A keleti diéta gyors módja a karcsúságnak

Előző

diéta

A keleti diéta nem pusztán a divat tisztelgése minden keleti előtt, hanem egy igen hatékony módja a túlsúly elleni küzdelemnek. Ez a diéta hazánk lakosainak többsége számára megfelelő, mivel egyszerű és ismerős termékeket tartalmaz, amelyek könnyen megvásárolhatók üzleteinkben.Ezen túlmenően ez a diéta lehetővé teszi sok folyadék fogyasztását, ami pozitív hatással van az egészségre és a megjelenésre.

Ez a diéta egy kicsit eltér a megszokott böjttől vagy a divatos külön étkezéstől, hiszen nincsenek túl szigorú megkötései, viszont számos szokás megváltoztatását és mindenekelőtt az aktivitás növelését igényli. Furcsának tűnhet, de a legjobb eredményt azok érik el, akik a diétával párhuzamosan keleti tánccal is foglalkoznak.

Tartalom

  • 1 A keleti táplálkozás sajátosságai
  • 2 A keleti diétás módszer alapja
  • 3 Mintamenü a keleti étrendből
  • 4 A keleti étrend előnyei és hátrányai

A keleti táplálkozás sajátosságai

Nincs olyan lány, aki ne álmodozna karcsú alakról, vékony derékról és egyszerű fogyásról. Sokféle fogyási módszer és diéta létezik, és nem mindegyik hoz igazán jó eredményt. A keleti étrendről szóló számos vélemény éppen ellenkezőleg, bizonyítja annak hatékonyságát és viszonylagos egyszerűségét. Ráadásul ez a diéta igazi örömet okozhat.

diéta
A keleti étrend fő jellemzője a keleti táncok és a speciális táplálkozás komplex alkalmazása.Mindenki tudja, hogy a keleti táncok jótékony hatással vannak a női alkatra, lehetővé teszik a derék formálását. területen, karcsúbbá teszi a pocakot, és tónusúvá a csípőt. Ezenkívül a keleti táncok segítenek megszabadulni a derékfájástól, felszámolják az osteochondrosist és javítják a szív- és érrendszer munkáját.

Nagyon gyakran a diéták során a lányok gyorsan lefogynaktúlsúly és "extra bőr" ráncok képződnek a hasban. Ha a diétával párhuzamosan keleti táncot is folytat, akkor ilyen probléma nem merül fel, mivel a tánc segít feszesíteni az alakot a derékban. Ezen kívül egy keleti táncóra körülbelül 400 kcal-t éget el.

A keleti diétás módszer alapja

A keleti étrend vagy a keleti táncdiéta meglehetősen hatékony és biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon a súlyfeleslegtől. A szervezet összes fiziológiai szükségletének figyelembevételével fejlesztették ki. Ezért elmondható, hogy ez a diéta nem a fogyásban, hanem a súly normalizálásában segít.

Ha gondosan követi ezt a diétát, és az általa javasolt módon táncol, soha nem lesz képes igazán vékonyra. Éppen ellenkezőleg, a túl vékony lányok egy kicsit hízhatnak, és vonzó nőies alakot alkothatnak. És aki túlsúlyos, annak meg kell szabadulnia tőle.

A keleti diéta napi ötszöri étkezést javasol, 2-3 órás szünetekkel, és ez összhangban van a világ összes valóban professzionális táplálkozási szakértőjének tanácsaival.Ezenkívül nyugodt környezetben kell étkezni, alaposan rágja meg az ételt, anélkül, hogy idegen dolgokon elterelné a figyelmet.

A kis súlyfelesleggel rendelkező lányok 6-8 kilogrammot fogynak 3-4 hónap alatt. Valójában azonban sokkal több zsírt veszítünk, egyszerűen a táncórák során kialakult izomtömeggel pótoljuk.Ez azt jelenti, hogy a térfogatok sokkal kisebbek lesznek, a test pedig rugalmasabb lesz. A sok súlyfelesleggel rendelkező lányok jelentősen többet fogyhatnak. Az ilyen étrend nagyon hasznos a vékony csípővel és nem túl jól meghatározott derékkal rendelkező lányok számára. Segít a derék vékonyabbá tételében, és a csípő kellemes kerekséget kap.

A keleti étrend lehetővé teszi a normális étkezést, módszerének lényege nem a szervezet kimerítése, hanem a táplálkozás normalizálása ill.anyagcsere Ezért a diétás menü különféle termékeket és különféle ételeket tartalmaz, és az adagok mérete elégséges ahhoz, hogy ne szenvedjen éhséget.

Egy keleti étrend mintamenüje

A keleti étrend menüje meglehetősen változatos és bőséges, így biztosan nem kell éhezni. Emellett a diéta részeként időnként megkényeztetheted magad valami finomsággal, így nem lesz depresszió a csemegehiány miatt.

Reggelire a keleti étrend meglehetősen széles ételválasztékot kínál.Bármilyen zabkását készíthet, például zabpehelyet, kölest, rizst vagy hajdinát. Kása helyett ehetsz pár szendvicset sajttal, lehetőleg teljes kiőrlésű kenyérből. A fehérjekészlet segít helyreállítani az omlettet két tojásból vagy rántottából. Minden ételt ki kell egészíteni zöldekkel, és desszertként bármilyen gyümölcsöt megengedhet magának. Egy ilyen, fehérjében és szénhidrátban gazdag reggeli segít az egész napos energiaellátásban.

Ezután eljött a második reggeli ideje.Az étkezés során ehet egy adag joghurtot vagy sajtot, valamint egy salátát friss zöldségekből és több zöldből. Ha valamilyen oknál fogva nem ettél tojást reggelire, most megeheted. A második reggeli ne legyen túl kalóriadús, hiszen ez csak egy nassolnivaló, amitől egészen ebédig nem leszel éhes.

Ebédrepárolt vagy főtt húst, esetleg baromfit vagy halat választunk egy egyszerű körettel. Egy tejfölös zöldségsaláta is jó kiegészítője lesz a vacsorának. Ha nem szeretnél húst körethez, ehetsz egy nem túl kalóriadús levest (étel és sóoldat nélkül) salátával.

A Noonigazi ajándék lesz az édesszájúak számára. Ideális délutáni snack a keleti diéta mellett egy kis keleti édesség, például török ​​​​csemege teával. De észrevehető valami ismerősebb dolog is, például egy cukorka vagy csokoládé. Egy ilyen kalóriadús délután után kötelezőtáncolj egy kicsit, ez lehetővé teszi, hogy megszabadulj a felesleges energiától.

Vacsorárabármilyen sovány húst ehetsz. A paradicsom, a paprika, az uborka vagy a leveles saláta tökéletes húshoz. Egy ilyen vacsora lehetővé teszi, hogy visszanyerje erejét a tánc után, de nem terheli túl a testet.

A keleti étrend előnyei és hátrányai

Először is meg kell említeni a keleti étrend hátrányait. Van néhány hátránya, és a fő a nem kellően kiegyensúlyozott menü. Nem tartalmaz elegendő zsírt, amely bizonyos vitaminok felszívódásához szükséges. Ráadásul egy ilyen diéta nem fog megfelelni azoknak, akik nem szeretik vagy nem ehetik a tojást, mivel azt minden nap ajánlott enni. Ha lemond a tojásról, túl kevés fehérje étel marad az étlapon.

A diétás menü meglehetősen magas kalóriatartalmú.Ez egyrészt plusz, mivel a diéta nem engedi, hogy a fogyás túlzottan károsítsa szervezetét. De azok, akik arról álmodoznak, hogy gyorsan megszabadulnak a túlsúlytól, nem fogják értékelni.

Egy ilyen diéta túl sokáig követhető, 10 napos ilyen diéta után át kell térni egy normál kiegyensúlyozott étrendre. Bár nem kell éheznie a diéta során, bizonyos tápanyagok hiánya negatívan befolyásolhatja a nők egészségét.

A diéta egyik vitathatatlan előnye az egyszerűsége és sokoldalúsága.Az ételkészítéshez szükséges termékeket bármelyik csemegeboltban lehet kapni, és nincs szükség különösebb kulináris készségekre a hús főzéséhez és a tojás sütéséhez. Az ilyen étrend szinte mindenki számára megfelelő, az egyetlen kivétel azok az emberek, akik bizonyos termékcsoportokra allergiásak.

Következő

Olvassa el tovabba: