A turmix egy finom módja a gyors fogyásnak

Előző

finom
Ha gyors fogyást szeretne elérni, de nem áll készen arra, hogy megtagadja magától a kulináris élvezeteket, a testsúly normalizálásának optimális módja a különböző karcsúsító turmixok használata. Ez a kifejezés, akárcsak maguk a receptek, viszonylag nemrégiben került hozzánk, de a nyugati országokban évek óta népszerűek. VAL VEL

A turmixok gyümölcsökből, bogyókból, zöldségekből és más, nagy mennyiségű vitamint tartalmazó termékekből készült sűrű koktélok. Általában turmixgépben készülnek, aminek köszönhetően a megfelelő konyhai felszerelés birtokában gyorsan elkészíthetők otthon is.

A fogyókúrás turmixokat számos hasznos tulajdonságuk miatt használják:

  • nagyszámú hasznos anyag tartalma;
  • sűrűség, segít az éhségérzet csillapításában;
  • jelentős tápérték, szinte teljes zsírhiány mellett.

Tartalom

  • Használati szabályok
  • Klasszikus koktélok
  • Eper-banán
  • epres tej
  • Erdei bogyók
  • Egészséges életmód
  • Sárgarépa koktél
  • Uborkás és borsos turmix
  • Sárgabarack ital

    • Használati szabályok

    Lehet, hogy egyesek számára furcsának tűnik, de ahhoz, hogy turmixokat használjunk a fogyáshoz, nemcsak a recepteket, hanem a használatuk szabályait is ismerni kell.

    gyors
    A fő közülük egy ilyen koktél használata teljes étkezés helyett. Természetesen egy turmix nem lesz abszolút minden tápanyag forrása, így legalább egy hagyományos ételeket tartalmazó ebédet meg kell spórolnia, különben a fogyás helyett a szervezet kimerültségét éri el. A nap folyamán azonban mindenféle "snack" teljesen tilos, ahogy azt a fogyás receptjei megkövetelik.

    Elérnigyors fogyás csak akkor lehetséges, ha kiskanállal eszel turmixokat, és nem szívószálon keresztül iszol.

    Egy ilyen recept segít megszabadulni az állandó éhségérzettől - ha hosszú ideig kis adagokban kap ételt, a gyomor jelet küld az idegrendszernek, hogy megkapja az összes szükséges tápanyagot, és eltűnik a további táplálék iránti igény. .

    Természetesen a turmixok ilyen módon történő használata a fogyáshoz csak otthon kényelmes - ha nincs elég ideje erre a munkahelyen, kis adagokban igya meg a koktélt egy szívószálon keresztül, próbálva legalább 10 percig nyújtani ezt a folyamatot.

    Ezenkívül semmilyen turmixot nem szabad szilárd étellel enni - a shake használata után várjon legalább egy órát, mielőtt újra fogyaszthatja. Ennek köszönhetően eléri a vitaminok maximális asszimilációját, valamint az emésztőrendszer megtisztítását a különböző méreganyagoktól. Ezenkívül a karcsúsító turmixok receptjei azt feltételezik, hogy folyamatosan be kell tartania az étrendet, zsíros, sült és túlzottan durva ételekre korlátozva magát.

    Klasszikus koktélok

    Eper-banán

    A leghíresebb recept eper felhasználásán alapul, amelyhez körülbelül 6-8 fagyasztott bogyós gyümölcsre és egy banánra (1/2) lesz szüksége. A fogyás érdekében kiváló minőségű keverék létrehozásához távolítsa el a zöld eper és a banánhéj által képviselt összes felesleges részt, tegye egy turmixgép tálba, és öntsön egy pohár narancslevet. Egy hasonló turmixrecept egy pohár zsírszegény kefir vagy joghurt hozzáadását írja elő, de a koktél sűrűbbé tételéhez jobb, ha fél pohár zsírszegény túrót használunk.

    A turmixok fogyáshoz és az anyagcsere normalizálásához adjunk hozzá egy teáskanál lenmagot, és keverjük össze a kapott keveréket.turmixgépek, sűrű rózsaszínes masszát kapnak, édesek és nem tartalmaznak káros anyagokat.

    epres tej

    Érdekes receptet kaphat akkor is, ha tejet használ eperrel - ugyanakkor körülbelül 10-12 bogyót kell bevennie, hogy a koktél ne legyen túl híg. Fogyókúra érdekében a turmixba tehetünk némi biológiailag aktív anyagokat tartalmazó búzacsírát. Ha inkább valami édeset szeretsz, vagy nem akarsz magad foglalkozni a gabonafélék csíráztatásával, vásárolhatsz ebből az alapanyagból készült szirupot - remek ízű és viszonylag olcsó.

    Keverje össze egy ilyen turmixot a fogyás érdekében egy turmixgépben, és azonnal használja fel az elkészítés után - mivel a készítmény tejet tartalmaz, és nem sűrű joghurtot, a koktél gyorsan rétegessé válhat.

    Erdei bogyók

    Ezenkívül rendkívül népszerűek az erdei bogyós receptek. Jobb, ha fagyasztva vásárolja meg őket - ez nem befolyásolja a turmix minőségét, és kihasználja a hosszú távú tárolás lehetőségét. A beszerezni kívánt végtermék sűrűségétől függően beállíthatja a bogyók mennyiségét - körülbelül 50 és 200 gramm között.

    Ezenkívül a fogyás receptje a következő összetevők használatát foglalja magában:

    • méz - körülbelül 1 evőkanál;
    • narancslé - fél pohár;
    • ha zabpehellyel turmixot szeretnénk készíteni, előre áztassunk be egy evőkanál pelyhet;
    • kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt - 150-200 gramm.

    Az ilyen turmixot is célszerű az elkészítés után azonnal felhasználni, különben leülepedik a bogyómassza.

    Egészséges életmód

    Ha azt szeretné, hogy a turmixok valóban kielégítsék az összes tápanyag- és vitaminszükségletét, ezt meg kell tennieeredeti zöldségrecepteket használjon.

    Kiválóan alkalmasak fogyásra, mivel nem tartalmaznak zsírokat és káros anyagokat, valamint hozzájárulnak a test általános tónusának növeléséhez, javítják az ember hangulatát és közérzetét. Ugyanakkor az összetevők nagyon olcsók lesznek, ami lehetővé teszi, hogy ne költsön sok pénzt az egészséges ételekre.

    Sárgarépa koktél

    Sárgarépa alapján nagyon jó turmix készíthető a fogyáshoz - ezt a gyökérzöldséget fel kell vágni és kevés cukorral összekeverni, hogy elkezdjen levet ereszteni. Az alacsony zsírtartalmú tejfölt és a vékony szeletekre vágott fél citromot vagy lime-ot szintén a turmixgépbe adjuk. Fogyáshoz használhatunk egy kis csíráztatott búzaszemet vagy ezek alapján készült szirupot is.

    Ezen kívül készíthetsz eredeti turmixot zabpehellyel, és így sok fehérjét és szénhidrátot kapsz a szervezetedben.

    Uborkás és borsos turmix

    Érdekes zöldségreceptek készülnek fűszeres termékek - például cayenne bors - alapján. Különösen jók a fogyáshoz, ha sportolsz.

    Mint tudják, az akut megemeli a test bizonyos részeinek hőmérsékletét, ami a zsírszövetek felgyorsult lebomlásához vezet. A koktél összetétele 100 gramm apróra vágott uborkát, fél csípős borsot - lehetőleg zöldet, valamint egy pohár paradicsomlevet, egy evőkanál citromlevet és 3-4 szál finomra vágott zöldhagymát tartalmaz. Egy ilyen koktélhoz nem adnak cukrot a fogyás érdekében, hanem sót, hogy hangsúlyozzák egyedi ízét.

    A fotón egyébként látszik, hogy nem csak ízében, de megjelenésében is csodálatos.

    Sárgabarack ital

    A kajszibarackból érdekes zabpehely turmix készíthető - ez a kiadós koktél kiválóan alkalmas étkezőben való használatraszünet Egy turmixgépben össze kell keverni egy pohár frissen facsart sárgarépalevet, ha szükséges, egy szelet mangót és egy evőkanál mézet, valamint 150 gramm sárgabarackpépet (ne túlérett bogyókat válasszunk, hogy ne legyenek durva rostok a turmix). Amikor homogén massza van a turmixgépben, adjunk hozzá 2 evőkanál előre beáztatott zabpelyhet.

    A turmix használata előtt feltétlenül rázzuk fel, és egy kanállal fogyasszuk el.

    Következő

    Olvassa el tovabba: