A Liepaja diéta egy módja annak, hogy 20 kg-ot fogyjon 3 hónap alatt

Előző

hogy

A Liepaja diétát Dr. Lev Khazan dolgozta ki. Ez a kúra jelentősen eltér a hagyományos diétáktól - lehetővé teszi, hogy a nálunk megszokott zsíros hússalátákat, szendvicseket stb. együnk. Ugyanakkor az adagok mennyiségét jelentősen korlátozni kell. Így a fogyás az elfogyasztott élelmiszer kalóriatartalmának csökkentése következtében következik be, de továbbra is fogyasztja kedvenc ételeit. Ezért, ha nem tudja, hogyan fogyjon le 3 hónap alatt 20 kg-mal, ez a diéta igazi lelet lesz az Ön számára.

A táplálkozási szakember nem hiába ragaszkodik ahhoz, hogy a zsíros ételeket nem kell kizárni az étrendből, mert az sokkal jobban tud jóllakni, mint az alacsony zsírtartalmú ételek. Ahhoz, hogy egy ilyen diéta során gazdagítsa a szervezetet a szükséges vitaminokkal, zöldség- és gyümölcsleveket kell inni. Lényegében ez a kurzus egy olyan utasítás, hogy hogyan fogyasszunk rendszeres ételeket fogyás közben. De természetesen továbbra is változtatnia kell étkezési szokásain – az étrend mindössze napi háromszori étkezést foglal magában, kis adagokban.

A Liepaja diétának számos ellenjavallata van. Ez a kúra nem ajánlott magas vérnyomás, szívbetegség és magas koleszterinszint esetén. Ezek az ellenjavallatok a nagy mennyiségű állati zsír jelenlétének köszönhetőek az étrendben. Ezenkívül ez a tanfolyam nem alkalmas cukorbetegek számára, mivel a diétás menüben sok szénhidrát található. Ezt a diétát nem érdemes betartani azok, akik rendszeresen végeznek erősítő edzéseket, hiszen egy speciális étrendet kell követniük, amely sok fehérjét, ugyanakkor korlátozott mennyiségű zsírt tartalmaz. Ezenkívül a rendszeres órákkal naponta körülbelül 5-6 alkalommal kell enni, és ezt a diétát három étkezésre tervezték.

Liepaja diétás menü

A Liepaja diéta biztosítjavilágos menü a hét minden napjára. Vegye figyelembe, hogy a környezet olyan, mint egy kirakodási nap. Ezt a menüt az ünnepek és egyéb események után bármely napon használhatja, ahol nem tudott ellenállni, és valami nagyon kalóriadús ételt evett. A hal és a hús bármilyen formában fogyasztható, de egy adag térfogata nem haladhatja meg a 135 grammot. Ezenkívül teljesen ki kell zárnia a sót az étrendből.

A diéta első hónapja

  • hétfő, csütörtök: reggeli - tea vagy kávé, szendvics vajjal és egy darab sajttal; ebéd - körülbelül 6 evőkanál. l. különféle zöldségek, 135 gramm marhahús, egy pohár zöldség- vagy gyümölcslé; vacsora - vinaigrette (6 evőkanál), két evőkanál fűszerezve. növényi olaj, spratt (3-4 db), egy szelet bármilyen kenyér, kefir vagy tej.
  • Kedd, péntek, vasárnap: reggeli - kávé vagy tea, szendvics hússal vagy kolbásszal (kenyeret vékonyan megkenhet vajjal); ebéd - körülbelül 6 evőkanál. l. különféle zöldségek, 135 gramm bármilyen hal (a főzési mód az Ön belátása szerint, fűszereket és fűszereket is hozzáadhat), gyümölcs- vagy zöldséglé; vacsora - 6. század l. saláta húsdarabokkal, két tk. majonéz vagy tejföl, egy szelet kenyér, kefir vagy tej.
  • szerda: reggeli - alma, 4 dió, 100 gramm sajt; ebéd - alma, 4 dió, 100 gramm sajt; vacsora - fél liter kefir vagy tej 1 evőkanál hozzáadásával. l. édesem
  • szombat: reggeli - tea vagy kávé és két kemény tojás; ebéd - 6. század l. zöldségek, 135 gramm marhahús, egy pohár gyümölcslé; vacsora - 6. század l. vinaigrette, spratt (3-4 db), egy szelet kenyér, kefir vagy tej.

A diéta második hónapja

A diéta második hónapjában a pénteki vacsorát csokis túróval és öt sütivel kell helyettesíteni.

A diéta harmadik hónapja

A kurzus harmadik hónapja pótlással járHétfői menü 7 pohár kefirhez és 1 kg gyümölcshöz.

Következő

Olvassa el tovabba: