Hat napos karcsúsító diéta

Előző

nélkül

Ez a fogyási módszer egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet 6 napra terveztek. A megfelelőség hosszabb időtartama károsíthatja egészségét. Ha ezalatt nem éri el a kívánt eredményt a fogyásban, válthat egy másik étrendre - egy gyengédebbre. Még jobb, ha elkezd helyesen étkezni, és rendszeresen mozogni. Ez nemcsak a súlygyarapodás elkerülését teszi lehetővé a tanfolyam után, hanem a fogyás folytatását is.

A karcsúsító diéta által ígért magasság körülbelül 6 kilogramm.

Diétás menü

1. nap:2 pohár zsírszegény tej, 2 pohár natúr paradicsomlé só és fűszerek nélkül.

2. nap:2 pohár zsírszegény tej, 2 pohár natúr paradicsomlé só és fűszerek nélkül.

3. nap:reggeli - egy szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű), vékony vajréteggel megkenve és egy teáskanál természetes mézzel leöntve; ebéd - 100 gramm főtt csirke filé; vacsora - 2 kemény vagy lágy tojás (sütheti serpenyőben, de olaj nélkül).

4. nap:reggeli - egy szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű), vékony réteg vajjal megkenve és egy teáskanál természetes mézzel leöntve; ebéd - 100 gramm alacsony zsírtartalmú főtt hal; vacsora - 2 kemény vagy lágy tojás (sütheti serpenyőben, de olaj nélkül).

5. nap:reggeli - 2 zöld alma és 2 kis narancs; ebéd - saláta bármilyen zöldségből (a burgonya kivételével) öntet nélkül; vacsora - bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben, kivéve a banánt.

6. nap:reggeli – 2 zöld alma és 2 kis narancs; ebéd – zöldségsaláta (a burgonya kivételével) öntet nélkül; vacsora - bármilyen gyümölcs bármilyen mennyiségben, kivéve a banánt.

Ahhoz, hogy egy ilyen diétáta lehető leghatékonyabban ajánlott szigorúan betartani a fenti menüt, anélkül, hogy a termékeket helyenként megváltoztatnánk, vagy másokkal cserélnénk.

Hogyan lehet kilépni a "Slimness" diétából?

Mivel ez a fogyókúra meglehetősen szigorú, a "kilépésnek" nagyon zökkenőmentesnek és fokozatosnak kell lennie. Erre azért van szükség, hogy a leadott kilogrammok ne térjenek vissza.

Ezért a súlygyarapodás elkerülése érdekében a kúra befejezését követő első 2-3 napban próbáljon nagyon kis adagokat enni. Célszerű előnyben részesíteni a friss zöldségeket és gyümölcsöket, mivel ezek hasznos anyagokkal gazdagítják a szervezetet, és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Válasszon minimális zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékeket. A húst, halat és baromfit főzve vagy sütve kell fogyasztani. Ez azonban minden más ételre is vonatkozik. Egyszerűen fogalmazva, kerülje az ételek sütését vagy főzését olyan speciális bevonattal ellátott serpenyőben, amelyhez nincs szükség zsírok hozzáadására.

A diéta utáni első napokban fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, napról napra változatossá téve étrendjét. Reggelire vagy ebédre érdemes különösen kalóriadús ételeket fogyasztani, hogy a szervezet a beérkezett kalóriákat energiatermelésre fordíthassa, amit a nap folyamán elköltünk. Ha egy ilyen ételt éjszaka esznek, a kapott kalóriák "elmennek" a zsírlerakódásokhoz.

Következő

Olvassa el tovabba: