezhet egy kirakodási napot.

És ha akarja, újraindíthatja a ciklust.

Olvasmány: A nem kívánt szőrszálak eltávolításának módjai: Sima bőrt szeretnék A diéta eredményei

A diéta lehetővé teszi a súlycsökkentést 3-ról 7 kg-ra. A sikerek jelentősebbek azok számára, akik nem tudták használni a sót a diéta alatt. A bőr állapota javul - egészséges megjelenést kap, a haj megszűnik hullani, a szerkezet megerősödik.

A diéta nem ajánlott sportolóknak, aktív életmódot folytatóknak. Megnövekedett az étvágyuk, sok kilokalóriát költenek, energiát, amelyet pótolni kell.

Hogyan lehet kilépni a "6 szirom diéta" diétából?

Ajánlások

Annak érdekében, hogy a kilók ne térjenek vissza gyorsan, a diéta után kis adagokban fogyasszon ugyanazokat az ételeket. Lassan növelje a kalóriatartalmat napi 1800 kilokalóriára.

Ha jó eredményeket ért el a diéta során, 7 napig szünetet kell tartania, azaz étkezzen normálisan. Egy ilyen szünet után ez a diéta megismételhető. Nem szabad gyakran használni, károsíthatja az egészséget.

Diéta betartása során gondosan válasszon csak jó minőségű termékeket. Az ételmérgezés nem megengedett. Csak enyhe fűszereket, zöldségeket használjoncsak kis mennyiségű keményítővel használja.

A diéta alatt tilos csokoládé, édesség, cukor és kenyér. Csak gyümölcsöt.

Igyál több folyadékot az étkezések között: víz, gyümölcslevek, tea, csipkebogyóleves, szénsavmentes víz.

Mozogjon többet, őrizze meg a pozitív érzelmeket.

Alkalmazza a diétát 6 napig, majd egy hét múlva - megismételhető.

Vélemények

Az étrendről szóló vélemények ellentmondásosak. Alapvetően azonban a legtöbb ember számára látható eredmény: valóban segít a fogyásban. De ha valaki nem szereti a zabkását vagy általában a halat, akkor nem kell kimeríteni magát egy diétával.

Következő