Négy napos mexikói diéta a gyors fogyásért

Előző

mexikói
A mexikói étrendet csak 4 napra tervezték. Azonban ilyen rövid idő alatt jó eredményeket érhet el - a lejtő 2-3 kilogramm lesz! Érdemes megjegyezni, hogy ez a fogyás módszere nem nevezhető egyszerűnek, mert jelentősen korlátoznia kell az étrendet. Nagyon nagy akaraterő és önfegyelem kell ahhoz, hogy ilyen szigorú diétán maradjunk.

Ha érdekel a mexikói diéta, készülj az éhes napokra és a drasztikus változásokra az étlapodban, mert búcsút kell mondanod a borscsnak, a burgonya szeletekkel és a szendvicsekkel.

Az alábbi menüt nagyon szigorúan be kell tartani. Egy lépés balra, egy lépés jobbra – és az eredmény nem lesz ugyanaz. A termékek nem cserélhetők és nem cserélhetők másokkal. A javasolt menüből sem lehet kizárni semmit, mivel az étrended már így is túlzottan korlátozott, így ha még jobban csökkented, károsíthatja az egészségedet. Ezenkívül a túl éhes diéták fejfájással, szédüléssel, általános gyengeséggel, rossz hangulattal, apátiával, hányingerrel, hányással és akár ájulással is veszélyesek.

A mexikói diéta fő előnye, hogy nagyon egyszerű és megfizethető menüt biztosít. A benne található termékek meglehetősen olcsóak, és bármelyik élelmiszerboltban megtalálhatók. Ráadásul nincsenek túl bonyolult receptek, amelyek miatt órákig kell állni a tűzhely mellett.

Menü a mexikói diétához

1. nap:

  • reggeli - több kemény tojás, egy narancs és egy csésze természetes feketekávé hozzáadott cukor és tej nélkül;
  • ebéd - aszalt szilva, előzetesen vízben áztatva (körülbelül 10 darab);
  • vacsora - egy kemény tojás és egy narancs.

2. nap:

  • reggeli - 100 grammalacsony zsírtartalmú sajt, egy csésze természetes feketekávé hozzáadott cukor és tej nélkül;
  • ebéd – egy narancs és egy kemény tojás;
  • vacsora - egy körte és egy pohár tej.

3. nap:

  • reggeli - egy csésze tea hozzáadott cukor és tej nélkül;
  • ebéd – egy adag zöldségsaláta friss uborkából és paradicsomból (öntet nélkül);
  • vacsora - néhány narancs.

Ez a diéta a különösen kemények kategóriájába tartozik. Ezenkívül a segítségével elért eredményeket meglehetősen nehéz fenntartani - általában az elvesztett súlyt visszaadják, amikor a normál táplálkozásra való átállás megszűnik. Éppen ezért a mexikói diéta nem ajánlott a felesleges kilók elleni küzdelem teljes értékű módja. Érdemes akár egy fontos esemény előestéjén használni, amikor a lehető leggyorsabban le kell fogyni, vagy fogyókúraként - például egy hosszú nyaralás után, hogy megszüntesse az összes közelmúltban "szerzett" "kilogramm. De egy ilyen étrend nem lesz képes befolyásolni a régóta felhalmozódott bőr alatti zsírt.

Az ilyen diétát havonta legfeljebb egyszer követheti, mivel a kúra gyakoribb megismétlése komoly stresszt jelenthet a szervezet számára, aminek következtében egészségügyi problémák léphetnek fel.

A mexikói diéta ellenjavallt bármilyen gyomor- és krónikus betegségben szenvedőknek. Ha allergiás a tojásfehérjére és a citrusfélékre, akkor természetesen nem használhat ilyen táplálékrendszert sem.

Hogyan lehet "kilépni" a mexikói diétából?

Mint már említettük, a mexikói diétát csak rövid távú eredmények jellemzik. Ha azonban gondosan figyelemmel kíséred a jövőbeni étrendedet, akkor megőrizheted az elért eredményeket, sőt, még tovább is fogyhatsz!

A diétából való „kilépés” első szabálya a teljes napi kalóriabevitel nagyon fokozatos növelése. Próbáld meg nap mint nap feltölteni az étlapodat korábban (a diéta alatt) tiltott ételekkel, hogy legyen ideje a szervezetnek megszokni a gazdagabb étrendet. Ha hirtelen visszatér a szokásos étrendhez, a szervezet nagyon nehéz lesz felszívni az ételt, aminek következtében elkezdi zsírokká feldolgozni - azonnal elkezd gyógyulni.

Természetesen, ha a diéta kalóriatartalmának fokozatos növeléséről beszélünk, akkor azt kell érteni, hogy az étlap főként diétás termékekből áll majd. Ha megenged magának legalább egy adag sült burgonyát vagy egy szelet süteményt, az drámai módon megnöveli a napi kalóriabevitelt, ezért eleinte jobb elkerülni az ilyen ételeket és termékeket.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget – készíts salátákat, forrald, párold, süsd meg. Például a sült alma méz és dió hozzáadásával kiváló alternatívája lesz a szokásos desszertnek, torta vagy sütemény formájában. Egy kis adag párolt zöldség pedig kiváló köret a húsételekhez (cserélje ki burgonyával, tésztával és egyéb kalóriadús körettel).

Az étrendben a fehérjetartalmú ételeknek kell érvényesülniük. Ez elsősorban alacsony zsírtartalmú hal, baromfi, hús és tenger gyümölcsei. Mindezt jobb párolni, forralni, párolni vagy sütni. Egyszerűen fogalmazva, kerülje a sütést, mivel ez a főzési mód jelentősen megnöveli az egyes ételek kalóriatartalmát.

A magvakban és a diófélékben is sok fehérje található – vegetáriánusok figyelmébe! De próbáljon meg ne visszaélni ezekkel a termékekkel, mivel meglehetősen magas kalóriatartalmúak. A húst és a halat szójatermékekkel is helyettesítheti.

Vegyen fel az étlapon húsleveseket, leveseket, alacsony százalékos tejtermékeket és savanyú tejtermékeket.

Következő

Olvassa el tovabba: