Három napos tojás és sajt diéta két lehetőség

Előző

tojás

Általában az ilyen diétákat olyan esetekben alkalmazzák, amikor a lehető legrövidebb időn belül meg kell szabadulni a túlsúlytól. Az ilyen típusú diéták egyike sem lehet teljesen ártalmatlan a szervezetre, ezért a táplálkozási szakértők többsége azt javasolja, hogy válasszon más módszereket a felesleges kilók leküzdésére.

Mindazonáltal az ilyen kockázatos diétás tanfolyamok a mai napig nagyon népszerűek. Vannak, akik akkor használják őket, amikor sürgősen "be kell férniük" egy amúgy is kicsi ruhába, mások pedig azzal a reménnyel szórakoztatják magukat, hogy egy hét is elég lesz, hogy örökre elfelejtse az alakproblémákat. Egy ilyen megközelítést egyik esetben sem lehet helyesnek nevezni, mivel a fogyás folyamatának nemcsak biztonságosnak kell lennie az egészségre, hanem hasznosnak is kell lennie. A túlsúly nemcsak az ember megjelenésére, hanem fizikai állapotára is negatív hatással van. A plusz kilóktól megszabadulva könnyítjük a szív- és érrendszer, a máj, a vesék, a mozgásszervi rendszer stb. terhelését. Mert természetesen a testsúly normális szintre állítása nem lehet olyan extrém.

Mikor lehet diétázni?

Bárhogy is legyen, bizonyos esetekben teljes mértékben indokolt lehet egyik vagy másik diéta alkalmazása. Például a tojás-sajt diéta jó kezdet lesz a túlsúly elleni küzdelemben. Segít megtisztítani a testet, és hozzászoktatja magát a mérsékelt étrendhez, kis adagokban. Egy ilyen tanfolyam után sokkal könnyebb lesz áttérni a megfelelő táplálkozásra, és megtagadni a különösen magas kalóriatartalmú és káros ételeket.

A fogyókúrás program legvégén tojás-sajtos diétát is alkalmazhat, hogy megszabaduljon az utolsó kilóktól, amelyek nem akarnak elmúlni.

Nem tagadható azonban, hogy eza tanfolyam nagyon szigorú, ezért a gyomor-bél traktus, a máj vagy a vese bármilyen betegsége esetén jobb, ha elhagyja ezt a diétát.

Menü a tojás-sajt diétához

1. nap:

  • első reggeli - egy pohár tiszta meleg víz;
  • második reggeli (30 perc után) - 2 nyers csirke tojás fél teáskanál természetes mézzel (turmixgéppel felverve);
  • ebéd előtt (30 perc múlva) - egy pohár tiszta meleg víz;
  • ebéd - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt (legfeljebb 17%), tea fél kanál természetes mézzel;
  • vacsora - egy csésze zöldségleves egy evőkanál korpa (porított) vagy egy csipet ropogós, fél grapefruit vagy egy zöld alma hozzáadásával.

2. nap:

  • reggeli - egy pohár tiszta meleg víz;
  • ebéd - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, nyers csirke tojás fél teáskanál természetes mézzel;
  • vacsora - 150 gramm főtt csirke filé bőr nélkül (vagy sovány hal), egy adag friss uborka és paradicsom saláta.

3. nap:

  • reggeli - egy pohár tiszta meleg víz;
  • ebéd - 30 gramm kenyér korpával, egy vékony szelet alacsony zsírtartalmú sajt, egy adag friss zöldség saláta kis mennyiségű olívaolajjal;
  • vacsora - 100 gramm zsírszegény sajt vagy kemény tojás, egy adag zöldségsaláta olívaolajjal és citromlé öntettel.

A tojás-sajt diéta második változata

Az étrend ezen változata magában foglalja a méz, a tojás és az alacsony zsírtartalmú sajt fogyasztását, miközben teljesen kerüli a zöldségeket és gyümölcsöket.

Az ilyen táplálkozási rendszer ellenjavallt a székrekedésben szenvedők számára, mivel a rost teljes kizárása az étrendből a magas fehérjetartalmú élelmiszerek bőséges fogyasztásával csak növelheti ezt.a probléma

A diéta ezen változata, akárcsak az előző, három napra készült. A menüminden nap ugyanaz:

  • reggeli - egy csirke tojás, keményen főtt, egy csésze tea fél kanál természetes mézzel;
  • ebéd - 150 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, fél teáskanál természetes méz, egy csésze zöld tea;
  • dél - kemény tojás;
  • vacsora - 150 gramm zsírszegény sajt fél teáskanál természetes mézzel.

Tojás-sajt diéta és fizikai aktivitás

Ellentétben azzal a ténnyel, hogy ennek a diétának az étlapja fehérjetermékek fogyasztását foglalja magában, nem ajánlott intenzív fizikai aktivitást végezni egy ilyen tanfolyam alatt. Manapság nagyon kevés kalóriát fogsz fogyasztani, így a túlzott fizikai aktivitás csak komoly stressz lesz a szervezeted számára.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy mozdulatlanul kell feküdnie az ágyon. Séta a szabadban, kocogás, úszás, jóga, pilates stb.

Egyes nők, akik ezt a fogyási módszert gyakorolták, megjegyezték, hogy a diéta befejezése után még az ártalmatlan gyümölcsökből is felépültek. Ebben a tekintetben rendkívül fontos, hogy megfelelően "kilépjen" az étrendből. E három nap után továbbra is nagyon mérsékelten fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket. A tej- és fermentált tejtermékeknek zsírmentesnek vagy minimális zsírtartalommal kell rendelkezniük. Hús, hal és baromfi - alacsony zsírtartalmú fajták és főtt formában, gyümölcsök és zöldségek - cukrozatlan és nem keményítő. A késői falatokról, szénsavas italokról, édes, füstölt, zsíros, sült, lisztes ételekről is érdemes lemondani.

A tojás-sajt diéta legfeljebb három napig megengedett. Ellenkező esetben károsíthatja a szervezetet, és megzavarhatja az emésztést és az anyagcsere folyamatokat. És persze feltétlenüla tanfolyam megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Következő

Olvassa el tovabba: