Az elhízott gyermekek táplálkozása

Előző

elhízott
Ha a saját alakjáról van szó, minden nő tudja, mit ehet és mit nem. De egy gyermeknél minden más - a baba egészségével kapcsolatos aggodalmak nem adnak lehetőséget a kísérletezésre. Ezért megfontoljuk az elhízott gyermekek táplálkozásának fő pontjait, talán tippjeink segítenek a megfelelő étrend kialakításában.

Mit nem lehet enni elhízott állapotban

A tiltott termékek listájára elsőként a különféle édességek, péksütemények és magas zsírtartalmú ételek kerülnek be. Ha határozottan úgy döntött, hogy megfelelő táplálkozást folytat az elhízás miatt, jobb, ha teljesen lemond róluk. Másrészt ez a lépés önmagában nem oldja meg a helyzetet, így egyéni menüt kell kidolgoznia a baba számára.

Ne az engedélyezett és tiltott élelmiszerek listájának összeállításával kezdje, hanem a baba szokásos étrendjének kalóriatartalmának kiszámításával. A kapott értéket össze kell hasonlítani a normával, majd el kell kezdeni az étrend beállítását. Ez a megközelítés lehetővé teszi a szokásos menü fokozatos megváltoztatását, ami nagyban megkönnyíti a gyermek új szabályokhoz való hozzászokását.

A táplálkozás megszervezésének hibái az elhízásban

És hol nélkülük? Nem, ha van táplálkozási szakértő a családban, akkor nem olvashat tovább, minden simán és külső tanácsok nélkül fog menni. De a legtöbb esetben egy ilyen probléma egy hétköznapi családban merül fel, amely csak azután ismeri meg az elhízás következményeit, miután maga a probléma felmerült.

Tehát sok kézikönyv, amely megmondja, hogyan fogyjon le egy gyermeknek, azt javasolja, hogy igyon több gyümölcslevet, lehetőleg frissen, és egyen több gyümölcsöt. Kétségtelen, hogy a gyerekek szívesen követik az ilyen étrendet, mert olyan édesek és ízletesek. De ez a megközelítés nem helyes. Mindez olyan helyzetbe torkollik, amikor a baba literenként kezdi a gyümölcsleveket inni, és sok gyümölcsöt eszik, és mindez a normál étkezés rovására megy.

És mi lesz a végén? Ha összeszámoljuk az elfogyasztott kalóriákat, kiderül, hogy egy ilyen diétát a nem elhízott, de gyógyulni vágyó gyerekeknek kell követniük. Referenciaként: 1 liter gyümölcslé kalóriában megközelítőleg egy tábla csokoládénak felel meg!

Ebbe egyébként az édes szénsavas víz is beletartozik. Igaz, egyes gyártók alacsony kalóriatartalmú termékeket gyártanak mesterséges cukorhelyettesítőkkel, de az orvosok nem javasolják 7 év alatti gyermekeknek ezek használatát. Bár még idősebb korban sem kívánatosak.

A második hiba az elhízás esetén a táplálkozásban az állati zsírok növényi zsírokkal való helyettesítésére vonatkozó ajánláshoz kapcsolódik. A gondoskodó anyák azonnal nekivágnak, és majonéz helyett növényi olajjal öltöztetik a salátát. Ami megint rossz.

A majonéz kizárása a gyerekek étrendjéből természetesen helyes döntés. De a növényi olaj kalóriatartalma nem kevesebb. Az ilyen helyettesítés értelme? Ezekre a célokra sokkal alkalmasabb az alacsony zsírtartalmú tejföl vagy szósz, amiből ma már bőven van.

Még több jön. Nem tudni, honnan származik, de egyes szülők a cukrot fruktózzal helyettesítik. És ismét hibákat követnek el, mivel a kalória tekintetében semmivel sem rosszabb, mint a cukor. Egyetlen előnye, hogy asszimilációjukhoz nincs szükség inzulinra, ami csökkenti a hasnyálmirigy terheit.

És az utolsó tanács azoknak, akik megfelelő táplálkozást szeretnének kialakítani az elhízott gyermekek számára - ne hagyatkozzon magokra. Úgy tűnik, hogy egy ilyen ártalmatlan termék, de ez messze nem így van. Ha összehasonlítjuk a kalóriatartalmat a csokoládéval, szinte észrevehetetlen a különbség, és sokkal többet eszik belőlük.

Következő

Olvassa el tovabba: