Egészséges ételek okos embereknek

Előző

ételek
Minden gyermek napja tele van új felfedezésekkel és benyomásokkal. Hiszen annyi érdekes dolog veszi körül! Állandóan új és új felfedezésekre vágyik.

És ahhoz, hogy egy gyerek normálisan fejlődjön, nem elég a logikai órák. A gyermek étrendjébe az agy számára hasznosélelmiszereketkell bevinni, amelyek glükózzal, vitaminokkal és nyomelemekkel látják el a szervezetet. Ezért a baba menüjét a legapróbb részletekig át kell gondolni.

A gyermekek számára a reggeli kötelező

Amikor napi rutint készít egy gyermek számára, ne feledje, hogy reggel kell ennie. Egy ízletes és egészséges reggeli után minden információ sokkal jobban felszívódik, és a szervezet feltöltődik energiával. A reggeli termékek kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy azok glükózban gazdagok legyenek, mert az biztosítja a szervezet számára a szükséges energiát.

A teljes kiőrlésű termékek a legalkalmasabbak - gabonafélék és pehely. Hosszabb ideig emésztődnek, aminek következtében a glükóz fokozatos felszívódása következik be, és gyorsabban szívódik fel. A bogyók és a gyümölcsök nem kevésbé hasznosak. Sok vitamint és fruktózt tartalmaznak.

A tejes zabkása tökéletes reggelire. Ha lekvárt vagy szárított gyümölcsöt adsz hozzá, az előnyök csak növekedni fognak. Egy ilyen egészséges étkezés után minden tevékenység jól megy a babával.

A joghurt és a kefir is nagyon értékes termék. Tartalmazzák a tirozin aminosavat, amely a memóriáért felelős és segíti a megszerzett ismeretek rendszerezését.

Az igazi finomság a sajt lesz gyümölcsdarabokkal vagy diófélékkel. A benne található nyomelemek pedig segítik a babát a koncentrálásban és az intelligencia fejlesztésében.

Ne felejtsük el, hogy nagyon fontos, hogy a gyermek egyszerre étkezzen. Ezért mindig próbálja követni a napi rutint. Ha a gyerek nem tud ebédig várni ésuzsonnát kér, nem szabad megtagadnia tőle. De fontos, hogy ilyenkor mit adjunk a gyereknek. Hasznosabb lesz nem zsemlét vagy sütit adni, hanem például almapürét vagy sárgarépát. Ellátják az agysejteket a szükséges anyagokkal, és nem rontják el az étvágyat.

Változatossítsa a menüt.

Ne főzzön ugyanazokat az ételeket. Az egészséges táplálkozás nemcsak előnyökkel jár, hanem örömet is okoz a kis ínyenceknek. Nincs olyan sok termék, amely hasznos a gyermek agya számára. Minél gyakrabban lepi meg a kicsit új ételekkel, és minél változatosabb lesz az étrendje, annál okosabb lesz a baba. Tehát emeljük ki az öt legjobb ételt az okos emberek számára.

1. A húsjó vasforrás. És mint tudod, hiánya koncentrációs zavarokat, figyelem- és tanulási problémákat okozhat. A vegetáriánus étrend egyáltalán nem alkalmas kisgyermekek számára. Minden nap húst kell kapniuk. A húst párolt zöldségekkel együtt célszerű tálalni, így jobban felszívódik.

2. A halataz elme táplálékának tekintik. Mindez a nagy mennyiségű jód tartalmának köszönhető, amely befolyásolja a memóriát és a gondolkodást. A hal kiválasztásakor előnyben részesítse a zsíros fajtákat: lazac, lazac, szardínia.

3. A tojása niacin forrása, amely szükséges az agy táplálásához. Ezenkívül vitaminokat és nyomelemeket tartalmaznak, amelyek a gyermek normális fejlődéséhez szükségesek.

4. A vaj- (tejszín vagy zöldség) koleszterint tartalmaz, amely az agysejtek fő építőanyaga. A gyermeknek naponta kell kapnia.

5. A diófélék és a magvakcinkkel gazdagítják a szervezetet, amely felelős az értelmi fejlődésért és a gondolkodásért.

Következő

Olvassa el tovabba: