Három napos jockey diéta a gyors fogyásért

Előző

három

Ha a lehető leggyorsabban meg kell szabadulnia a felesleges kilóktól, akkor a zsokédiéta az, amire szüksége van!

Ezt a fogyási módszert csak sürgősségi esetekben javasoljuk használni, mivel az ilyen gyors fogyás természetesen veszélyes lehet az egészségre. De időről időre, ritka esetekben, használhat egy ilyen étrendet.

A jockey diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet és teljesen kiegyensúlyozatlan menüt foglal magában. Ebben a tekintetben a tanfolyam legfeljebb három napig tarthat. És legkorábban egy hónap múlva megismételhető.

Hogyan kell betartani a diétát?

Tehát, ha úgy dönt, hogy lefogy a jockey diétával, akkor három fő szabályt kell követnie:

  • szigorúan kövesse a menüt;
  • igyon sok vizet, de ne étkezés közben;
  • minden étkezéskor egyél egy adag friss salátalevelet (ez szükséges a székrekedés elkerülése érdekében);
  • korlátozza az étkezést a következő néhány napban a diéta befejezése után, valamint tagadja meg az alkoholos italokat, édességeket és füstölt termékeket.

Jockey diétás menüje

1. nap:

  • sült csirke (három részre osztva);
  • egy tányér friss salátalevél.

2. nap:

  • 300 gramm borjúhús (sütjük grillen zsírok nélkül) - 3 adag 100 gramm;
  • egy tányér friss salátalevél.

3. nap:

  • 3-5 csésze cukrozatlan kávé;
  • egy tányér friss salátalevél.

A zsokédiéta hatásának fokozása érdekében javasolt a szauna és a cellulit elleni masszázs egyidejű látogatása.

Az elfogyasztott víz mennyiségére nincs korlátozás, éppen ellenkezőleg - minél többet iszik,annál jobb, mivel a bőséges ivás elősegíti az emésztési és anyagcsere-folyamatok javulását, ami fogyáshoz vezet. A legjobb, ha forrásvizet használunk, de csak két órával étkezés után.

Szintén nem ajánlott vizet inni közvetlenül étkezés előtt és közben, hogy ne zavarja a tápanyagok asszimilációját.

Táplálkozás a jockey diéta után

Nagyon fontos, hogy továbbra is figyelemmel kísérje étrendjét a zsokédiéta tanfolyam elvégzése után is. Mint már említettük, ezt a táplálkozási rendszert a gyors fogyásra tervezték, de ahhoz, hogy az elért eredményeket megőrizze, nagyon fontos, hogy néhány módosítást végezzen a további étrendben.

Ha azonnal ragaszkodni kezd az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételekhez, az összes leadott kilogramm visszatérhet. Sőt, még nagyobb súlyt is hozzáadhat. Ezért jobb, ha nem kockáztatja sem alakját, sem egészségét, és helyesen étkezik.

A menü alapját olyan természetes táplálék kell képeznie, amely sok hasznos anyaggal és minimális kalóriával telíti a szervezetet. Különös hangsúlyt kell fektetni a fehérjetartalmú ételekre, hiszen a fehérje szervezetünk építőanyaga. Tökéletesen felszívódik a szervezetben, és nem károsítja az alakot.

A legjobb fehérjeforrások a sovány hús, a hal és a tenger gyümölcsei. A diófélék, magvak, tejtermékek és fermentált tejtermékek is nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak.

A friss bogyókról és gyümölcsökről se feledkezzünk meg, hiszen rengeteg vitamint és rostot tartalmaznak, ami nagyon hasznos a fogyásban, hiszen jóllakottság érzetet kelt a gyomorban és összegyűjti, majd eltávolítja a szervezetből a káros felhalmozódásokat.

A zöldségeknek különleges helyet kell elfoglalniuk a menüben. Fogyasztható frissen (saláta formájában vagy külön), valamint főzve, sütve, párolva stb. De jobb, ha nem sütjük őketolajat vagy zsírt használó serpenyőket, mivel ez a főzési mód jelentősen megnöveli a termékek kalóriatartalmát. Ez azonban nem csak a zöldségekre vonatkozik, hanem minden más termékre is. Ha nehéz lemondani a sült ételekről, vásároljon tapadásmentes bevonatú serpenyőt, hogy olaj és zsír hozzáadása nélkül főzzön ételt.

A diéta alatt és után is bőséges ivás javasolt. Naponta körülbelül két liter folyadékot tanácsos meginni. Ez a mennyiség tartalmazhat sima szénsavmentes vizet és zöld teát cukor nélkül.

Következő

Olvassa el tovabba: